RUNutrition - Nutrición para Running: Guía de Nutrición para Runners
About this ebook
La clave para ser mejor deportista está en la alimentación, y el Running o la carrera no es diferente.
En ésta completa y amena guía vas a encontrar la solución a todas aquellas dudas relacionadas con tu alimentación en los distintos momentos de tu práctica deportiva. Encontrarás respuesta a la nutrición que debes llevar: antes de salir a correr, durante y cuando terminas.
- Cómo comer antes de correr
- Qué comer durante una tirada larga de km´s
- Cómo afrontar una carrera
- Cómo recuperar
- Que suplementación es la adecuada
- El entrenamiento en ayunas, cómo hacerlo adecuadamente
- Todos los alimentos y las cualidades que nos aportan
- Y muchísimo más,
Podrás diferenciar qué alimentos te pueden venir mejor o peor en función de dichos momentos, con ejemplos de desayunos, comidas o cenas para que puedas aplicarlos en los días más importantes. El tipo de suplementación que puede venirte bien en caso de ser necesario. A lo largo de sus páginas encontrarás multitud de anécdotas y casos reales acontecidos a otros runners en todo lo concerniente a la nutrición deportiva. De lo que se trata es aprender de una forma amena y entretenida.
Errores que no debes cometer en cualquier dieta y otros capítulos que te serán de gran ayuda. Además de aprender te lo vas a pasar bien. Y sobre todo debes mentalizarte que la nutrición es una parte más del entrenamiento. El entrenamiento es el conjunto formado por estímulos físicos y psíquicos, la nutrición y el descanso.
La guía definitiva para los corredores