Das Perfekte Körpergeheimnis: Was Tun Um Einen Schönen Und Gesunden Körper Zu Habe
Apie šią el. knygą
Um einen gesunden Körper zu bekommen und zu erhalten, müssen Sie sich an eine regelmäßige Trainingsroutine anschließen. Wenn Ihr Körper zu allem in der Lage ist und Sie auch gerne Freizeitaktivitäten unternehmen, dann sind Sie körperlich fit. Außerdem ist es für einen fitten Körper einfach, Stress zu bewältigen und auch in schwierigen Zeiten etwas Arbeit zu erledigen.
Bei der körperlichen Fitness dreht sich alles um die Gesundheit des Herzens, der Muskeln, der Lunge und aller Körperteile. Die Fitness des Körpers basiert auf den körperlichen Einschränkungen, die dem Körper auferlegt werden, und darauf, was jeder in einem bestimmten Lebensstil tun kann, z. B. was Sie essen und welche Gewohnheiten Sie haben.
Hier ist eine kleine Geschichte über die Komponenten, die in der körperlichen Fitness verwendet werden. Mit einem fitten Körper kann man länger überleben, da der Körper mehr Kapazität hat, den notwendigen Sauerstoffgehalt und alle Nährstoffe, die für das perfekte Funktionieren des Körpers unerlässlich sind, aufrechtzuerhalten und aufrechtzuerhalten.
Wenn der Körper flexibel ist, kann man viele verschiedene Aktivitäten ausführen und den Körper in verschiedenen Stilen bewegen und auch die Gelenke bewegen. Die Ausdauer kann mit Übungen wie Joggen, Schwimmen und Laufen gesteigert werden, während Liegestütze und Gewichtheben die Muskeln stärken können.
Das Training sollte so geplant werden, dass alle diese Komponenten enthalten sind. Eines der wichtigsten Dinge für jedes Training ist, mit Aufwärmübungen zu beginnen.
Wenn der Körper aufgewärmt ist, werden die Muskeln tatsächlich in einen Zustand versetzt, in dem sie der Belastung durch strenges Training standhalten können. Und nach den Übungen sollten einige Übungen so sein, dass sie den Körper wieder frisch machen. Machen Sie nie zu viele Übungen.
Es ist gut, täglich spazieren zu gehen. Aber wenn Sie die Liegestütze regelmäßig machen, kann dies negative Auswirkungen auf den Körper haben. Der Zeitplan für körperliche Aktivitäten sollte so geplant werden, dass der Körper auf alle Arten von Aktivitäten vorbereitet ist.
Der Körper muss in der Lage sein, einfache und strenge Übungen auszuführen. Die Übungen sollten sowohl kardiovaskulär als auch kraftbasiert sein.
Zu Beginn können Sie einen Plan erstellen, in dem Sie zwei- oder dreimal pro Woche trainieren.
Im Laufe der Zeit können Sie die Dauer und Häufigkeit erhöhen.
Neben den Übungen sollte man sich auch um die Ernährung kümmern, die man macht. Für diejenigen, die trainieren, um Übergewicht zu verlieren, dann gehen Sie auf eine Diät, die weniger Kalorien hat und dem Körper mehr Kraft gibt.
Durchschnittlich werden beim Radfahren 240 bis 400 Kalorien und beim Laufen 740 bis 800 Kalorien verbrannt.
Ein Übermaß an Salzen und Süßigkeiten sollte in der Ernährung vermieden werden. Alkohol, Koffein und Nikotin sind strikt fernzuhalten. Trinken Sie viel Wasser und versuchen Sie, nicht zu viele gesättigte Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen.
Marcell Mazzoni
CEO @speedcatfit
