死ぬまで寝たきりにならない1日1分ごろ寝整体

南雅子

Aug 2023 · SBクリエイティブ

About this ebook

お友だちとのお茶会や旅行を楽しむ日々。目指すはピンピンコロリ（75歳）
もうすぐ90歳。まだまだ現役。死ぬまでお仕事を続けるのが目標です（88歳）…
12万人を変えた！　転倒・骨折・関節疾患…を防ぐ「ゆるゆる整体」！

寿命が延びるなかいま求められているのが、「健康長寿の維持＝周りに迷惑をかけない」という点。
ピンピンコロリで誰にも迷惑をかけないことが大きなテーマです。

そんななか、じつは今、要支援1、2の軽度の人が増えており、
原因の約半数が、関節疾患、骨折、転倒。
だからそうならない体づくりが大切です。

ただし、そのためにはできるだけ毎日続けられて効果があることが重要。
そこで、本書では、「寝たままできる整体」を紹介。
整体で身体を整えれば、免疫力を高め、前かがみの姿勢（転びやすい）をなおし、
骨を丈夫にし、尿漏れまで防ぐ…死ぬまで寝たきりにならないカラダになります。

寝たままの体操は効果が薄いと思ったら大間違い。
じつはちょうどいい自重効果があり自分の重みがかかることで、整体効果が高まるのです。

「ごろ寝整体」なら一生寝たきりにならない！
健康長寿のためにぜひ取り組んでみてください。

【「ごろ寝整体」の健康効果はここがすごい！】
・免疫力アップ：肺が広がり、呼吸が深くなる！
・転びにくい体になる：脚曲がりを改善！　つまずかない！
・骨粗しょう症防止：かかとから全身の骨を強化！
・筋力が劇的にアップ：抗重力筋を効率的に鍛えられる！
・若返る：姿勢がよくなる！見た目が変わる！
・肌ツヤがよくなる：血液・リンパの流れがよくなる！
・失禁・夜間頻尿防止：骨盤底筋を効率的に鍛えられる！

※カバー画像が異なる場合があります。

About the author

●著者紹介
南雅子（みなみ まさこ）
1949年、北海道生まれ。整体エステ「ガイア」主宰。エステティシャンとして活躍後、「美しい髪と肌はからだの健康あってこそつくられ、美容と健康はイコールの関係」と一念発起し、カイロプラクティック・整体師の資格を取得。現在、オリジナルに開発した「姿勢矯正」や「ストレッチ」など健康で機能的な体づくりのための施術・指導を行っている。12万人以上を変えた実績と3か月で完璧に体を仕上げるプログラムは各業界からつねに高い評価を得ている。整体エステ協会を設立し、エクササイズスクールを開講。プロ育成なども手掛ける。著書に『すごいやせる！股関節１分ストレッチ』『死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい』『たった1分でお腹が凹む奇跡の股関節ほぐし』（小社）ほか多数。