Estilo de Vida Ativo

Helena Santa-Clara

May 2024 · FUNDAÇAO FRANCISCO MANUEL DOS SANTOS

About this ebook

Por todo o lado, a palavra de ordem é: toca a mexer! No entanto, será inatividade o mesmo que sedentarismo? Haverá diferenças entre atividade física, exercício físico e desporto? Que barreiras enfrentarei, caso opte por um estilo de vida ativo? Quais os seus benefícios? Que atividades posso praticar, com que intensidade e frequência? Hoje tida como uma pandemia global, a inatividade física está entre as quatro principais causas de mortalidade prematura. Em contraponto, a evidência científica diz‐nos que o aumento da prática regular de atividade física representa ganhos concretos para a saúde. Este livro repleto de informação, recomendações e dicas práticas explica‐lhe o que se entende por estilo de vida ativo e convida‐o a adotá‐lo, como fonte quotidiana de saúde e felicidade.

About the author

Helena Santa-Clara é especialista em fisiologia do exercício; professora e investigadora da Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa (FMH‐UL), CIPER (Centro Interdisciplinar de Performance Humana). Já colaborou em diferentes projetos de investigação, tendo publicado vários artigos científicos em revistas nacionais e internacionais da especialidade. As suas áreas de interesse centram‐se no estudo do impacto do exercício físico na prevenção e tratamento cardiovascular; nas respostas agudas e adaptações crónicas do sistema nervoso autónomo ao exercício físico; e nas associações entre os fatores de risco cardiovascular e marcadores de aterosclerose.