40年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ13kgやせた!!マインドフルネスダイエット

吉村園子

2020年7月 · 主婦の友社

关于此电子书

●はやりのダイエットに挑戦しても、成功とリバウンドを繰り返し、結局元の木阿弥という人は多い。●物心ついた頃からおデブを自覚していた著者は、何度もダイエットに失敗した挙句、40歳になってから栄養学に心理学をプラスした「マインドフルネスダイエット」を編み出し、自ら実践して3カ月で13kg減に成功。●その方法を伝授する。■プロローグ:30年間ずっとデブでした「愛しきデブの履歴書」■第1章:「ただ、やせたい」ダイエットは失敗する■第2章:「VIPなお客様」として自分を扱う 5つのお・も・て・な・し宣言■第3章:食欲と戦わずにうまくつき合う■第4章:食事はこれだけで13kgやせたズボラに続けられる食事法のコツ■第5章:マインドフルネスダイエット気づきの体験談■第6章:小さな成功を繰り返す5つの目標設定マインドフルネスアファメーション