Pilates ist eine sanfte, aber Þberaus wirkungsvolle Trainingsmethode, bei der systematisch einzelne, meist tiefer liegende Muskelpartien gestÃĪrkt, entspannt oder gedehnt werden. Damit ist Pilates ein idealer Ausgleich fÞr unseren oftmals mental stressigen und kÃķrperlich monotonen Alltag. Besonders durch die Aktivierung des Kraftzentrums in der KÃķrpermitte ("Powerhouse") wird der qualitative Trainingseffekt gesteigert und gleichzeitig die WirbelsÃĪule vor Fehlbelastungen geschÞtzt. Der Kompakt-Ratgeber erklÃĪrt alles, was Sie Þber die Pilates-KÃķrperschule wissen sollten, und beschreibt Schritt fÞr Schritt, wie Sie die Ãbungen am besten durchfÞhren. - Die fÞnf wichtigsten Pilates-Prinzipien - NÞtzliche Tipps fÞr Ihr persÃķnliches Trainingsprogramm - Zahlreiche und leicht nachvollziehbare Ãbungsbeschreibungen fÞr AnfÃĪnger und Fortgeschrittene Ein unverzichtbarer Ratgeber fÞr ein vÃķllig neues KÃķrpergefÞhl ganz nach Ihren individuellen BedÞrfnissen!