Ein einziger Tag voller bewusster Entscheidungen kann unser Leben grundlegend verรคndern. Der erfolgreiche Selbstoptimierer Aubrey Marcus zeigt in diesem Buch, wie einfache, alltรคgliche Verรคnderungen zur Routine werden und in lebenslange, konkrete Strategien fรผr eine bessere Leistungsfรคhigkeit, einen starken Kรถrper und einen verantwortungsvolleren Umgang mit uns selbst verwandelt werden kรถnnen. Neben einer gesunden Ernรคhrung als Basis sind ein optimales Workout, mehr Achtsamkeit, die richtige Duschtemperatur, eine aufmerksame Atmung oder bewusstseinserweiternder Sex weitere wichtige Optimierungstools, um das Beste aus jedem Moment herauszuholen und das Leben wieder in vollen Zรผgen zu genieรen โ und dafรผr sind nur 24 Stunden notwendig.