Ejercicios Abdominales

OrviApps

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

ඔබට මේදය නැති කර උදරයේ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද?
නිවසේ සිට වාඩි වී සිටීමෙන් පමණක් ඔබේ ඉන අඩු කර පැතලි බඩක් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද?

එවිට අප ඔබ වෙනුවෙන් ප්‍රකාශිතව නිර්මාණය කර ඇති අපගේ යෙදුමට සාදරයෙන් පිළිගනිමු 💪🏻 උදරයේ අභ්‍යාස💪🏻,.

මෙම යෙදුම බර අඩු කර ගැනීමට, ශරීරය තානය කිරීමට සහ හොඳ ශාරීරික හැඩයක් පවත්වා ගැනීමට කැමති අය සඳහා සුදුසු වේ. ව්‍යායාම ඔබට නිවසේදී කළ හැකි විවිධ ව්‍යායාම 20 කින් සමන්විත වේ, ඔබේ අභිමතය පරිදි සකස් කර ගත හැකි අතර වැඩි කාලයක් ගත නොවේ.

දින 30 ක පුහුණු චර්යාවන්
ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් ඉලක්කයක් තැබූ පසු, ඔබ ඉක්මනින් ඇදහිය නොහැකි ප්රතිඵල අත්කර ගනු ඇත. දින 30 කින් Abs ව්‍යායාම ඔබට ක්‍රමානුකූල සහ බුද්ධිමත් පුහුණු චර්යාවන් ලබා දීමෙන් ව්‍යායාම ඉලක්ක සැකසීමට උපකාරී වේ. සියලුම ව්‍යායාම නොමිලේ වන අතර ඔබට බඩ මේදය දහනය කිරීමට මෙන්ම ඔබේ උදරය තානය කිරීමටද උපකාරී වේ. ව්‍යායාමවල තීව්‍රතාවය ක්‍රමක්‍රමයෙන් වැඩි වන අතර එමඟින් ව්‍යායාම කිරීම පහසුවෙන් දෛනික පුරුද්දක් බවට පත්වේ.

🏆ඔබේම දින චර්යාවක් සැලසුම් කරන්න
මෙම යෙදුමේදී ඔබට අවශ්‍ය ව්‍යායාම වර්ගය, ව්‍යායාම කාලය සහ යාවත්කාලීනව සිටීමට මතක් කිරීම වින්‍යාස කිරීමෙන් ඔබට ඔබේම උදර පුහුණු දින චර්යාව සැලසුම් කළ හැකිය. මෙම විවිධාකාර උදර ව්‍යායාම මගින් උදරය ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් තානය කිරීමට සේවය කරයි, මෙම උදර අභ්‍යාස අප විනයානුකූලව වැඩ කරන්නේ නම් උදරයේ මේදය ඉක්මනින් නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

⛔උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ
අභ්‍යාස උපකරණ අවශ්‍යතාවයකින් තොරව ඔබේම ශරීර බර මත පදනම් වේ. ඔබ කොතැනක සිටියත්, කොතැනක සිටියත්, ඔබට පහසුවෙන් ඔබේ පුහුණුව ආරම්භ කළ හැකිය.

📹පුහුණුකරු ඉඟි සහ ආදර්ශන වීඩියෝ
ඔබ අභ්‍යාස කරන අතරතුර ඔබේ පුද්ගලික පුහුණුකරු ඔබට ඉඟි සහ උපක්‍රම ලබා දෙනු ඇත. එක් එක් ව්‍යායාම නිවැරදිව කිරීමට සහ හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට පුහුණුකරුගේ ඉඟි සහ ආදර්ශන වීඩියෝ අනුගමනය කරන්න.

🔔විශේෂාංග:
- චොකලට් බාර් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා දින 30 ක පුහුණුවීම්.
- බර පාලනය කිරීමට සහ මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට ඇදහිය නොහැකි පුහුණුව.
- ව්යායාමවල තීව්රතාවය පියවරෙන් පියවර වැඩි වේ.
- ඔබේ පුහුණු මතක් කිරීම් පුද්ගලීකරණය කර ඔබේ දින චර්යාවට සංගීතය එක් කරන්න.
- පුහුණු ප්රගතිය ස්වයංක්රීයව වාර්තා කරන්න.
- ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කර ඔබේ බර පාලනය කරන්න.

යෙදුමේ ඇතුළත් තොරතුරු සහ ශිල්පීය ක්‍රම පොත් සහ වෙබ් අඩවි වලින් ලබාගෙන ඇත. මෙම ප්‍රදේශයේ වෘත්තිකයෙකු විසින් ලබා දෙන පුහුණුව ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ඔවුන් අදහස් නොකෙරේ. හොඳ උදරාබාධ ලබා ගැනීමට කැමති සියල්ලන්ටම සාමාන්‍ය සංස්කෘතියක් ලෙස භාවිතා කිරීමට තොරතුරු බෙදා ඇත.

සටහන: ඔබ උදර ව්‍යායාම යෙදුමට කැමති නම්, ඔබට අපව ⭐⭐⭐⭐⭐ සමගින් ඇගයීමට සහ අපට ධනාත්මක අදහසක් ලබා දීමට හැකි නම් එය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. බොහොම ස්තූතියි.

අලුත් මොනවාද

Rutinas de abdominales en casa.
Nivel principiante y avanzado.
Abdomen plano en 28 días.
Corrección de errores.