Los diez mandamientos del cavernícola: Reprograma tus genes para perder peso y recuperar tu salud
About this ebook
Del autor bestseller de The Wall Street Journal, Mark Sisson y con más de 300,000 ejemplares vendidos en Estados Unidos, Los diez mandamientos del cavernícola nos ofrece un plan sencillo y flexible para ayudarnos a vernos y sentirnos como siempre soñamos.
Mark Sisson, líder indiscutible del movimiento paleo, con miles de seguidores alrededor del mundo, nos presenta una premisa extraordinaria: es posible reprogramar tus genes para la pérdida de peso, la salud y la longevidad a través de diez mandamientos inmutables.
Aprende que perder peso es cuestión de moderar tu producción de insulina por medio de la eliminación del azúcar y los granos. Hacer esto también mejorará tu nivel de energía, reducirá la inflamación y eliminará el riesgo de padecer enfermedades. También descubrirás que comer carne, huevos y una dieta alta en grasa no sólo es saludable sino que es la clave para la pérdida de peso sin esfuerzo, un sistema inmunológico saludable y energía sin límites. Asimismo, verás que bajar el ritmo de tus entrenamientos cardiovasculares diarios e incorporar sesiones breves e intensas de fuerza, así como carreras pequeñas a gran velocidad, puede producir beneficios de salud muy superiores a los entrenamientos largos y sumamente agotadores.
En síntesis, Mark Sisson te ofrece un decálogo validado por dos millones de años de evolución que mejorará tu vida:
1. Come plantas y animales
2. Evita cosas venenosas
3. Muévete con frecuencia, pero despacio
4. Levanta objetos pesados
5. Corre a toda velocidad de vez en cuando
6. Duerme lo suficiente
7. Juega
8. Incrementa tu exposición al sol
9. Evita los errores estúpidos
10. Usa el cerebro
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About the author
El experto en salud y bienestar Mark Sisson es el autor bestseller de Los diez mandamientos del cavernícola y una de las voces más importantes en torno al Movimiento de Salud Evolutiva.
Su blog, MarksDailyApple.com, ha permitido que los entusiastas del movimiento paleo desafíen la sabiduría convencional sobre alimentación y ejercicio y asuman un papel activo en torno a su salud y bienestar. Mark Sisson es egresado de la licenciatura en biología por el Williams College y es excampeón de Ironman. Vive en Malibú con su esposa Carrie y sus dos hijos.
