Aerobic: Die Kraft Des Cardio Training
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Es gibt große Arten von Aerobic-Übungen, und wenn Sie diese Übungen täglich machen, werden Sie feststellen, dass Sie tatsächlich gesünder sind.
Cardio-Training wird normalerweise über einen längeren Zeitraum mit moderater Intensität durchgeführt und kann auf jeden Teil Ihres Körpers abzielen, den Sie abnehmen möchten.
Aerobic hat viele Vorteile, weshalb diese Bewegungsform bei gesundheitsbewussten Menschen wichtig und beliebt ist.
Übung kann in zwei Kategorien unterteilt werden: aerob und anaerob.
Sie unterscheiden sich in der Art und Weise, wie sich Ihre Muskeln während des Trainings zusammenziehen und wie Energie in den Muskeln erzeugt wird.
Beispiele für anaerobe Übungen sind Gewichtstraining oder Krafttraining, und bei aeroben Übungen wird selbst der am besten gebaute Bodybuilder nicht in der Lage sein, längere Zeit zu laufen, zu schwimmen usw.
Während des Aerobic-Trainings baut Ihr Körper Glykogen ab, um es für Energie zu verwenden.
Wenn im Körper nicht genug Glykogen vorhanden ist, beginnen Sie, die Fettspeicher zu verbrauchen, weshalb Sie abnehmen.
Sauerstoff spielt in diesem Prozess eine Schlüsselrolle. Bei Aerobic-Übungen verwenden Sie keine Energieschübe.
Stattdessen verteilen Sie moderate Energiemengen über einen langen Zeitraum, um die Verwendung von Fett für die Energieproduktion auszulösen.
Im Allgemeinen werden Dinge wie Laufen über lange Strecken, Aerobic-Tanzen und Schwimmen über einen längeren Zeitraum als Aerobic-Übungen angesehen, während alles mit kurzen Bewegungsausbrüchen, wie Laufen, dies nicht ist.
Die Vorteile von Aerobic-Übungen sind groß, weshalb die meisten Ärzte es Patienten empfehlen, auch wenn Sie normalgewichtig sind.
Einige dieser Vorteile umfassen die Stärkung Ihres Muskelrepertoires, die Verbesserung Ihres Herzschlags, die Erhöhung des Blut- (und Sauerstoff-) Flusses in Ihrem Körper und die Steigerung der Ausdauer.
Aerobic verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Problemen und Osteoporose zu sterben, sowohl bei Männern als auch bei Frauen.
Möchten Sie wissen, wie Aerobic Ihr Leben verändern kann? Es gibt eine Reihe großartiger Trainingsprogramme, die Sie durchführen können, darunter Einzelaktivitäten und Gruppenunterricht.
Um mehr zu erfahren (und immer bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, um herauszufinden, welche Arten von Aerobic-Übungen für Ihren Körper am besten geeignet sind.
Aerobic ist der Schlüssel zu einem gesünderen, körperlich produktiveren Leben. Warten Sie also nicht noch einen Tag, bevor Sie ein neues gesundes Programm beginnen, das Aerobic beinhaltet.
Marcell Mazzoni
CEO @speedcatfit
