O livro do sono perfeito: O guia científico para dormir melhor, aumentando a produtividade, saúde e bem-estar

Gustavo Sampaio

May 2020 · Editora Mastermind

About this ebook

MAIS DE 40 MILHÕES DE BRASILEIROS NÃO SE SENTEM DESCANSADOS DEPOIS DE DORMIR Você tem a sensação de ficar "fritando" na cama, virando de um lado para o outro? Ou mesmo de ficar acordando durante a noite, com uma péssima qualidade de sono? De ter pesadelos com frequência? Ou, ainda, depois de se levantar, sentir-se cansado, ficando sem energia na maior parte do dia? Este livro pode te ajudar a melhorar muito a sua qualidade de vida e relaxamento. Escrito pelo pesquisador Gustavo Sampaio, este livro mostra as principais técnicas, comprovadas através de estudos, para se ter um sono melhor e evitar a insônia. São regras para você ter um descanso total. Mas qual a importância do sono? - A Harvard Business Review entrevistou 250 líderes e CEOs e observou que eles dormem em média de 8 a 9 horas por dia; quanto mais importante é a função, mais dormem. - Grandes empreendedores, como Steve Jobs, Bill Gates, Warren Buffett e Oprah Winfrey, dão imensa importância ao sono. Jeff Bezos diz: "Oito horas de sono faz uma enorme diferença para mim e eu tento manter isso como prioridade". - Um estudo realizado pela Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos, associou várias doenças como câncer, diabetes e obesidade à má qualidade do sono. - O University Hospitals Case Medical Center, nos Estados Unidos, verificou, através de importante pesquisa, que dormir mal ou pouco influencia diretamente no envelhecimento precoce e resulta em uma pele desidratada e sem viço. - A Academia Russa de Ciências Médicas alertou que dificuldades de dormir podem aumentar em 2,6 vezes a possibilidade de ter um infarto e em 4,6 vezes a possibilidade de ter um AVC. - Grandes cientistas também dormiam bastante. Charles Darwin dormia 8 horas por noite e Albert Einstein dormia 10 horas por noite. - Outro estudo publicado pela Revista Proceedings of the National Academy of Sciences mostrou a relação direta entre criatividade e boas noites de sono.

Ratings and reviews

Não dormi antes de ler todo o livro vou tentar dormir agora.

Livro muito gostoso de ler, pequeno, esclarecedor e de auto ajuda

muito bom livro

About the author

Gustavo Sampaio é escritor e pesquisador, formado em Jornalismo já trabalhou em diversos jornais revistas.