Musculación práctica

Lou Schuler · Alwyn Cosgrove

Dec 2013 · Paidotribo

About this ebook

En Músculación práctica, los lectores se enfrentan a tres meses de entrenamientos intensos, donde se combina el trabajo para ponerse en forma y quemar grasas con entrenamiento intenso de la fuerza, todo esto se puede ampliar hasta obtener un programa de un año de duración. También se dedica un espacio a la nutrición donde se detalla la forma de comer para perder grasa, ganar músculo y mejorar la salud. Todo el programa se puede practicar en casa o en un gimnasio y se ilustra el libro con más de 150 fotografías en blanco y negro. Este libro ofrece un sistema de preparación física completo. Las sesiones de ejercicios se dividen en: - Calentamientos dinámicos que ayudan a despertar y activar los músculos. - Entrenamiento del núcleo corporal o zona media que garantiza una estabilidad equilibrada, mejora la tolerancia física y la fuerza de los abdominales, de la porción inferior de la espalda y de las caderas. - Entrenamiento de la fuerza que aumenta la fuerza, potencia y masa musculares. Trabajo metabólico que quema grasa y mejora tu condición física general.

Ratings and reviews

bueno, es lo que estaba buscando y lo encontré

muy bueno

About the author

LOU SCHULER Nacido en St. Louis, Missouri es periodista de fitness y autor o coautor de diversos libros sobre salud y ejercicio. En 2004 ganó el premio National Magazine Award por su obra Death by Exercise. Actualmente Schuler es director editorial del Centro de Desarrollo de Entrenadores Personales. Editor senior de Fitness en la revista Men's Fitness y Director de la revista Men's Health. Ganó los premios JP Fitness Summit 2007 y Staley Training Systems Annual Training Summit 2006, como escritor especialista en deporte. ALWYN COSGROVE Nacido en Escocia y expuesto inicialmente al entrenamiento físico a través de una intensa experiencia en deportes competitivos de artes marciales, Alwyn Cosgrove comenzó a leer y estudiar cualquier material relacionado con el entrenamiento. Esto llevó a Alwyn a estudios académicos de rendimiento deportivo en el West Lothian College y posteriormente recibió la titulación de Ciencias del Deporte por la Universidad de Liverpool. Durante su carrera como preparador físico, Alwyn comenzó dando clases de artes marciales en 1986 y fitness en 1989. Ha estudiado con los mejores profesionales y entrenadores de fitness del mundo y ha trabajado con una amplia variedad de clientes, desde deportistas amateurs hasta atletas de alto nivel, campeones del mundo y profesionales en multitud de deportes. Es colaborador habitual de la revista Men's Health, entre otras. Alwyn es coautor de dos libros de la serie New Rules of Lifting (con un tercero en camino) y actualmente dedica su tiempo entrenando a clientes, entrenando a su personal en el Results Fitness, dando conferencias y formando a entrenadores de fitness en todo el mundo. Durante la última década, junto a su esposa Rachel, Alwyn dirige Results Fitness en Santa Clarita (California), ha sido doblemente nombrado uno de los mejores gimnasios de Estados Unidos por la revista Men's Health, un gimnasio cuyo lema es "cambiar la forma en que se practica fitness"