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์ด ์ธ๊ณ์ ์ฌ๋๋ค์ ๋ชจ๋ฅธ๋ค. ์ ๋ น์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์.
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ํํ์ง๋ ์ค๋ ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ด ์ค๋ ๋ ๊ธ์ ์ฐ๊ธฐ ์ํด ๋
ธ๋ ฅํฉ๋๋ค. ์ค๋๋ ์ ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค. [์ํํ๋] <1RM์ ๊ธฐ๊ฐํธ ๋ผ์ด๋>
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