Rreth këtij libri elektronik
Un nuevo enfoque sobre cómo usar las caminatas para curar traumas emocionales y propiciar un funcionamiento mental óptimo
• Examina por qué y cómo llevamos con nosotros heridas emocionales y la forma en que pueden curarse y solucionarse
• Muestra cómo caminando se estimulan ambas partes del cerebro, lo que potencia y restablece la salud mental
• Ofrece ejercicios mentales simples, pero eficaces, que pueden practicarse mientras caminamos
Por lo general, nuestros cuerpos se curan rápidamente de las enfermedades, las lesiones o las heridas. Pero nuestras mentes y nuestros corazones sufren durante años con los síntomas debilitantes de la angustia y la tristeza. ¿Por qué resulta tan difícil sanar el trauma emocional? Un modo simple de sanación pudiera estar a solo unos pasos de distancia.
Caminar--una terapia bilateral que ha acompañado a los seres humanos a través de su historia-- permite a las personas sanar emocionalmente con tanta rapidez como lo hacen físicamente. Normalmente, el cerebro convierte nuestras experiencias diarias en recuerdos a largo plazo. Pero una experiencia traumática puede quedar “atrapada” en el cerebro, sin que pueda almacenarse como un “recuerdo”, y perdura en el cerebro como si todavía fuese un acontecimiento del presente. Thom Hartmann explica que cuando caminamos, un proceso que conecta ambos lados del cuerpo, activamos simultáneamente los lados derecho e izquierdo del cerebro. Eso permite que los dos hemisferios del cerebro unan esfuerzos para romper patrones cerebrales y permitir a la víctima liberar esas aflicciones, desde situaciones extremas pero breves hasta condiciones crónicas tales como el trastorno de estrés postraumático y la depresión.
Para lograr estos resultados, Hartmann muestra cómo debemos aprender a caminar conscientemente, llevando en la mente el suceso estresante (o lo que esperamos alcanzar) mientras avanzamos. A través de una diversidad de casos, el autor demuestra que es posible disolver la rigidez de un recuerdo traumático o estado mental negativo en tan poco tiempo como media hora. Sus técnicas han demostrado ser eficaces para ayudar a mitigar la furia como resultado de disputas domésticas, así como traumas crónicos que los soldados experimentan durante la guerra y que han estado bloqueados a menudo por décadas. Si bien los beneficios físicos de caminar se han reconocido desde hace tiempo, su importancia en el desarrollo y mantenimiento de la salud mental sólo ha sido redescubierta recientemente. Los aparentemente simples, aunque potentes, ejercicios de Hartmann nos permiten crear caminatas propias para restaurar nuestro bienestar mental, emocional y espiritual, así como rejuvenecer la salud de nuestro cuerpo.
• Examina por qué y cómo llevamos con nosotros heridas emocionales y la forma en que pueden curarse y solucionarse
• Muestra cómo caminando se estimulan ambas partes del cerebro, lo que potencia y restablece la salud mental
• Ofrece ejercicios mentales simples, pero eficaces, que pueden practicarse mientras caminamos
Por lo general, nuestros cuerpos se curan rápidamente de las enfermedades, las lesiones o las heridas. Pero nuestras mentes y nuestros corazones sufren durante años con los síntomas debilitantes de la angustia y la tristeza. ¿Por qué resulta tan difícil sanar el trauma emocional? Un modo simple de sanación pudiera estar a solo unos pasos de distancia.
Caminar--una terapia bilateral que ha acompañado a los seres humanos a través de su historia-- permite a las personas sanar emocionalmente con tanta rapidez como lo hacen físicamente. Normalmente, el cerebro convierte nuestras experiencias diarias en recuerdos a largo plazo. Pero una experiencia traumática puede quedar “atrapada” en el cerebro, sin que pueda almacenarse como un “recuerdo”, y perdura en el cerebro como si todavía fuese un acontecimiento del presente. Thom Hartmann explica que cuando caminamos, un proceso que conecta ambos lados del cuerpo, activamos simultáneamente los lados derecho e izquierdo del cerebro. Eso permite que los dos hemisferios del cerebro unan esfuerzos para romper patrones cerebrales y permitir a la víctima liberar esas aflicciones, desde situaciones extremas pero breves hasta condiciones crónicas tales como el trastorno de estrés postraumático y la depresión.
Para lograr estos resultados, Hartmann muestra cómo debemos aprender a caminar conscientemente, llevando en la mente el suceso estresante (o lo que esperamos alcanzar) mientras avanzamos. A través de una diversidad de casos, el autor demuestra que es posible disolver la rigidez de un recuerdo traumático o estado mental negativo en tan poco tiempo como media hora. Sus técnicas han demostrado ser eficaces para ayudar a mitigar la furia como resultado de disputas domésticas, así como traumas crónicos que los soldados experimentan durante la guerra y que han estado bloqueados a menudo por décadas. Si bien los beneficios físicos de caminar se han reconocido desde hace tiempo, su importancia en el desarrollo y mantenimiento de la salud mental sólo ha sido redescubierta recientemente. Los aparentemente simples, aunque potentes, ejercicios de Hartmann nos permiten crear caminatas propias para restaurar nuestro bienestar mental, emocional y espiritual, así como rejuvenecer la salud de nuestro cuerpo.
Rreth autorit
Thom Hartmann is the award-winning, bestselling author of over a dozen books, including ADHD and the Edison Gene, The Last Hours of Ancient Sunlight, and Attention Deficit Disorder: A Different Perception. His groundbreaking work in ADD/ADHD and psychotherapy has been featured in TIME magazine, the New York Times, and in media around the world. He lives in Oregon.
Vlerëso këtë libër elektronik
Na trego se çfarë mendon.
Informacione për leximin
Telefona inteligjentë dhe tabletë
Instalo aplikacionin "Librat e Google Play" për Android dhe iPad/iPhone. Ai sinkronizohet automatikisht me llogarinë tënde dhe të lejon të lexosh online dhe offline kudo që të ndodhesh.
Laptopë dhe kompjuterë
Mund të dëgjosh librat me audio të blerë në Google Play duke përdorur shfletuesin e uebit të kompjuterit.
Lexuesit elektronikë dhe pajisjet e tjera
Për të lexuar në pajisjet me bojë elektronike si p.sh. lexuesit e librave elektronikë Kobo, do të të duhet të shkarkosh një skedar dhe ta transferosh atë te pajisja jote. Ndiq udhëzimet e detajuara në Qendrën e ndihmës për të transferuar skedarët te lexuesit e mbështetur të librave elektronikë.
