Fitness dla mężczyzn

Tomasz Brzózka

maj 2011 · Siedmioróg

Informacje o e-booku

 Fitness - pojęcie, które szturmem wdarło się do siłowni na całym świecie i zrewolucjonizowało podejście do aktywności fizycznej.  Co tu jest na rzeczy? Jak się ma ten cały fitness do starej, sprawdzonej kulturystyki? Otóż fitness wnosi coś więcej niż rozbudowa masy mięśniowej i rzeźbienie sylwetki. Oczywiście znajdziecie w tej książce szczegółową prezentację i wizualizację ćwiczeń, treningów i cyklów treningowych. Ale to nie wystarczy. Trzeba pomyśleć o odpowiednim żywieniu, o relaksie i regeneracji. O sensie pracy w siłowni i nowym spojrzeniu na swój organizm jako całość. Rzeźba to jedno. W fitnessie dochodzi praca nad balansem i koordynacją. Nad ogólną sprawnością fizyczną. Nad rozwijaniem wszelkich pasji sportowych poprzez siłownię. Wreszcie nad pewną filozofią życia, wykorzystaniem ćwiczeń do zdobycia pozytywnej energii, pracy nad swoim wizerunkiem, uzyskaniem tak potrzebnej w dzisiejszym świecie pewności siebie.

Spis treści:

1. Wstęp – 6
2. O autorze – 9
3. Zanim zaczniesz trening – 10
4. Katalog ćwiczeń – 26
5. Trening aerobowy i anaerobowy – 136
6. Programy treningowe - 142
7. Testy sprawności – 164
8. Zdrowe odżywianie – 170
9. Fakty i mity – 184
10. Aneks: artykuły ekspertów – 190
11. Słowniczek – 206

Oceny i recenzje

Treść ksiązki jest naprawdę pomocna. Wszystko co powinien wiedzieć ten kto chce ćwiczyć i odżywiać się z głową. Jest tylko problem z wyświetlaniem treści. Czytanie tej ksiąki w wersji na komputer jest bardzo ciężkie. Strony są wyświetlane nie wyraźnie jakby rozmyte. Litery są nie dobrze widoczne. W wersji na smartfon jest ok.

Jako osoba zajmujaca sie tym sportem i posiadajaca kwalifikacje nie polecam tej ksiazki, mam ja w formie fizycznej. Techniki wykonywania cwiczen jak i teoria leza. Moze dzialaja ale brak im doskonalosci. Jedynie dzial z treningiem funkcjonalnym moze sie przydac ale tez trzeba uwazac. Pozdrawiam i polecam zarazem 'Atlas treningu silowego'.

Ćwiczenia skatalogowane z interesujàcym opisem. Nie tylko kulturystyka, lecz normalne życie.