Um þessa rafbók
GRANDE PROMOÇÃO””””””””””””””””””””””””””” Alguns especialistas sugerem que a construção muscular se reduz a 20% de exercícios e 80 % de nutrição. Isso significa que, trabalhando mais do que deveria não vai construir mais músculo. Na verdade, você só precisa trabalhar cada grupo muscular cerca de 3 a 4 vezes por semana, para ver ganhos consideráveis. (Qualquer coisa a menos ou a mais pode diminuir seus ganhos.) No resto do tempo, ou seja, quando você não está na academia ou na garagem torturando seu corpo, seus músculos precisam estar em repouso e recuperação. E o quão bem os seus músculos descansam e se recuperam depende da qualidade e quantidade do seu descanso / sono ... e da sua nutrição , ou seja, a qualidade do combustível e dos blocos de construção que está usando para alimentar os músculos. Em outras palavras, seus músculos não crescem enquanto você faz exercícios na academia. Eles ficam grandes e fortes quando você termina o treino... e entre os treinos, ou seja, durante o período de descanso. No entanto, você ainda precisa malhar. Porque, seus músculos precisam passar por algum estresse e tensão para querer crescer e ficar fortes, para que possam estar prontos para lidar com o próximo treino. E, embora você só precise trabalhar cada grupo muscular 3 a 4 vezes por semana, esses exercícios precisam ser de alta intensidade - e bem executados. Claro, malhar regularmente é outra peça muito importante da equação.Este livro, também, te ajudará:como ganhar massa muscularcomo ganhar massa muscular nas pernascomo ganhar massa muscular rápido nas pernas e glúteoscomo criar massa muscularcomo perder massa muscularcomo recuperar massa muscularcomo ganhar massa muscular em 1 semanacomo ganhar massa muscular em pouco tempocomo pegar massa muscularcomo ganhar massa muscular e perder gorduracomo aumentar a massa muscularcomo tomar levedo de cerveja para ganhar massa muscularcomo tomar maca peruana para ganhar massa muscularcomo recuperar massa muscular
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