Autogenes Training ׀ AT-Profi
ද5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
විකල්ප සහ විශේෂාංග
• "උරහිස්-බෙල්ල" ඇතුළු සියලුම අදියර (ව්යායාම)
• සකස් කළ හැකි අදියර අනුපිළිවෙල
• තනි අවධීන් (හදවත, උරහිස්-බෙල්ල) අත්හැරීම
• සූත්‍ර ප්‍රභේද 4කින් තෝරන්න (ආරම්භක/මැදි/පළපුරුදු/ගැති)
• දකුණු හෝ වම් අත
• කටහඬ, සංගීතය සහ ස්වභාවික ශබ්දවල පරිමාව ගැලපේ
• සූත්‍රවල පුනරාවර්තන (1-6x)
• සූත්‍ර අතර බිඳීම් (තත්පර 5-30)
• ගැහැණු හෝ පිරිමි කටහඬ
• AT සමඟ/නොමැතිව කළ හැකි සහතික කිරීම් 90ක් (පුනරාවර්තන සහ විරාම වෙනස් කළ හැකි)
• AT සහ තහවුරු කිරීම් අතර අමතර විරාමයක්
• සංගීතය/ශබ්ද නැවත ආරම්භ කිරීමට ටයිමරය
• සංගීත 5 ක් සහ ස්වභාවික ශබ්ද 24 ක්
• ස්වභාවික ශබ්ද 2ක් සමඟ සංගීතය ඒකාබද්ධ කරන්න
• නිදාගෙන විවේක ගන්න (පිටතට)
• ඉදිරි කාලය තත්පර 10-120.
• හැඳින්වීම / පිටවීම සමඟ / නොමැතිව
• සම්පූර්ණ ධාවන කාලය ගණනය කරන්න
• පුහුණුවීම් සඳහා මතක් කිරීම් සකසන්න
• ආරම්භයේදීම විවේක තින්ක් (විකල්ප)
• විවේක ස්වරය නැවත කරන්න (1-5)
යෙදුමෙහි සහ අන්තර්ගතයේ
සම්භාව්‍ය AT - එනම් සම්ප්‍රදායික සූත්‍ර - ආරම්භකයින්ගේ සිට වෘත්තිකයන් දක්වා - හැකි තරම් නම්‍යශීලී ලෙස ප්‍රභේද කිහිපයකින් ඉගෙන ගැනීමට කැමති අය සඳහා මෙම යෙදුම විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. ඊට අමතරව, යෙදුම උපරිම සැකසුම් සහ තේරීම් විකල්ප ඉදිරිපත් කරයි.
Autogenic Training (AT) J.H. 1920 ගණන්වල Schultz සහ ස්ථාපිත, විද්යාත්මකව පදනම් වූ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රමවලින් එකකි. AT ස්වයං යෝජනා (ස්වයං-මෝහනය) මූලධර්මය මත පදනම් වේ. ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට අමතරව, වෛද්‍යවරුන් සහ චිකිත්සකයින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන වඩාත් බහුලව භාවිතා වන ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රමය එයයි. AT හි ධනාත්මක බලපෑම් විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.
AT හි මෙම සම්භාව්‍ය අනුවාදයේ, සියලුම අදියර (අභ්‍යාස) මෙන්ම සම්පූර්ණ වැඩසටහන උපදෙස් සහ පුහුණු කරනු ලැබේ.
උරහිස්-ගෙල ව්‍යායාමය සම්භාව්‍ය AT ව්‍යායාමයක් නොවේ; Schultz එය අතිරේක අභ්‍යාසයක් ලෙස පසුව එකතු කළේ බොහෝ අය මෙම ප්‍රදේශයේ ආතතියට පත්වන බව ඔහු නිරීක්ෂණය කළ බැවිනි. ව්යායාම තාපය හෝ උදර ව්යායාමයෙන් පසුව සිදු කළ හැකිය.
සූත්‍ර තේරීම
විවේක තින්ක් සහ සියලුම අදියර සඳහා, ඔබට ඔබේ මනාපයන් සහ අදාළ ව්යායාම මට්ටම (ආරම්භක, උසස්, පළපුරුදු, වෘත්තීය) අනුව සූත්‍ර 34කින් තෝරා ගත හැකිය. මෙය AT තනි තනිව අනුවර්තනය කිරීමට සහ සෑම කෙනෙකුටම - ආරම්භකයින්ගේ සිට වෘත්තිකයන් දක්වා භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
සූත්‍රවල පුනරාවර්තන
වත්මන් අදියර සහ පෙර අදියර සඳහා පුනරාවර්තන ගණන ඔබේම මනාපයන් අනුව සැකසිය හැක. වත්මන් අදියර සාමාන්‍යයෙන් පෙර අවධීන්ට වඩා බොහෝ විට නැවත නැවතත් කළ යුතුය (දිගු පුහුණුවීම් කළ යුතුය). කෙනෙකු ප්‍රගතිශීලී වන විට, ගැඹුරින් ලිහිල් කිරීමට සහ/හෝ නිදා ගැනීමට අඩු පුනරාවර්තන අවශ්‍ය වේ.
