Abs Workout Fit Body Exercises
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
100+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਿੱਟ ਬਾਡੀ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ [ਬਾਂਹ, ਬੱਟ, ਲੱਤ, ਜਿਮ ਬਾਡੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼] ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਐਬਸ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਟੋਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਗੇ ਵਧੀਏ ਅਤੇ "ਵਰਕਆਉਟ" ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ!
ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! ਆਪਣੀ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ, ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ। ਆਉ "ਵਰਕਆਉਟ" ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਈਏ!
ਸਿਰਫ਼ ਸੱਤ !!!
ਸੈਕਸੀ, ਸਮਤਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ।
ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।
ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ, ਸੰਪੂਰਨ ਐਬਸ, ਬੱਟ, ਲੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।
ਘੱਟ ਖਰਚੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
ਪੇਸ਼ ਹੈ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ—14 ਅਭਿਆਸ, 10-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਸਕਿੰਟ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 2-3 ਸਰਕਟਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ "ਵਰਕਆਉਟ" ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ!
ਫਿੱਟ ਬਾਡੀ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ [ਬਾਂਹ, ਬੱਟ, ਲੱਤ, ਜਿਮ ਬਾਡੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼] ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤਾਕਤ, ਟੋਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ।
ਆਕਰਸ਼ਕ ਫਿੱਟ ਬਾਡੀ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- 7x4 ਚੈਲੇਂਜ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਊਟ ਚੈਲੇਂਜ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਕਲਾਸਿਕ ਫੁੱਲ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
- 7 ਮਿੰਟ ਸਵੇਰ ਦਾ ਜਾਗਣਾ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਸ ਵਾਧੂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਇਹ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਭਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ: ਸਰਕਟ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਐਬਸ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੀਬਰਤਾ ਉੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਬੁੱਟਕਸ ਵਰਕਆਉਟ: ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਬੱਟ ਚੰਗੇ ਜੀਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਹਤਰ ਬੱਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
- ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਇਹ ਐਪ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਪੂਰਣ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣ ਜਾਓਗੇ। ਕੋਈ ਜਿਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਲਾਭ:
* ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
* ਆਪਣੇ ਐਬਸ, ਬਾਹਾਂ, ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ
* ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਓ।
* ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ
* ਕੋਈ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ।
* ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ।
* ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ [ਆਰਮ, ਬੱਟ, ਲੈਗ, ਜਿਮ ਬਾਡੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼] ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਹੁਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਹ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ!
ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਲਾਗਤ-ਮੁਕਤ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ 7 ਮਿੰਟ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ! ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਹੁਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ!
ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਐਬਸ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਟੋਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਗੇ ਵਧੀਏ ਅਤੇ "ਵਰਕਆਉਟ" ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ!
ਕਸਰਤ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ! ਆਪਣੀ ਵਿਅਸਤ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ। ਤੇਜ਼ ਵਰਕਆਉਟ, ਆਕਰਸ਼ਕ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ, ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ। ਆਉ "ਵਰਕਆਉਟ" ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਜ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਈਏ!
ਸਿਰਫ਼ ਸੱਤ !!!
ਸੈਕਸੀ, ਸਮਤਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ।
ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।
ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ, ਸੰਪੂਰਨ ਐਬਸ, ਬੱਟ, ਲੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।
ਘੱਟ ਖਰਚੇ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ।
ਪੇਸ਼ ਹੈ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ—14 ਅਭਿਆਸ, 10-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਸਕਿੰਟ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 2-3 ਸਰਕਟਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ "ਵਰਕਆਉਟ" ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ!
ਫਿੱਟ ਬਾਡੀ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ [ਬਾਂਹ, ਬੱਟ, ਲੱਤ, ਜਿਮ ਬਾਡੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼] ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤਾਕਤ, ਟੋਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ।
ਆਕਰਸ਼ਕ ਫਿੱਟ ਬਾਡੀ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- 7x4 ਚੈਲੇਂਜ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਊਟ ਚੈਲੇਂਜ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਕਲਾਸਿਕ ਫੁੱਲ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਉਟ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
- 7 ਮਿੰਟ ਸਵੇਰ ਦਾ ਜਾਗਣਾ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਸ ਵਾਧੂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਇਹ 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਭਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ: ਸਰਕਟ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਐਬਸ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੀਬਰਤਾ ਉੱਚੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਬੁੱਟਕਸ ਵਰਕਆਉਟ: ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਬੱਟ ਚੰਗੇ ਜੀਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਹਤਰ ਬੱਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
- ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਇਹ ਐਪ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਪੂਰਣ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣ ਜਾਓਗੇ। ਕੋਈ ਜਿਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਲਾਭ:
* ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
* ਆਪਣੇ ਐਬਸ, ਬਾਹਾਂ, ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ
* ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਓ।
* ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ
* ਕੋਈ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ।
* ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ।
* ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਨਵੇਂ ਫਿਟ ਬਾਡੀ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ [ਆਰਮ, ਬੱਟ, ਲੈਗ, ਜਿਮ ਬਾਡੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼] ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਹੁਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਹ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ!
ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 7 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਲਾਗਤ-ਮੁਕਤ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ 7 ਮਿੰਟ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ! ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
ਹੁਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ!
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਵੈੱਬ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Welcome to Abs Workout Fit Body Exercises!
- Bug Fixes: We’ve taken care of a few bugs to ensure a smoother experience.
Keep up the great work, and don’t forget to leave a review – your feedback helps us keep improving!
- Bug Fixes: We’ve taken care of a few bugs to ensure a smoother experience.
Keep up the great work, and don’t forget to leave a review – your feedback helps us keep improving!
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
RAMBABU PURAMSETTY
gamescrazyfun@gmail.com
Pedagarlapadu
Dachepalli, Andhra Pradesh 522414
India
undefined
