Atenção plena profunda: Um novo plano de oito semanas para aumentar o poder da meditação e renovar sua vida
Acerca deste livro eletrónico
Esta edição inclui links para oito semanas de meditação em áudio que vão guiar você durante o processo.
“Atenção plena profunda mostra como identificar as forças motrizes essenciais em nossas vidas – os sentimentos e as sensações que os acompanham – e oferece um caminho pragmático, com passos claros para impulsionar nossa mente rumo a uma existência melhor.” – Judson Brewer, autor de Desconstruindo a ansiedade
Os autores de Atenção plena apresentam um novo programa de oito semanas para quem deseja elevar a meditação a um nível mais avançado.
Eles combinam as últimas descobertas da neurociência e a sabedoria milenar para alcançar uma camada mais profunda da atenção plena, o tom de sentimento.
Os tons de sentimento regem a forma como vemos o mundo. Ao mergulharmos neles, aprendemos a reconhecer e acolher os instantes sutis e decisivos do cotidiano, sem deixar que determinem nosso futuro.
As práticas deste livro nos ajudam a entrar em harmonia com os tons de sentimento. São meditações diárias para ancorar nossa consciência no momento presente e, a partir daí, explorar as tonalidades em diversas situações – caminhando, respirando ou apenas percebendo a mente divagar.
Você poderá tomar as rédeas da sua vida e abandonar velhos hábitos destrutivos com um plano para reencontrar a calma e o vigor.
Acerca do autor
MARK WILLIAMS é professor emérito de Psicologia Clínica na Universidade de Oxford. Foi um dos criadores da terapia cognitiva baseada na atenção plena e é um dos autores de Atenção plena, com Danny Penman, e de The Mindful Way Through Depression.
DANNY PENMAN é instrutor de meditação, autor premiado e jornalista. É coautor de Atenção plena e autor de A arte de respirar, ambos publicados pela Editora Sextante.
