Fitbit

Fitbit යෙදුම සමඟින් ඔබේ සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා ගමනේ විශාල පින්තූරය බලන්න. ක්‍රියාශීලී වීමට, හොඳින් නිදා ගැනීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට පහසු ක්‍රම සොයන්න.

සෞඛ්‍යය, යෝග්‍යතාවය සහ නින්ද හරහා ඔබ සැලකිලිමත් වන සංඛ්‍යාලේඛන නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ ඔබේ දිනචරියාවන් පරිණාමය වන විට ඔබේ ඉලක්ක වෙනස් කරන්න. ඔබේ ශරීරය සහ මනස සඳහා ශක්තිජනක ව්‍යායාම අන්තර්ගතයන් සමඟ පෙළඹී සිටින්න. ඔබේ පුද්ගලික ඉලක්කයේ ප්‍රගතිය දෙස බැලීමෙන් ඔබ කොපමණ දුරක් පැමිණ ඇත්ද යන්න සහ ඔබ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ ඇසුරු කරන ආකාරය බලන්න. ඔබ Fitbit ට්‍රැකර් හෝ ස්මාර්ට් ඔරලෝසුව වැනි පැළඳිය හැකි උපාංගයක් සමඟ සමමුහුර්ත කර ඔබේ ක්‍රියාකාරකම්, නින්ද, පෝෂණය සහ ආතතිය සියල්ල එකට ගැලපෙන්නේ කෙසේදැයි බලන්න.

තවත් ක්‍රියාශීලී වන්න: පියවර සහ දුර නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථනය භාවිතයෙන් කුඩා චලනයන් එකතු වන ආකාරය බලන්න—හෝ ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය, ක්‍රියාකාරී කලාප මිනිත්තු, දහනය වූ කැලරි සහ තවත් දේ වාර්තා කිරීමට Fitbit ට්‍රැකර් හෝ Wear OS by Google smartwatch සමඟ යුගල කරන්න. ඔබේ සංඛ්‍යාලේඛනවලට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ වීමට උළු සහ සංකූලතා ඇති කරන්න. එය ඔබේ සාක්කුවේ ඇති යෝග්‍යතා සැලසුම්කරුවෙකි: ඉලක්ක තැබීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට යෙදුම දිනපොතක් ලෙස භාවිත කරන්න. තවද, ඔබ සොයන එම අභිප්‍රේරණය යෙදුම තුළම ඇත. ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ සිටම ඔබට ඔබේම වේගයෙන් කළ හැකි ශ්‍රව්‍ය සහ දෘශ්‍ය ව්‍යායාම ලැයිස්තුවක් සමඟින් ව්‍යායාම් ශාලාව නිවසට ගෙන එන්න.* ඔබට HIIT, හෘද, ශක්තිය, ධාවනය, බයිසිකල් පැදීම, යෝග සහ තවත් දේ සඳහා සැසි සොයා ගත හැක.

ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය නිරීක්ෂණය කරන්න: ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය 24/7 මත තබා ගැනීමට ඔබේ ඔරලෝසුව හෝ ට්‍රැකර් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය තේරුම් ගන්න. ඔබේ හෘද රිද්මය නිරීක්ෂණය කර ඔබේ විවේක හෘද ස්පන්දන ප්‍රවණතා සහ ව්‍යායාම අතරතුර හෘද ස්පන්දන කලාපවල ගත කරන කාලය බලන්න.

වඩා හොඳින් නිදාගන්න: ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ගැන ඉගෙන ගැනීමට සහ එය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට උදවු කිරීමට නින්ද මෙවලම් සොයන්න—ඔබේ නින්දේ කාලසීමාව සහ නින්දේ අදියර මැනීමේ සිට ඔබේ නොසන්සුන් කාලය තේරුම් ගැනීම දක්වා. ඔබේ නිදාගැනීමේ කාලසටහන කළමනාකරණය කර ගැනීමට නින්දට යන වේලාව සහ අවදි වන වේලාව සඳහා සිහිකැඳවීම් සකසන්න.

ආතතිය අඩු: ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ශ්‍රව්‍ය සැසිවලට සවන් දෙන්න. ඔබේ දවස වඩා හොඳ ආකාරයකින් ආරම්භ කිරීමට සිහිය භාවිතා කරන්න, සන්සුන් අවස්ථා සොයා ගැනීමට සහ භාවනාව සමඟ චේතනා සැකසීමට හෝ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ ලිහිල් ශබ්ද සමඟ නින්දට වැටීමට උපකාර ලබා ගන්න.

SMARTER: ඉලක්ක සැකසීම සඳහා භාවිතයට පහසු මෙවලම් සමඟින් ඔබේ ආහාර වේල පාලනය කර ගන්න. ආහාර ලුහුබැඳීම සහ ආහාර සහ ජල පරිභෝජනය ලොග් කිරීම ඔබේ බර සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රෝටීන්, මේදය, තන්තු සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලබා ගන්නේ දැයි බැලීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

FITBIT වාරිකය සමඟින් තවත්: Fitbit Premium වෙත උත්ශ්‍රේණි කර ඔබේ ව්‍යායාම දිනචරියාව ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට අවශ්‍ය සියලු මාර්ගෝපදේශ, තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ ආශ්වාදය ලබා ගන්න. [සබැඳිය: https://www.fitbit.com/global/us/products/services/premium]

• ඔබේ දෛනික සූදානම ලකුණු ඔබට සියල්ල පිටතට යාමට කාලය සහ විවේකය සහ ප්‍රකෘතිය සඳහා කාලය පැමිණ ඇති විට තේරුම් ගැනීමට උදවු කරයි—එසේම, ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා මත පදනම්ව ඔබට නිර්දේශිත ව්‍යායාම ලැබෙනු ඇත.
• පුහුණු කිරීමට සූදානම් Fitbit හි ප්‍රවීණ පුහුණුකරුවන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන-ශක්ති පුහුණුව, HIIT සහ බයිසිකල් පැදීමේ සිට නැටුම් කාඩියෝ, යෝග, භාවනා සහ තවත් දේ දක්වා ඔබේ මනස සහ ශරීරය යෝග්‍යව තබා ගැනීමට ව්‍යායාමවල සම්පූර්ණ පුස්තකාලයක් හරහා ඔබට අවශ්‍ය සහාය ලබා ගන්න.
• කාංසාව සමනය කරන, නින්දට සූදානම් වන සහ ඇවිදින අතරතුර භාවනා කිරීමට පවා උපකාර වන සැසිවල සම්පූර්ණ පුස්තකාලයක් සමඟ ඔබේ සිහිකල්පනාව පුහුණු කරන්න.
• ඔබේ Sleep Score සමඟ විවේක ගැනීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට නව ක්‍රම සොයන්න. ඊට අමතරව, ඔබේ නිද්‍රා පැතිකඩ තුළ ඔබේ නින්ද රටා සහ මාසික ප්‍රවණතා පරීක්ෂා කරන්න.
• ඔබේ පෝෂණ ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමට සහ ඔබේ සුවතාවය සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට පහසු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු වෙත ප්‍රවේශය සමඟින් ඔබේ ආහාර රුචිය පෝෂණය කරන්න.


*සම්පූර්ණ අන්තර්ගත පුස්තකාලයට ප්‍රවේශ වීමට Fitbit Premium දායකත්වයක් අවශ්‍ය වේ.

සමහර Fitbit උපාංග ඔබට ඔබගේ මැණික් කටුවේ සිටම ඇමතුම් සහ පෙළ හැසිරවීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් පිහිටුවීමේදී අවසර අවශ්‍ය විය හැක.