About this ebook
就算和朋友一起歡笑聊天，「孤獨」依然伴隨著空虛感而來；
日本超人氣心理諮商師大嶋信賴，與你分享以精神科學消除內心孤獨感的方法，
AMAZON讀者★★★★★熱烈迴響！
‧ 想知道如何抹去「孤獨感」，讓自己擺脫不舒服的感覺？
‧ 想改變總是在人際關係不斷忍耐、迎合周遭的人而變得一塌糊塗的人生？
‧ 想好好解決就算家人、朋友在身邊，一樣覺得「孤單」，心裡不斷湧現悲傷與憤怒的問題？
你因為「別人看起來很幸福」而心情低落？那可能是腦內電波在影響你！跟著心理諮商師一起探究孤獨的真實面貌，就不再感到寂寞！
◆ 察覺、安撫自己的孤獨，也理解他人的孤獨
面對生活中討厭的事，讓你感到無能為力、充滿孤獨感？即使家人在身邊，也沒來由地感到寂寞孤獨？孤獨到底是什麼？臨床經驗豐富的諮商師大嶋信賴認為，只要能徹底理解孤獨、採取適合的對應方式，就能讓內心平靜下來，事態也會因此發生奇妙的轉變。
◆ 腦科學+心理學觀點，讓你從「孤獨感」中解放
當你「覺得孤獨」，就像心被開了一個洞，變得無所適從，甚至這份孤獨感會變成怒氣傷害他人。想消除孤獨，從不舒適中解放，大嶋信賴結合腦科學、心理學的觀點告訴你：孤獨，是腦內的電波在影響你！大腦中有著「孤獨情感」的機能部位，腦神經細胞會持續強烈反應，造成惡性循環。書中列舉生活常見的情境，如夫妻吵架、參加研討會緊張等，以科學的角度分析孤獨感的發生，透過冥想練習分離出「自己的孤獨」，並提出運作方法讓孤獨感消失。
・仔細想想，你的孤獨，是不是過度放大別人的美好？
・從細微處重新檢視讓你煩惱不已的那個人，在關係裡重獲自由。
・面對孤獨破壞人格行為，不要掉入自我反省的陷阱，改採「發作跨不理」的對應方式。
◆ 辨識「孤獨」的各種面貌，找到真正的平靜
當你一直在人際關係中忍耐著，總是小心翼翼觀察周圍的氣氛，想改變讓人感到無力的人生；看見「別人很幸福」，而感到心情沮喪低落；苦惱於「不管做得再好，永遠被他人的一句話通通抹滅」，覺得沒有人了解自己……大嶋信賴提醒你，孤獨會轉變成各種面貌，出現在人際關係的各種難題中，若能消除「只有我」的孤獨感，把不屬於自己的孤獨請出內心，就會感到自在，看世界的眼光也會變得不一樣！
本書特色
1. 以精神科學解釋孤獨在大腦與內心的實際狀態與感受，並不過度美化孤獨。
2. 以腦科學、心理學結合諸多案例，舒緩孤獨所產生的不適感受。
暖心推薦
王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師
黃之盈／諮商心理師
劉仲彬／臨床心理師・作家
盧美妏／諮商心理師・職業生涯諮詢師
蘇益賢／臨床心理師
（依姓氏筆畫排序）
「身為社交性生物，與人連結不僅是幸福的基礎，更是我們的基本需求。偶爾，孤獨感來襲時，總讓人不知所措。此時，不妨打開本書，跟著作者的說明，看見孤獨、理解孤獨，並且找到更多應對孤獨的方法。」──蘇益賢／臨床心理師
「任何的情緒都有存在的必要，孤獨也是如此。只是，你所能承受與面對的孤獨重量，到底有多少？當孤獨，有如低氣壓籠罩，令人感到沉重、窒息與難耐，翻閱這本書，啟動閱讀模式，你將不再那麼地孤獨。」──王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師
「孤獨是一種糟糕的感受，伴隨著憂鬱、失望、沮喪、憤怒的痛苦情緒，長期孤獨甚至會引發各種身心問題。本書結合腦科學研究和作者的心理治療經驗，為孤獨的人們提供一些解方。如果你感到孤獨，如果你害怕孤獨，翻開這本書，看到自己的孤獨，也看到別人的孤獨，就能一起化解孤獨。」──盧美妏／諮商心理師・職業生涯諮詢師
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About the author
作者簡介
大嶋信賴
心理諮商師，株式會社Insight counseling代表董事。
曾任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所，
著有《善良是種劣根性》、《你的感受不是你的感受》、《
譯者簡介
江宓蓁
日本廣島女學院大學言語文化碩士，現為專職日文筆譯。
喜歡各種動漫電玩，不學無術。
譯有《減醣綠拿鐵》（睿其書房）、《1秒變男神！
