Ein einziger Tag voller bewusster Entscheidungen kann unser Leben grundlegend ver├дndern. Der erfolgreiche Selbstoptimierer Aubrey Marcus zeigt in diesem Buch, wie einfache, allt├дgliche Ver├дnderungen zur Routine werden und in lebenslange, konkrete Strategien f├╝r eine bessere Leistungsf├дhigkeit, einen starken K├╢rper und einen verantwortungsvolleren Umgang mit uns selbst verwandelt werden k├╢nnen. Neben einer gesunden Ern├дhrung als Basis sind ein optimales Workout, mehr Achtsamkeit, die richtige Duschtemperatur, eine aufmerksame Atmung oder bewusstseinserweiternder Sex weitere wichtige Optimierungstools, um das Beste aus jedem Moment herauszuholen und das Leben wieder in vollen Z├╝gen zu genie├Яen тАУ und daf├╝r sind nur 24 Stunden notwendig.