APP世代在想什麼：破解網路遊戲成癮、預防數位身心症狀

張立人

Aug 2019 · 心靈工坊（UDN）

About this ebook

2018 年世界衛生組織（WHO）將網路遊戲成癮列為正式精神疾病，稱為「遊戲障礙症」（gaming disorder），促使人們開始更加正視網路遊戲對生活的影響，但其實不單是網路遊戲，當臉書、IG、LINE、Youtube等各種APP充斥著我們每一天的社交、學習與工作，各種身心失序現象也越來越普遍。

究竟什麼程度算是網路成癮？又該如何預防與治療？

本書作者張立人醫師，是國內研究網路成癮的第一把交椅。透過十二則心理情境故事，張醫師彷彿帶領大家上了一門網路心理學，含括3C產品對幼兒大腦的影響、臉書憂鬱、網路遊戲成癮，以及網路霸凌、網路性成癮、拒學繭居、自殺等重度問題，說明其心理成因、重要研究，輔以作者過來人真實經驗，提供父母師長與輔導專業人員具體可循的教養方針和治療對策。

此外，張醫師專精整合醫學，提出獨創的「三力自癒法」，結合營養學、功能醫學與正念力（Mindfulness），幫助人手一機的現代人回歸健康生活型態、有效預防數位身心症狀。

本書特色

★ 第一本全面破解網路成癮的專書，適合家長、老師、助人工作者

★ 從3C對幼兒大腦認知功能的傷害到網路性成癮，含括各年齡層上癮症狀及改善建議

★ 動機式晤談、正念認知療法，協助專業人員積極對談、有效改善

★ 3R教養指南、六步驟正向溝通法，輕鬆讓孩子放下手機

★ 連醫生也曾網路成癮！作者成功擺脫網癮，現身說法

各界推薦（按姓氏筆畫排序）

王作仁｜臺灣網路成癮防治學會理事長

王智弘｜國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授兼本土諮商心理學研究發展中心主任

李明濱│全國自殺防治中心主任、國立臺灣大學醫學院精神科教授

林煜軒｜國家衛生研究院及臺大醫院精神部 主治醫師

柯志鴻｜高雄醫學大學精神醫學部主任

柯慧貞｜亞洲大學副校長兼心理系講座教授、臺灣網路成癮防治學會創會理事長

高淑芬｜國立臺灣大學醫學院精神科教授

陳淑惠｜國立臺灣大學心理學系專任教授

黃心怡｜諮商心理師、親子作家

程威銓｜心理學作家

臧汝芬｜台灣專注力研究學會理事長、馬偕兒童醫院兒童青少年心理醫師

蔡淇華｜教師、作家

「本書兼具具體實例和新知引介，讀者若能充分加以應用，預期可有效協助解惑很多 3C 成癮相關的個人和家庭困擾。」──柯慧貞（亞洲大學副校長兼心理系講座教授、臺灣網路成癮防治學會創會理事長）

「張立人醫師的這本最新作品，也是市面上、乃至學術界非常少見的網路素養指南。張醫師毫不藏私地分享許多融合各家之長，與自身臨床實戰的心法。」──林煜軒（國家衛生研究院、臺大醫院精神部 主治醫師）

About the author

張立人

國立臺灣大學醫學系暨中國文學系輔系畢業，歷任臺大醫院主治醫師暨主任、臺大醫學系講師，長期鑽研網路數位科技對身心健康的衝擊，善用多元治療模式改善網路遊戲成癮，為台灣網路成癮防治學會首屆理事，所著《上網不上癮：給網路族的心靈處方》，榮獲衛生福利部優良健康讀物推介獎，是台灣網路成癮防治的暢銷書籍。

張醫師專精整合醫學，獨步全球地提出「正念力 × 好眠力 × 好食力」的「三力自癒法」，結合功能醫學檢測、營養醫學策略與深度心理諮詢，改善網路數位時代常見的身心困擾，包括：腦疲勞、自律神經失調、睡眠障礙、肥胖、代謝症候群、過敏與皮膚症狀等。

作品包括：《APP 世代在想什麼？破解網路遊戲成癮、預防數位身心症狀》、《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》、《大腦營養學全書》、《在工作中自我療癒》、《生活，依然美好》、《上網不上癮》、《25 個心靈處方》、《如何用詩塗抹傷口？》（詩集）。有個人部落格及臉書粉絲專頁「張立人的祕密書齋」。