Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

આ ઍપનું વર્ણન

વિકલ્પો અને વિશેષતાઓ
• "ખભા-ગરદન" સહિત તમામ તબક્કાઓ (કસરત)
• તબક્કાઓનો એડજસ્ટેબલ ક્રમ
• વ્યક્તિગત તબક્કાઓની બાદબાકી (હૃદય, ખભા-ગરદન)
• 4 ફોર્મ્યુલા વેરિઅન્ટ્સમાંથી પસંદ કરો (પ્રારંભિક/મધ્યવર્તી/અનુભવી/પ્રો)
• જમણા કે ડાબા હાથે
• વૉઇસ, મ્યુઝિક અને નેચરલ સાઉન્ડના વૉલ્યૂમને મેચ કરો
• સૂત્રોનું પુનરાવર્તન (1-6x)
• સૂત્રો વચ્ચે વિરામ (5-30 સે.)
• સ્ત્રી અથવા પુરુષ અવાજ
• 90 સમર્થન કે જે AT સાથે/વિના કરી શકાય છે (પુનરાવર્તિત અને થોભો એડજસ્ટેબલ)
• AT અને સમર્થન વચ્ચે વધારાનો વિરામ
• સંગીત/ધ્વનિ ફરી શરૂ કરવા માટે ટાઈમર
• 5 સંગીત અને 24 પ્રકૃતિના અવાજો
• 2 પ્રકૃતિના અવાજો સાથે સંગીતને જોડો
• સૂઈ જાઓ અને આરામ કરો (આઉટરો)
• લીડ ટાઈમ 10-120 સેકન્ડ.
• પ્રસ્તાવના/આઉટરો સાથે/ વગર
• કુલ ચાલી રહેલ સમયની ગણતરી કરો
• પ્રેક્ટિસ માટે રીમાઇન્ડર્સ સેટ કરો
• શરૂઆતમાં પણ આરામ કરવો (વૈકલ્પિક)
• આરામ કરવાનો સ્વર પુનરાવર્તિત કરો (1-5)

એપની એટી અને સામગ્રી
આ એપ્લિકેશન ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જેઓ ક્લાસિક AT - એટલે કે પરંપરાગત સૂત્રો - નવા નિશાળીયાથી લઈને વ્યાવસાયિકો સુધી - શક્ય તેટલી લવચીક રીતે વિવિધ પ્રકારોમાં શીખવા માંગે છે. વધુમાં, એપ્લિકેશન મહત્તમ સેટિંગ અને પસંદગી વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે.

ઑટોજેનિક તાલીમ (AT) જે.એચ. દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. 1920 ના દાયકામાં શુલ્ટ્ઝ અને તે સ્થાપિત, વૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત છૂટછાટ પદ્ધતિઓમાંની એક છે. એટી સ્વતઃસૂચન (સ્વ-સંમોહન) ના સિદ્ધાંત પર આધારિત છે. પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ ઉપરાંત, તે ડોકટરો અને ચિકિત્સકો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી છૂટછાટ તકનીક છે. AT ની હકારાત્મક અસરો વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થાય છે.

AT ના આ ક્લાસિક સંસ્કરણમાં, તમામ તબક્કાઓ (વ્યાયામ) તેમજ સંપૂર્ણ પ્રોગ્રામ સૂચના અને પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.

ખભા-ગરદનની કસરત ક્લાસિક એટી કસરત નથી; શુલ્ટ્ઝે તેને પછીથી વધારાની કવાયત તરીકે ઉમેર્યું કારણ કે તેણે જોયું હતું કે ઘણા લોકો આ વિસ્તારમાં તણાવ અનુભવે છે. કસરત ગરમી પછી અથવા પેટની કસરત પછી કરી શકાય છે.

ફોર્મ્યુલાની પસંદગી
આરામના રંગ અને તમામ તબક્કાઓ માટે, તમે તમારી પોતાની પસંદગીઓ અને સંબંધિત કસરત સ્તર (શરૂઆત, અદ્યતન, અનુભવી, વ્યાવસાયિક) અનુસાર 34 ફોર્મ્યુલામાંથી પસંદ કરી શકો છો. આનાથી AT ને વ્યક્તિગત રૂપે અનુકૂલિત કરવામાં અને દરેક માટે ઉપયોગમાં લેવાની મંજૂરી આપે છે - નવા નિશાળીયાથી લઈને વ્યાવસાયિકો સુધી.

ફોર્મ્યુલાનું પુનરાવર્તન
વર્તમાન તબક્કા અને અગાઉના તબક્કાઓ માટે પુનરાવર્તનોની સંખ્યા તમારી પોતાની પસંદગીઓ અનુસાર સેટ કરી શકાય છે. વર્તમાન તબક્કો સામાન્ય રીતે અગાઉના તબક્કાઓ કરતાં વધુ વખત પુનરાવર્તિત થવો જોઈએ (લાંબા સમય સુધી અભ્યાસ કરવો). જેમ જેમ વ્યક્તિ પ્રગતિ કરે છે તેમ, ઊંડે આરામ કરવા અને/અથવા ઊંઘી જવા માટે ઓછા પુનરાવર્તનોની જરૂર પડે છે.

વચ્ચે વિરામ ફોર્મ્યુલા
વચ્ચે કસરતની સ્થિતિના આધારે સૂત્રોમાં વિરામ (5-30 સેકન્ડ) સેટ કરી શકાય છે.

પુષ્ટિ (ફોર્મ્યુલા ફોર્મેશન)
તમે 9 વિષયો પર 90 હકારાત્મક સમર્થનમાંથી પસંદ કરી શકો છો જે OT પછી (અથવા OT વગર) સાંભળી શકાય છે. અગાઉ પ્રાપ્ત થયેલી હળવાશની ઊંડી સ્થિતિને લીધે, આ અર્ધજાગ્રતમાં ઊંડે સુધી પ્રવેશી શકે છે અને તેમની સકારાત્મક અસરો પ્રગટ કરી શકે છે. પુનરાવર્તનોની સંખ્યા અને વિરામની લંબાઈ એડજસ્ટેબલ છે.

ટાઈમર ફંક્શન
અંતમાં સંગીત/ધ્વનિ ચાલુ રાખવા માટે, સંગીત (5) અને પ્રકૃતિ/ધ્વનિ (24) માટે મનસ્વી રીતે લાંબો સમય સેટ કરી શકાય છે.

લીડ ટાઇમ
કસરત શરૂ થાય તે પહેલાં, લીડ ટાઇમ (10-120 સેકન્ડ) સેટ કરી શકાય છે જે દરમિયાન માત્ર સંગીત/ધ્વનિ સાંભળી શકાય છે.

વીડિયો સૂચનાઓ: એપ્લિકેશનનું સંચાલન અને ઉપયોગ
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

નોંધો
• એપ્લિકેશનને કોઈપણ પરવાનગીની જરૂર નથી
• તમામ સામગ્રી એપ્લિકેશનમાં શામેલ છે
• એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ ઑફલાઇન થઈ શકે છે - અને થવો જોઈએ પણ
• એપ્લિકેશનમાં કોઈ જાહેરાત, સબ્સ્ક્રિપ્શન્સ અથવા એપ્લિકેશનમાં ખરીદીઓ શામેલ નથી

નવું શું છે

• Problem mit Play/Pause im Hintergrund unter Android 11 behoben.
• Vorlaufzeit-Einstellung angepasst (vereinfacht).
• kleinere Layout-Anpassungen