Ez az egyszerƱ, hatĂ©kony Ă©s Ă©letmĂłdvĂĄltĂĄst lehetĆvĂ© tĂ©vĆ könyv elkalauzol minket az ĂĄlmokat kutatĂł tudomĂĄnyos vilĂĄgba, segĂt megĂ©rtenĂŒnk, hogy miĂ©rt is fontos az egĂ©szsĂ©ges bĂ©lflĂłra Ă©s az Ă©tkezĂ©si idĆpontok. Tippekkel-trĂŒkkökkel segĂt nemcsak abban, hogy jobban aludjunk, hanem a stressz-szintĂŒnk csökkentĂ©sĂ©ben is, valamint abban, hogy boldogabb Ă©s egĂ©szsĂ©gesebb Ă©letet Ă©lhessĂŒnk.
SzĂĄmtalan meglepĆ javaslatĂĄval â pĂ©ldĂĄul kamaszoknak, Ă©jszakai mƱszakban dolgozĂłknak Ă©s jetlagben szenvedĆknek szĂłlĂł tanĂĄcsaival â Ă©s a mĂ©ly alvĂĄst a mikrobiom helyreĂĄllĂtĂĄsĂĄval serkentĆ receptjeivel A jĂł alvĂĄs titka nĂ©lkĂŒlözhetetlen segĂtsĂ©g a jobb Ă©jszakai pihenĂ©shez, a stresszcsökkentĂ©shez Ă©s egy egĂ©szsĂ©gesebb Ă©letvitelhez.
A nyugodt, pihentetĆ Ă©jszakai alvĂĄs nĂ©lkĂŒlözhetetlen az agy Ă©s a test egĂ©szsĂ©ge szempontjĂĄbĂłl. Ha eleget Ă©s jĂłl alszunk, az csökkenti a depressziĂł kockĂĄzatĂĄt, segĂt a krĂłnikus betegsĂ©gek legyĆzĂ©sĂ©ben, javĂtja a memĂłriĂĄt, Ă©s mindemellett egyszerƱen csak jĂłlesik.
Akkor mĂ©gis miĂ©rt jelent sokunk szĂĄmĂĄra ekkora kihĂvĂĄst a jĂł alvĂĄs?
A jĂł alvĂĄs titka cĂmƱ könyvĂ©ben dr. Michael Mosley elmagyarĂĄzza, hogy mi törtĂ©nik, amikor alszunk, melyek az ĂĄltalĂĄnos alvĂĄszavarok fĆ kivĂĄltĂł okai, Ă©s miĂ©rt nem mƱködnek az ĂĄltalĂĄnos tanĂĄcsok.
A szerzĆ, aki rĂ©gebben maga is szenvedett az ĂĄlmatlansĂĄgtĂłl, szĂĄmtalan alvĂĄskĂsĂ©rletben vett rĂ©szt, Ă©s minden ismert gyĂłgymĂłdot kiprĂłbĂĄlt. Ennek eredmĂ©nye ez az ĂșjszerƱ, a legfrissebb tudomĂĄnyos tĂ©nyeken alapulĂł nĂ©gyhetes program, melynek segĂtsĂ©gĂ©vel eljuthatunk az egĂ©szsĂ©ges, pihentetĆ Ă©jszakai alvĂĄshoz.
Dr. Michael Mosley a BöjtdiĂ©ta, A 8 hetes vĂ©rcukordiĂ©ta, az Okos belek, a 800 kalĂłriĂĄs böjtdiĂ©ta Ă©s COVID19 cĂmƱ New York Times sikerkönyvek szerzĆje. Dr. Mosley a londoni KirĂĄlyi Ingyenes KĂłrhĂĄzban tanult orvosnak, majd a BBC-hez csatlakozva hĂĄrom Ă©vtizeden keresztĂŒl dolgozott tudomĂĄnyos ĂșjsĂĄgĂrĂłkĂ©nt Ă©s producerkĂ©nt. ImmĂĄr szabadĂșszĂłkĂ©nt jĂłl ismert televĂziĂłs szemĂ©lyisĂ©g, Ă©s szĂĄmos televĂziĂłs dĂj birtokosa, Ășgymint az RTS (Royal Television Award), a Brit Orvosi TĂĄrsasĂĄg pedig az Ăv Orvosi ĂjsĂĄgĂrĂłjĂĄnak vĂĄlasztotta.
Az ismert orvos, televĂziĂłs szemĂ©lyisĂ©g Ă©s diĂ©taszakĂ©rtĆ ebben a könyvĂ©ben egy olyan tudomĂĄnyos megalapozottsĂĄgĂș alvĂĄsprogramot tĂĄr elĂ©nk, amelynek cĂ©lja az agymƱködĂ©s javĂtĂĄsa, a sĂșlycsökkentĂ©s tĂĄmogatĂĄsa, a kedĂ©ly javĂtĂĄsa Ă©s a stressz csökkentĂ©se.