අතර BREAKS සූත්‍රය
අතර විරාම (තත්පර 5-30) ව්යායාම තත්ත්වය අනුව සූත්‍රවල සැකසිය හැක.
සහතික කිරීම් (සූත්‍රය සැකසීම)
ඔබට OT ට පසුව (හෝ OT නොමැතිව) ඇසෙන මාතෘකා 9 ක් පිළිබඳ ධනාත්මක සහතික කිරීම් 90 කින් තෝරා ගත හැකිය. කලින් ලබා ගත් ගැඹුරු විවේක තත්ත්වය හේතුවෙන්, මේවා යටි සිතට ගැඹුරට විනිවිද ගොස් ඒවායේ ධනාත්මක බලපෑම් දිග හැරිය හැක. පුනරාවර්තන ගණන සහ විරාම දිග වෙනස් කළ හැකිය.
ටයිමර් කාර්යය
අවසානයේ සංගීතය/ශබ්ද දිගටම කරගෙන යාම සඳහා, සංගීතය (5) සහ ස්වභාවය/ශබ්ද (24) සඳහා අත්තනෝමතික ලෙස දිගු කාලයක් සැකසිය හැක.
පෙර කාලය
අභ්‍යාසය ආරම්භ කිරීමට පෙර, සංගීතය/ශබ්ද පමණක් ඇසෙන ඊයම් වේලාවක් (තත්පර 10-120) සැකසිය හැක.
වීඩියෝ උපදෙස්: යෙදුමේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ භාවිතය
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
සටහන්
• යෙදුමට කිසිදු අවසරයක් අවශ්‍ය නොවේ
• සියලුම අන්තර්ගතයන් යෙදුම තුළ ඇතුළත් වේ
• යෙදුම නොබැඳිව භාවිතා කළ හැක - සහ පවා - භාවිතා කළ යුතුය
• යෙදුමේ වෙළඳ දැන්වීම්, දායකත්වයන් හෝ යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම් නොමැත
• "උරහිස්-බෙල්ල" ඇතුළු සියලුම අදියර (ව්යායාම)
• සකස් කළ හැකි අදියර අනුපිළිවෙල
• තනි අවධීන් (හදවත, උරහිස්-බෙල්ල) අත්හැරීම
• සූත්‍ර ප්‍රභේද 4කින් තෝරන්න (ආරම්භක/මැදි/පළපුරුදු/ගැති)
• දකුණු හෝ වම් අත
• කටහඬ, සංගීතය සහ ස්වභාවික ශබ්දවල පරිමාව ගැලපේ
• සූත්‍රවල පුනරාවර්තන (1-6x)
• සූත්‍ර අතර බිඳීම් (තත්පර 5-30)
• ගැහැණු හෝ පිරිමි කටහඬ
• AT සමඟ/නොමැතිව කළ හැකි සහතික කිරීම් 90ක් (පුනරාවර්තන සහ විරාම වෙනස් කළ හැකි)
• AT සහ තහවුරු කිරීම් අතර අමතර විරාමයක්
• සංගීතය/ශබ්ද නැවත ආරම්භ කිරීමට ටයිමරය
• සංගීත 5 ක් සහ ස්වභාවික ශබ්ද 24 ක්
• ස්වභාවික ශබ්ද 2ක් සමඟ සංගීතය ඒකාබද්ධ කරන්න
• නිදාගෙන විවේක ගන්න (පිටතට)
• ඉදිරි කාලය තත්පර 10-120.
• හැඳින්වීම / පිටවීම සමඟ / නොමැතිව
• සම්පූර්ණ ධාවන කාලය ගණනය කරන්න
• පුහුණුවීම් සඳහා මතක් කිරීම් සකසන්න
• ආරම්භයේදීම විවේක තින්ක් (විකල්ප)
• විවේක ස්වරය නැවත කරන්න (1-5)
යෙදුමෙහි සහ අන්තර්ගතයේ
සම්භාව්‍ය AT - එනම් සම්ප්‍රදායික සූත්‍ර - ආරම්භකයින්ගේ සිට වෘත්තිකයන් දක්වා - හැකි තරම් නම්‍යශීලී ලෙස ප්‍රභේද කිහිපයකින් ඉගෙන ගැනීමට කැමති අය සඳහා මෙම යෙදුම විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ. ඊට අමතරව, යෙදුම උපරිම සැකසුම් සහ තේරීම් විකල්ප ඉදිරිපත් කරයි.
