Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

விருப்பங்கள் & அம்சங்கள்
• "தோள்கள்-கழுத்து" உட்பட அனைத்து கட்டங்களும் (பயிற்சிகள்)
• கட்டங்களின் அனுசரிப்பு வரிசை
• தனிப்பட்ட கட்டங்களைத் தவிர்க்கவும் (இதயம், தோள்கள்-கழுத்து)
• 4 சூத்திர வகைகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும் (தொடக்க/இடைநிலை/அனுபவம்/சார்பு)
• வலது அல்லது இடது கை
• குரல், இசை மற்றும் இயற்கை ஒலிகளின் அளவை பொருத்தவும்
• சூத்திரங்களின் மறுபடியும் (1-6x)
• சூத்திரங்களுக்கு இடையே இடைவெளிகள் (5-30 நொடி.)
• பெண் அல்லது ஆண் குரல்
• AT உடன்/இல்லாமல் செய்யக்கூடிய 90 உறுதிமொழிகள் (மீண்டும் & இடைநிறுத்தப்படும் அனுசரிப்பு)
• AT மற்றும் உறுதிமொழிகளுக்கு இடையே கூடுதல் இடைநிறுத்தம்
• இசை/ஒலிகளை மீண்டும் தொடங்க டைமர்
• 5 இசை மற்றும் 24 இயற்கை ஒலிகள்
• 2 இயற்கை ஒலிகளுடன் இசையை இணைக்கவும்
• தூங்கி ஓய்வெடு (அவுட்ரோ)
• முன்னணி நேரம் 10-120 வினாடிகள்.
• அறிமுகம் இல்லாமல் / வெளிவராமல்
• மொத்த இயங்கும் நேரத்தை கணக்கிடவும்
• பயிற்சி செய்ய நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்
• தொடக்கத்திலும் ஓய்வெடுக்கும் வண்ணம் (விரும்பினால்)
• ஓய்வெடுக்கும் தொனியை மீண்டும் செய்யவும் (1-5)

பயன்பாட்டின் உள்ளடக்கத்தில்
கிளாசிக் AT - அதாவது பாரம்பரிய சூத்திரங்கள் - ஆரம்பநிலை முதல் தொழில் வல்லுநர்கள் வரை - பல வகைகளில் முடிந்தவரை நெகிழ்வாகக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புவோருக்கு இந்தப் பயன்பாடு குறிப்பாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, பயன்பாடு அதிகபட்ச அமைப்பு மற்றும் தேர்வு விருப்பங்களை வழங்குகிறது.

ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி (AT) உருவாக்கப்பட்டது J.H. 1920 களில் ஷூல்ட்ஸ் மற்றும் நிறுவப்பட்ட, அறிவியல் அடிப்படையிலான தளர்வு முறைகளில் ஒன்றாகும். AT ஆனது தன்னியக்க ஆலோசனையின் (சுய-ஹிப்னாஸிஸ்) கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முற்போக்கான தசை தளர்வுக்கு கூடுதலாக, இது மருத்துவர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் தளர்வு நுட்பமாகும். AT இன் நேர்மறையான விளைவுகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

AT இன் இந்த உன்னதமான பதிப்பில், அனைத்து கட்டங்களும் (பயிற்சிகள்) மற்றும் முழுமையான நிரல் அறிவுறுத்தப்பட்டு நடைமுறைப்படுத்தப்படுகின்றன.

தோள்பட்டை-கழுத்து உடற்பயிற்சி ஒரு உன்னதமான AT உடற்பயிற்சி அல்ல; ஷூல்ட்ஸ் இதை ஒரு கூடுதல் பயிற்சியாக மட்டுமே பின்னர் சேர்த்தார், ஏனெனில் பலர் இந்த பகுதியில் பதற்றமடைவதை அவர் கவனித்தார். வெப்பம் அல்லது வயிற்றுப் பயிற்சிக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

சூத்திரங்களின் தேர்வு
ஓய்வெடுக்கும் வண்ணம் மற்றும் அனைத்து கட்டங்களுக்கும், உங்கள் சொந்த விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் அந்தந்த உடற்பயிற்சி நிலை (தொடக்க, மேம்பட்ட, அனுபவம் வாய்ந்த, தொழில்முறை) படி 34 சூத்திரங்களில் இருந்து தேர்வு செய்யலாம். இது AT ஐ தனித்தனியாக மாற்றியமைக்க மற்றும் அனைவருக்கும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது - ஆரம்பநிலை முதல் தொழில் வல்லுநர்கள் வரை.

சூத்திரங்களின் மறுநிகழ்வுகள்
தற்போதைய கட்டம் மற்றும் முந்தைய கட்டங்களுக்கான மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கையை உங்கள் சொந்த விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப அமைக்கலாம். தற்போதைய கட்டம் வழக்கமாக முந்தைய கட்டங்களை விட அடிக்கடி (நீண்ட பயிற்சி) செய்யப்பட வேண்டும். ஒருவர் முன்னேறும்போது, ​​ஆழ்ந்த ஓய்வெடுக்க மற்றும்/அல்லது உறங்குவதற்கு குறைவான மறுபடியும் தேவை.

இடையில் இடைவேளை சூத்திரங்கள்
இடையே உடற்பயிற்சி நிலையைப் பொறுத்து சூத்திரங்களில் இடைநிறுத்தங்கள் (5-30 வினாடிகள்) அமைக்கப்படலாம்.

உறுதிப்படுத்தல்கள் (ஃபார்முலா ஃபார்மேஷன்)
OTக்குப் பிறகு (அல்லது OT இல்லாமல்) கேட்கக்கூடிய 9 தலைப்புகளில் 90 நேர்மறையான உறுதிமொழிகளில் இருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். முன்னர் அடையப்பட்ட ஆழ்ந்த தளர்வு நிலை காரணமாக, இவை ஆழ் மனதில் ஆழமாக ஊடுருவி அவற்றின் நேர்மறையான விளைவுகளை வெளிப்படுத்தும். மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் இடைநிறுத்தம் நீளம் ஆகியவை சரிசெய்யக்கூடியவை.

டைமர் செயல்பாடு
முடிவில் இசை/ஒலிகளைத் தொடர, இசை (5) மற்றும் இயற்கை/ஒலிகளுக்கு (24) தன்னிச்சையாக நீண்ட நேரத்தை அமைக்கலாம்.

முன்னணி நேரம்
உடற்பயிற்சி தொடங்கும் முன், ஒரு முன்னணி நேரத்தை (10-120 வினாடிகள்) அமைக்கலாம், இதன் போது இசை/ஒலிகளை மட்டுமே கேட்க முடியும்.

வீடியோ வழிமுறைகள்: பயன்பாட்டின் செயல்பாடு மற்றும் பயன்பாடு
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

குறிப்புகள்
• பயன்பாட்டிற்கு எந்த அனுமதியும் தேவையில்லை
• எல்லா உள்ளடக்கமும் பயன்பாட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
• ஆப்லை ஆஃப்லைனில் பயன்படுத்தலாம் - மற்றும் பயன்படுத்த வேண்டும்
• பயன்பாட்டில் விளம்பரம், சந்தாக்கள் அல்லது பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் எதுவும் இல்லை

புதிய அம்சங்கள்

• Problem mit Play/Pause im Hintergrund unter Android 11 behoben.
• Vorlaufzeit-Einstellung angepasst (vereinfacht).
• kleinere Layout-Anpassungen