Atkins- Diät: Alles Was Sie Wissen Müssen!
ስለዚህ ኢ-መጽሐፍ
Nur weil es für andere effektiv war, heißt das nicht, dass es für Sie richtig ist.
Keine bestimmte Diät funktioniert für jeden, und Sie werden vielleicht sogar feststellen, dass eine Art von Low-Carb-Diät für Sie besser funktioniert als eine andere. Es gibt viele Dinge zu beachten, bevor Sie mit der Atkins-Diät beginnen.
Bewerten Sie zunächst Ihre bisherige Ernährungsgeschichte. Wenn Sie schon lange versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie zweifellos eine Vielzahl von Diäten ausprobiert. Schreiben Sie die verschiedenen Diäten auf, die Sie im Laufe der Jahre ausprobiert haben. Schreiben Sie die Grundlagen jeder Diät auf, was funktioniert hat und was nicht.
Schreiben Sie auch auf, warum Sie nicht bei der speziellen Diät geblieben sind. Bewerten Sie Ihre Erfahrung mit kohlenhydratreichen Diäten. Diese Arten von Diäten umfassen die meisten fettarmen, kalorienkontrollierten Diäten. Wie haben Sie sich während dieser Art von Diäten gefühlt? Waren Sie hungrig, von Essen besessen oder hatten Sie negative Reaktionen? Oder haben Sie sich voller Energie und allgemein wohl gefühlt?
Wenn Sie Erfahrung mit Low-Carb-Diäten haben, notieren Sie sich das auch. Wie hast du dich nach den negativen Auswirkungen der ersten Woche dabei gefühlt, kohlenhydratarm zu essen? Warum hast du mit der Low-Carb-Diät aufgehört?
Die Antworten auf diese Fragen helfen Ihnen bei der Entscheidung, ob Atkins das Richtige für Sie ist oder nicht. Wenn Sie gute Erfahrungen mit fettarmen Diäten und schlechte Erfahrungen mit anderen kohlenhydratarmen Diäten gemacht haben, ist Atkins wahrscheinlich nichts für Sie.
Wenn andere kohlenhydratarme Diäten funktioniert haben, aber nicht ohne Schwierigkeiten, dann haben Sie möglicherweise die falsche Art von kohlenhydratarmer Diät und Atkins funktioniert möglicherweise besser.
Wenn Sie mit beiden Diätarten schlechte Erfahrungen gemacht haben, haben Sie möglicherweise mit einer modifizierten Atkins-Diät mehr Erfolg.
Ihr Ess- und Essverhalten kann Ihnen auch einen Hinweis darauf geben, ob Atkins eine gute Wahl für Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme ist oder nicht. Kohlenhydratempfindlichkeiten werden durch eine bestimmte Reihe von Verhaltensweisen angezeigt. Sie können kohlenhydratempfindlich sein, wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit essen möchten. Sie werden auch den ganzen Tag über ein starkes Verlangen nach Essen verspüren. Sie können sich schwindelig, verwirrt und müde fühlen, ohne einen Zucker- oder anderen Kohlenhydratschub zu bekommen.
Die Kohlenhydratsensitivität zeigt sich auch, wenn Sie sich nach dem Essen träge fühlen. Dies gilt insbesondere nach einer zucker- und kohlenhydratreichen Mahlzeit. Wenn Sie diese Symptome häufig erleben, haben Sie möglicherweise eine Kohlenhydratempfindlichkeit. Versuchen Sie, genau darauf zu achten, wie sich Kohlenhydrate auf Sie auswirken, und versuchen Sie es mit einer kohlenhydratarmen Ernährung, wenn diese Symptome weiterhin auftreten.
Ihr Erfolg bei der Atkins-Diät kann auch durch Ihre Kranken- und Familiengeschichte bestimmt werden. Wenn Sie prädiabetische Symptome oder Diabetes selbst haben, ist eine kohlenhydratarme Diät wie Atkins möglicherweise das Richtige für Sie.
Eine signifikante Gewichtszunahme kann auch durch die Atkins-Diät unterstützt werden. Je übergewichtiger Sie sind, desto wahrscheinlicher haben Sie in der Regel Bluthochdruck, hohe Triglyceride und hohen Blutzucker.
Wenn eines Ihrer Familienmitglieder an Diabetes leidet oder stark übergewichtig ist, könnte dies Sie ebenfalls einem Risiko für diese Erkrankungen aussetzen.
Ihre Neigung zu diesen Erkrankungen auf genetischer Ebene kann die Notwendigkeit einer kohlenhydratarmen Diät wie Atkins kennzeichnen.
Es hat sich gezeigt, dass der Atkins-Plan das Gewicht verbessert und Blutzuckerprobleme kontrolliert. Wenn dies Probleme in Ihrer Familiengeschichte sind, sollten Sie die Atkins-Diät in Betracht ziehen.
Es gibt viele gute Gründe, die Atkins-Diät auszuprobieren.
Wenn Sie in der Vergangenheit gut auf andere kohlenhydratarme Diäten angesprochen haben oder wenn Sie eine Krankengeschichte haben, die eine kontrollierte Kohlenhydratdiät rechtfertigt, kann die Atkins-Diät Ihren Bedürfnissen entsprechen.
Marcell Mazzoni
CEO @alpzde
