Più in forma Più sani

Roberta Graziano

Jan 2022 · Roberta Graziano

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“Più In Forma Più Sani” vi propone un percorso di salute affinché voi impariate le semplici regole per far vivere in forma e mangiare in modo equilibrato e sano i vostri bambini.

Per fare questo è importante coinvolgere tutta la famiglia verso uno stile alimentare sano e una vita fisicamente attiva; quindi, quando inizierete a leggere questo libro coinvolgete anche i vostri figli.

SOMMARIO

PORZIONI ADATTE ALL’ETA’

Frasi che aiutano vs Frasi che non aiutano

GRUPPI ALIMENTARI

Frutta e verdura: come e perché

Consumare 5

porzioni di frutta e verdura al giorno

Frutta e verdura: un trionfo di colori

Riscoprire la stagionalità di frutta e verdura

Metodi di cottura

SEDENTAIRETA’: NON Più DI UN’ORA AL GIORNO

Riguardo all’uso della TV

Videogiochi e console: come scegliere?

Meno

schiavi della TV in 10 mosse

Come organizzare la settimana senza TV

GUARDARE LA TV: 10 CONSIGLI UTILI

LA FREQUENZA DELL’ESERCIZIO FISICO

Gioco e movimento spontaneo: tutti i giorni

GIOCO ATTIVO: ALMENO UN’ORA AL GIORNO

GIOCARE DENTRO E FUORI CASA

LIM

ITARE I DOLCI, LE BEVANDE ZUCCHERAT E IL SALE

AUMENTARE LA VARIETA’ DEI CIBI OGNI GIORNO

VIVERE LA CUCINA INSIEME

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