Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Joshua Clark · Mark Lauren

Juli 2011 · Riva Verlag

Über dieses E-Book

Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.

Bewertungen und Rezensionen

Leider kann ich es nur online lesen und das nervt. Ich habe eine ewigkeit damit verbracht es komplet auf mein telefon zu laden. Da es auch beschrieben wird wie es funktioniert, dennoch ohne erfolg. Ich bekomme blos ne meldung das ich dieses buch blos online lesen kann. Sobald es komplett auf meinem telefon ist, gibs direkt 5 sterne. Ansonsten 100% empfehlendswert. Vorallem wenn man überall internet hat. Wirklich gut beschrieben

Nach zwei Jahren bin ich mit meinem Abspeckprogramm stecken geblieben. Dieses Buch hat mir neue Ideen gegeben, vieles was ich an mir selbst beobachtet hab, bestätigt und wieder neue Motivation gegeben. Am Anfang ein bisserl zäh zum lesen. Insgesamt gut. Nachtrag nach 12 Wochen: Es funktioniert! Meine Muskeln wachsen, mein Körpergefühl ist hervorragend. Die Kosten haben sich echt rentiert.

Die Leseprobe regt wirklich nicht zum Kauf an. Allerdings gibt es ja die Möglichkeit sich woanders über das Buch schlau zu machen. Dies tat ich und bereue den Kauf keinen Falls. Ich gehe seit einem Jahr ins Fitnessstudio. Nach dem ersten Workout was ich bei Stufe 2 begann tat mir alles weh. Für mich effizienter als das Studio. Klare Kaufempfehlung. Einen Stern Abzug gibt es da man das Menü besser gestalten hätte können um die einzelnen Übungen leichter zu finden.

Autoren-Profil

MARK LAUREN ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011. JOSHUA CLARK ist Personal Trainer und Buchautor. Für sein Buch Heart Like Water über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert. Er lebt in New Orleans.