በዚህ መተግበሪያ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ-
- የሰውነት ስብ መቶኛን አስላ
- የሰውነት ብዛት ማውጫዎን ያሰሉ
- የሰውነትዎን ስብ ክብደት ያሰሉ
- ለእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን በጣም ውጤታማ የሆኑት የትኞቹ መልመጃዎች እንደሆኑ ይወቁ
- እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከናወን ትክክለኛውን ዘዴ ይወቁ
- የእርምጃዎችዎን እና አመላካቾችዎን ዝግመተ ለውጥ ይገምግሙ
--- የሰውነት ስብ መቶኛ ---
ይህን አመልካች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው፡ የስብ ብዛትን ከሰውነታችን ክብደት ለመለየት ስለሚረዳን ስለሰውነታችን ስብጥር እና ስለ ጡንቻ፡ ስብ ጥምርታ ግልጽ ግንዛቤ እንዲኖረን ይረዳናል።
በእኛ ማስያ የእርስዎን የሰውነት ስብ መቶኛ ዋጋ ማግኘት እና በየትኛው ምድብ ውስጥ እንዳሉ (ዝቅተኛ፣ ተስማሚ፣ ከፍተኛ መቶኛ፣ ከሌሎች ብቃቶች) መወሰን ይችላሉ።
--- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ ---
ይህ ክፍል አጭር እና ቀላል ቪዲዮዎችን ያቀፈ ነው, በቀጥታ ወደ ነጥቡ, ጊዜዎን ሳያባክኑ, እያንዳንዱን ልምምድ ለማከናወን ትክክለኛውን መንገድ ያሳያል. በተጨማሪም መልመጃዎቹን በስም ፣ በጡንቻ ቡድን ወይም በአፈፃፀም ቦታ (ቤት ወይም ጂም) ማጣራት ይችላሉ ።
--- ዕለታዊ ምክሮች ---
በየቀኑ ምክር በማስታወቂያ መልክ ይደርሰዎታል፣ በዚህ መንገድ ስለ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዶች ያለማቋረጥ ይማራሉ፣ በተጨማሪም አንዳንድ ጊዜ ወደ ተሻለ ህይወት ጎዳና ለመምራት ወይም ለመቀጠል አስፈላጊ የሆነውን ተጨማሪ ተነሳሽነት ከመቀበል በተጨማሪ ስለ ጤና እና ደህንነት.
--- የእርስዎ ልኬቶች እና አመላካቾች ዝግመተ ለውጥ ---
በዚህ አዲስ ክፍል የሰውነትዎን መለኪያዎች በጊዜ ሂደት ግምት ውስጥ በማስገባት እድገትዎን ጠቃሚ በሆኑ የዝግመተ ለውጥ ግራፎች መከታተል ይችላሉ።