30 Day Ab Challenge
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນເປັນການທ້າທາຍທ້ອງແປ 30 ມື້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງແລະສ້າງເສັ້ນໂຄ້ງແອວທີ່ສວຍງາມເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃນສິ່ງທ້າທາຍນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແອວທີ່ກະທັດຮັດພາຍໃນ 30 ມື້.
ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະທ້າທາຍທີ່ຈະທໍາລາຍໄຂມັນຫນ້າທ້ອງ, 30-Day Ab Flat Belly Challenge ຂອງພວກເຮົາແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ໃນແຕ່ລະມື້, ພວກເຮົາມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບທ່ານ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກມີທ້ອງແປ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລະດູຮ້ອນໃກ້ເຂົ້າມາ, ແລະພວກເຮົາເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອມັນ. ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ bodyweight ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
Sculpt ຫົກຊອງ abs ເຫຼົ່ານີ້ສີ່ອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ abs ທີ່ຈະປັບຕົວຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ທ້ອງນ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ຄໍານິຍາມແກ່ເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຫຼື bodybuilder ກ້າວຫນ້າ. ເອົາ abs ຄືກັບຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອທ່ານເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ ab 30 ມື້ນີ້.
ຖ້າເຈົ້າມີເວລາສັ້ນແຕ່ຍັງຕ້ອງການຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແທ້ໆ, ສິ່ງທ້າທາຍຂອງ abs ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ສະຫຼາດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ການສ້າງ midsection ທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຫຼາຍອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດ, ເພາະວ່າຫຼັກຂອງທ່ານແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະພະລັງງານຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໃສ່ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຫຼັກທັງໝົດຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງຕໍ່າ ແລະປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງສູງຂື້ນ.
ເຈົ້າຍັງໃໝ່ໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ມີອຸປະກອນໜ້ອຍ ຫຼືເວລາທີ່ຈະໄປອອກກຳລັງກາຍບໍ່?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ Ab 30 ມື້ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍທ່ານເຂົ້າໄປໃນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນໃຫມ່.
ພວກເຮົາສອນໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ກົນລະຍຸດທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນພາຍໃນ 4 ອາທິດ.
ສິ່ງທ້າທາຍເປັນເວລາ 30 ວັນເພື່ອປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຊີວິດທີ່ສົມບູນແລະສົມດູນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີວິດທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງທີ່ເຈົ້າອາດຈະສອນລູກຂອງເຈົ້າແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ abs bodyweight ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກລະດັບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການເຮັດວຽກຫຼັກ ຫຼືເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ abs, ສິ່ງທ້າທາຍນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.
ຄຸນລັກສະນະ:
- ບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດ
- ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ 8 ການທ້າທາຍອອກກໍາລັງກາຍ
- ສ້າງຄວາມທ້າທາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ
- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂັ້ນຕອນທີ
- ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມແລະປານກາງ
ລື່ນເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດຕາມຄວາມທ້າທາຍ ab 30 ມື້ນີ້ທີ່ຈະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະທ້າທາຍທີ່ຈະທໍາລາຍໄຂມັນຫນ້າທ້ອງ, 30-Day Ab Flat Belly Challenge ຂອງພວກເຮົາແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ໃນແຕ່ລະມື້, ພວກເຮົາມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບທ່ານ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກມີທ້ອງແປ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອລະດູຮ້ອນໃກ້ເຂົ້າມາ, ແລະພວກເຮົາເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກເພື່ອມັນ. ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ bodyweight ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ.
Sculpt ຫົກຊອງ abs ເຫຼົ່ານີ້ສີ່ອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ abs ທີ່ຈະປັບຕົວຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ທ້ອງນ້ອຍຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ຄໍານິຍາມແກ່ເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຫຼື bodybuilder ກ້າວຫນ້າ. ເອົາ abs ຄືກັບຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍເມື່ອທ່ານເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ ab 30 ມື້ນີ້.
ຖ້າເຈົ້າມີເວລາສັ້ນແຕ່ຍັງຕ້ອງການຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແທ້ໆ, ສິ່ງທ້າທາຍຂອງ abs ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ສະຫຼາດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ການສ້າງ midsection ທີ່ເຂັ້ມແຂງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຫຼາຍອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດ, ເພາະວ່າຫຼັກຂອງທ່ານແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະພະລັງງານຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການໃສ່ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຫຼັກທັງໝົດຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງຕໍ່າ ແລະປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງສູງຂື້ນ.
ເຈົ້າຍັງໃໝ່ໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ມີອຸປະກອນໜ້ອຍ ຫຼືເວລາທີ່ຈະໄປອອກກຳລັງກາຍບໍ່?
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍ Ab 30 ມື້ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍທ່ານເຂົ້າໄປໃນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນໃຫມ່.
ພວກເຮົາສອນໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ກົນລະຍຸດທີ່ຈະຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນພາຍໃນ 4 ອາທິດ.
ສິ່ງທ້າທາຍເປັນເວລາ 30 ວັນເພື່ອປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຊີວິດທີ່ສົມບູນແລະສົມດູນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີວິດທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງທີ່ເຈົ້າອາດຈະສອນລູກຂອງເຈົ້າແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ abs bodyweight ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກລະດັບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການເຮັດວຽກຫຼັກ ຫຼືເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ abs, ສິ່ງທ້າທາຍນີ້ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.
ຄຸນລັກສະນະ:
- ບັນທຶກຄວາມຄືບຫນ້າການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດ
- ຈໍານວນທັງຫມົດຂອງ 8 ການທ້າທາຍອອກກໍາລັງກາຍ
- ສ້າງຄວາມທ້າທາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ
- ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂັ້ນຕອນທີ
- ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມແລະປານກາງ
ລື່ນເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດຕາມຄວາມທ້າທາຍ ab 30 ມື້ນີ້ທີ່ຈະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ລະບົບບໍ່ໄດ້ເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Steveloper
info@steveloper.nl
Kombuis 26
3356 DH Papendrecht
Netherlands
+31 6 37174850
