Autogenes Training ׀ AT-Profi
5 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• "ਮੋਢੇ-ਗਰਦਨ" ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ (ਅਭਿਆਸ)
• ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਕ੍ਰਮ
• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ (ਦਿਲ, ਮੋਢੇ-ਗਰਦਨ)
• 4 ਫਾਰਮੂਲਾ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ/ਵਿਚਕਾਰ/ਤਜਰਬੇਕਾਰ/ਪ੍ਰੋ)
• ਸੱਜਾ ਜਾਂ ਖੱਬਾ ਹੱਥ
• ਅਵਾਜ਼, ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਧੁਨਾਂ ਦਾ ਮੇਲ ਕਰੋ
• ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ (1-6x)
• ਫਾਰਮੂਲੇ (5-30 ਸਕਿੰਟ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰਾਮ
• ਔਰਤ ਜਾਂ ਮਰਦ ਦੀ ਆਵਾਜ਼
• 90 ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਜੋ AT ਨਾਲ/ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਵਿਰਾਮ ਵਿਵਸਥਿਤ)
• AT ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਧੂ ਵਿਰਾਮ
• ਸੰਗੀਤ/ਧੁਨੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਟਾਈਮਰ
• 5 ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ 24 ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
• 2 ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਜੋੜੋ
• ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਆਊਟਰੋ)
• ਲੀਡ ਟਾਈਮ 10-120 ਸਕਿੰਟ।
• intro/outro ਦੇ ਨਾਲ/ਬਿਨਾਂ
• ਕੁੱਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
• ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ
• ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੰਗ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• ਆਰਾਮ ਦੀ ਧੁਨ ਦੁਹਰਾਓ (1-5)
ਐਪ ਦੀ ਏਟੀ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਲਾਸਿਕ AT ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਭਾਵ ਰਵਾਇਤੀ ਫਾਰਮੂਲੇ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੱਕ - ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲਚਕਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪ ਅਧਿਕਤਮ ਸੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਚੋਣ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਟੋਜੈਨਿਕ ਟਰੇਨਿੰਗ (ਏ.ਟੀ.) ਨੂੰ ਜੇ.ਐਚ. 1920 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਲਟਜ਼ ਅਤੇ ਸਥਾਪਿਤ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਆਰਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। AT ਸਵੈ-ਸੁਝਾਅ (ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨ) ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। AT ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ।
AT ਦੇ ਇਸ ਕਲਾਸਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ (ਅਭਿਆਸ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੋਢੇ-ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸਿਕ AT ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਸ਼ੁਲਟਜ਼ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਜੋੜਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਸੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਚੋਣ
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਸਰਤ ਪੱਧਰ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਉੱਨਤ, ਅਨੁਭਵੀ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 34 ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ AT ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੱਕ।
ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
ਮੌਜੂਦਾ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਲੰਬਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ)। ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੌਂ ਜਾਣ ਲਈ ਘੱਟ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰਾਮ ਫਾਰਮੂਲੇ
ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰਾਮ (5-30 ਸਕਿੰਟ) ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ (ਫਾਰਮੂਲਾ ਗਠਨ)
ਤੁਸੀਂ 9 ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ 90 ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ OT ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਜਾਂ OT ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਸੁਣੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਰਾਮ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਹ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਰਾਮ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ।
ਟਾਈਮਰ ਫੰਕਸ਼ਨ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ/ਧੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸੰਗੀਤ (5) ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ/ਧੁਨੀ (24) ਲਈ ਇੱਕ ਮਨਮਾਨੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੀਡ ਟਾਈਮ
ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਲੀਡ ਟਾਈਮ (10-120 ਸਕਿੰਟ) ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਗੀਤ/ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼: ਐਪ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
ਨੋਟਸ
• ਐਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਨੁਮਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ
• ਐਪ ਦੀ ਔਫਲਾਈਨ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਹੋਣੀ ਵੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
• ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ, ਗਾਹਕੀ ਜਾਂ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
• "ਮੋਢੇ-ਗਰਦਨ" ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ (ਅਭਿਆਸ)
• ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਕ੍ਰਮ
• ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ (ਦਿਲ, ਮੋਢੇ-ਗਰਦਨ)
• 4 ਫਾਰਮੂਲਾ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ/ਵਿਚਕਾਰ/ਤਜਰਬੇਕਾਰ/ਪ੍ਰੋ)
• ਸੱਜਾ ਜਾਂ ਖੱਬਾ ਹੱਥ
• ਅਵਾਜ਼, ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਧੁਨਾਂ ਦਾ ਮੇਲ ਕਰੋ
• ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ (1-6x)
• ਫਾਰਮੂਲੇ (5-30 ਸਕਿੰਟ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰਾਮ
• ਔਰਤ ਜਾਂ ਮਰਦ ਦੀ ਆਵਾਜ਼
• 90 ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਜੋ AT ਨਾਲ/ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਵਿਰਾਮ ਵਿਵਸਥਿਤ)
• AT ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਧੂ ਵਿਰਾਮ
• ਸੰਗੀਤ/ਧੁਨੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਟਾਈਮਰ
• 5 ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ 24 ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ
• 2 ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਜੋੜੋ
• ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ (ਆਊਟਰੋ)
• ਲੀਡ ਟਾਈਮ 10-120 ਸਕਿੰਟ।
• intro/outro ਦੇ ਨਾਲ/ਬਿਨਾਂ
• ਕੁੱਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
• ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ
• ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੰਗ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• ਆਰਾਮ ਦੀ ਧੁਨ ਦੁਹਰਾਓ (1-5)
ਐਪ ਦੀ ਏਟੀ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਲਾਸਿਕ AT ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਭਾਵ ਰਵਾਇਤੀ ਫਾਰਮੂਲੇ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੱਕ - ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲਚਕਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪ ਅਧਿਕਤਮ ਸੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਚੋਣ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਟੋਜੈਨਿਕ ਟਰੇਨਿੰਗ (ਏ.ਟੀ.) ਨੂੰ ਜੇ.ਐਚ. 1920 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਲਟਜ਼ ਅਤੇ ਸਥਾਪਿਤ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਆਰਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। AT ਸਵੈ-ਸੁਝਾਅ (ਸਵੈ-ਸੰਮੋਹਨ) ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। AT ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ।
AT ਦੇ ਇਸ ਕਲਾਸਿਕ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ (ਅਭਿਆਸ) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੋਢੇ-ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸਿਕ AT ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਸ਼ੁਲਟਜ਼ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਜੋੜਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਦੇਖਿਆ ਸੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਚੋਣ
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਸਰਤ ਪੱਧਰ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਉੱਨਤ, ਅਨੁਭਵੀ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 34 ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ AT ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੱਕ।
ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਦੀ ਦੁਹਰਾਈ
ਮੌਜੂਦਾ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਲੰਬਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ)। ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੌਂ ਜਾਣ ਲਈ ਘੱਟ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰਾਮ ਫਾਰਮੂਲੇ
ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰਾਮ (5-30 ਸਕਿੰਟ) ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ (ਫਾਰਮੂਲਾ ਗਠਨ)
ਤੁਸੀਂ 9 ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ 90 ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ OT ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਜਾਂ OT ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਸੁਣੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਰਾਮ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਹ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਰਾਮ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ।
ਟਾਈਮਰ ਫੰਕਸ਼ਨ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੰਗੀਤ/ਧੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸੰਗੀਤ (5) ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ/ਧੁਨੀ (24) ਲਈ ਇੱਕ ਮਨਮਾਨੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੀਡ ਟਾਈਮ
ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਲੀਡ ਟਾਈਮ (10-120 ਸਕਿੰਟ) ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਗੀਤ/ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼: ਐਪ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
ਨੋਟਸ
• ਐਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਨੁਮਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ
• ਐਪ ਦੀ ਔਫਲਾਈਨ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਹੋਣੀ ਵੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
• ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ, ਗਾਹਕੀ ਜਾਂ ਐਪ-ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
• Problem mit Play/Pause im Hintergrund unter Android 11 behoben.
• Vorlaufzeit-Einstellung angepasst (vereinfacht).
• kleinere Layout-Anpassungen
• Vorlaufzeit-Einstellung angepasst (vereinfacht).
• kleinere Layout-Anpassungen
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Anke Moehlmann
bodymindpower@gmail.com
Kasewinkel 22A
48157 Münster
Germany
undefined