Autogenic Training (AT) J.H. 1920 ගණන්වල Schultz සහ ස්ථාපිත, විද්යාත්මකව පදනම් වූ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රමවලින් එකකි. AT ස්වයං යෝජනා (ස්වයං-මෝහනය) මූලධර්මය මත පදනම් වේ. ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට අමතරව, වෛද්‍යවරුන් සහ චිකිත්සකයින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන වඩාත් බහුලව භාවිතා වන ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රමය එයයි. AT හි ධනාත්මක බලපෑම් විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.
AT හි මෙම සම්භාව්‍ය අනුවාදයේ, සියලුම අදියර (අභ්‍යාස) මෙන්ම සම්පූර්ණ වැඩසටහන උපදෙස් සහ පුහුණු කරනු ලැබේ.
උරහිස්-ගෙල ව්‍යායාමය සම්භාව්‍ය AT ව්‍යායාමයක් නොවේ; Schultz එය අතිරේක අභ්‍යාසයක් ලෙස පසුව එකතු කළේ බොහෝ අය මෙම ප්‍රදේශයේ ආතතියට පත්වන බව ඔහු නිරීක්ෂණය කළ බැවිනි. ව්යායාම තාපය හෝ උදර ව්යායාමයෙන් පසුව සිදු කළ හැකිය.
සූත්‍ර තේරීම
විවේක තින්ක් සහ සියලුම අදියර සඳහා, ඔබට ඔබේ මනාපයන් සහ අදාළ ව්යායාම මට්ටම (ආරම්භක, උසස්, පළපුරුදු, වෘත්තීය) අනුව සූත්‍ර 34කින් තෝරා ගත හැකිය. මෙය AT තනි තනිව අනුවර්තනය කිරීමට සහ සෑම කෙනෙකුටම - ආරම්භකයින්ගේ සිට වෘත්තිකයන් දක්වා භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
සූත්‍රවල පුනරාවර්තන
වත්මන් අදියර සහ පෙර අදියර සඳහා පුනරාවර්තන ගණන ඔබේම මනාපයන් අනුව සැකසිය හැක. වත්මන් අදියර සාමාන්‍යයෙන් පෙර අවධීන්ට වඩා බොහෝ විට නැවත නැවතත් කළ යුතුය (දිගු පුහුණුවීම් කළ යුතුය). කෙනෙකු ප්‍රගතිශීලී වන විට, ගැඹුරින් ලිහිල් කිරීමට සහ/හෝ නිදා ගැනීමට අඩු පුනරාවර්තන අවශ්‍ය වේ.
අතර BREAKS සූත්‍රය
අතර විරාම (තත්පර 5-30) ව්යායාම තත්ත්වය අනුව සූත්‍රවල සැකසිය හැක.
සහතික කිරීම් (සූත්‍රය සැකසීම)
ඔබට OT ට පසුව (හෝ OT නොමැතිව) ඇසෙන මාතෘකා 9 ක් පිළිබඳ ධනාත්මක සහතික කිරීම් 90 කින් තෝරා ගත හැකිය. කලින් ලබා ගත් ගැඹුරු විවේක තත්ත්වය හේතුවෙන්, මේවා යටි සිතට ගැඹුරට විනිවිද ගොස් ඒවායේ ධනාත්මක බලපෑම් දිග හැරිය හැක. පුනරාවර්තන ගණන සහ විරාම දිග වෙනස් කළ හැකිය.
ටයිමර් කාර්යය
අවසානයේ සංගීතය/ශබ්ද දිගටම කරගෙන යාම සඳහා, සංගීතය (5) සහ ස්වභාවය/ශබ්ද (24) සඳහා අත්තනෝමතික ලෙස දිගු කාලයක් සැකසිය හැක.
පෙර කාලය
අභ්‍යාසය ආරම්භ කිරීමට පෙර, සංගීතය/ශබ්ද පමණක් ඇසෙන ඊයම් වේලාවක් (තත්පර 10-120) සැකසිය හැක.
වීඩියෝ උපදෙස්: යෙදුමේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ භාවිතය
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
සටහන්
• යෙදුමට කිසිදු අවසරයක් අවශ්‍ය නොවේ
• සියලුම අන්තර්ගතයන් යෙදුම තුළ ඇතුළත් වේ
• යෙදුම නොබැඳිව භාවිතා කළ හැක - සහ පවා - භාවිතා කළ යුතුය
• යෙදුමේ වෙළඳ දැන්වීම්, දායකත්වයන් හෝ යෙදුම තුළ මිලදී ගැනීම් නොමැත
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
• Problem mit Play/Pause im Hintergrund unter Android 11 behoben.
• Vorlaufzeit-Einstellung angepasst (vereinfacht).
• kleinere Layout-Anpassungen
• Vorlaufzeit-Einstellung angepasst (vereinfacht).
• kleinere Layout-Anpassungen
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Anke Moehlmann
bodymindpower@gmail.com
Kasewinkel 22A
48157 Münster
Germany
undefined
