O脚が気になるひとは魔法のストレッチでスッキリ美脚に変身できる!

八木隆雄

феб 2016. · インプレス

О овој е-књизи

あなたにあった矯正法がきっとある
整体師が教えるすっきり脚の作り方

Ｏ脚のほとんどの人が、自分の脚がどのような状態になっているか把握していません。
しかし、生活習慣と状態をきちんと把握すれば、その人にとって適切な矯正方法がわかります。
本書では、あなたのＯ脚を効率的に改善していくために「具体的に何をしていけば良いのか」をナビゲートしていきます。

第1章:間違えだらけのＯ脚矯正
･Ｏ脚矯正バンド
･ストレッチングボード
･Ｏ脚矯正サンダル
･屈伸運動
･急激なストレッチ
･大股歩き
･外股の人が足先を外側に向けるストレッチ
･完全に両膝を揃えるまで治すこと

第2章:Ｏ脚のメカニズム
･治るＯ脚と治らないＯ脚
･治らないＯ脚の特徴
･治るＯ脚の特徴
･Ｏ脚の状態とは?
･Ｏ脚のタイプ
･Ｏ脚と股関節のねじれ方
･骨盤の名称について
･股関節のねじれ方によって生じるＯ脚
･足の土台の傾きから生じるＯ脚
･Ｏ脚から骨盤が歪むメカニズム
･Ｏ脚から猫背姿勢でバストが下がる仕組み
･Ｏ脚からポッコリお腹になるしくみ
･Ｏ脚から下半身太りになるメカニズム
･Ｏ脚から顔が歪むしくみ
･Ｏ脚から垂れ尻になるしくみ
･Ｏ脚の原因

第3章:あなたのＯ脚はどうなっているのか？　知ることから
1) 正面向きでチェックする箇所
2) 後ろ向きでチェックする箇所
3) 横向きでチェックする箇所
･脚のねじれと体のねじれの関係

第4章:あなたのＯ脚改善手順
■股関節内側ねじれの修正
■股関節外側ねじれの修正
■骨盤前傾用
■骨盤後傾用
■足首の歪み修正
■かかとくるぶしの関節の運動
■あなたの体のねじれを修正する簡単なエクササイズ
■Ｏ脚が正された姿勢をキープしてポージング

第5章:1日5分からのＯ脚リセットエクササイズ
･座位でのＯ脚リセット
･股関節内側ねじれのＯ脚リセット
･股関節外側ねじれのＯ脚リセット

第6章:日常生活でＯ脚を直す習慣
･あなたが日常生活の中でＯ脚になる習慣とは？
･あなたのＯ脚になる習慣に気づき修正する

第7章:治りにくいＯ脚を治しやすくする
･治りにくいＯ脚の特徴
･土台が崩れた足の形とは？