Wozu mehrmals pro Woche stundenlang im Studio Krafttraining machen, wenn zwei Einheiten à 20 Minuten mit der HIT-Methode die gleichen oder sogar bessere Ergebnisse bringen? HIT steht fÞr High-Intensity-Training und stellt die Regeln der alten Trainingslehre auf den Kopf. WÃĪhrend frÞher nach dem Motto "Mehr ist besser" trainiert wurde, gilt bei HIT: "HÃĪrter ist besser." In diesem Buch beweist der Autor, wie mit HIT und HIIT, dem hochintensiven Intervalltraining zur Verbesserung der Ausdauer, am effizientesten Muskeln auf- und Fett abgebaut werden. Er zeigt nicht nur geeignete Ãbungen mit dem eigenen KÃķrpergewicht, mit Hanteln und an Maschinen, sondern auch, wie die hÃĪufigsten Fehler vermieden werden kÃķnnen. Mit unterschiedlichen IntensitÃĪtstechniken und einer optimalen Programmgestaltung kann jeder bei minimalem Zeitaufwand einen muskulÃķsen, leistungsfÃĪhigen und gesunden KÃķrper erreichen. Der Autor beantwortet auÃerdem alle wichtigen Fragen zur ErnÃĪhrung rund um das hochintensive Training, wie etwa zur bestmÃķglichen Nahrungszusammensetzung, zu den Auswirkungen von intermittierendem Fasten auf das Trainingsergebnis oder die richtige Anwendung der ketogenen ErnÃĪhrung. Tipps zur kÃķrperlichen Regeneration vervollstÃĪndigen das Wissen rund um HIT und HIIT.