Blue light filter app
ማስታወቂያዎችን ይዟል
1 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ከስማርትፎን ማያ ገጾች የሚመነጩ ሰማያዊ የብርሃን ጨረሮች ለአይን ድካም ፣ ለደረቁ አይኖች ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ በትከሻዎች እና በአንገቶች ላይ ፣ ግትርነት ፣ ወዘተ ላይ ዋነኛው መንስኤ ናቸው በዚህ መተግበሪያ አማካኝነት ይህንን ጎጂ ሰማያዊ ብርሃን በነፃ ማገድ ይችላሉ!
አንዳንዶቻችን ወደ መኝታ ከመሄዳችን በፊት ወደ ስማርትፎን እንመለከታለን ፣ አይደል? እና ለመተኛት ምን ያህል ጊዜ እንቸገራለን?
ሰማያዊ መብራት ሃላፊነት ያለው አካል ሳይሆን አይቀርም። ሌሊት ላይ ሰማያዊ ብርሃን በምንፈታበት ጊዜ ሜላተንታይን እንቅልፍን የሚያመጣ ሃላፊነት ያለው ሆርሞን የተከለከለ ሲሆን እንቅልፍ ለመተኛትም ችግር ያስከትላል ፡፡ እና ምቹ እንቅልፍ ከሌለብን ምናልባት እንቅልፍ ማጣት እና ጥራት ያለው እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ዝቅተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ ቢኖረን እንኳን ረጅም ሰዓት ቢተኛ እንኳን ድካም ይቀራል ፡፡
እ.ኤ.አ. ከ 1982 እስከ 1988 ባለው ጊዜ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ የምርምር ጥናት የተካሄደ ሲሆን ይህም ለስድስት ሰዓታት ያህል ብቻ የሚተኛ ግለሰብ ከ 10 ሰዓታት በላይ ከተኛቸው ጋር ሲነፃፀር ለሞት የመጋለጥ አደጋው ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያል ፡፡
ይህ ውጤት ጥራት ያለው-ጥራት ያለው እንቅልፍ የማግኘት አስፈላጊነትን ያሳያል ፣ እናም ረዘም ላለ የእንቅልፍ ሰዓት መተኛት አይቻልም ፡፡
ይህ ሊሆን የቻለው በድካም ምክንያት በተከሰቱ የተለያዩ የጭንቀት ሁኔታዎች ምክንያት እንደሆነ ይገመታል ፣ ጥራት ባለው የእንቅልፍ ጥራት ምክንያት ይቆያል።
ካንሰር ፣ ሴሬብራል አፕሊትክሲስ ፣ የስኳር በሽታ ከእነዚህ ምሳሌዎች ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ እነዚህ የተጠቀሱ ሕመሞች ሁሉ በድካም ምክንያት የሚመጡ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የተከማቸ ድካም ፣ እንደ ስቶቲቲስ እና አልveሎላር ፔyorር የመሳሰሉ የአንጀት በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል ፣ ለምሳሌ በምግብ አካላት ውስጥ ካሉ ችግሮች በስተቀር ፣ ለምሳሌ የጨጓራ ቁስለት ፣ የአንጀት ቁስለት እና እንዲሁም የሣር ትኩሳት ፣ ሽፍታ ፣ እና ሥር የሰደደ አለርጂ / rhinitis። ስለሆነም ጥራት ያለው እንቅልፍ ለጤናማ ሕይወታችን አስፈላጊ ነው ፡፡
ይህ መተግበሪያ አይኖችዎን የሚከላከሉ እና እንቅልፍ የሚይዙ ባለ አምስት ቀለም የማጣሪያ ጨረሮች ያሉት ሰማያዊ ብርሃንን በጥሩ ሁኔታ ያግዳል።
ሰማያዊ መብራት ምንድነው?
ሰማያዊ መብራት ከ 380 እስከ 500 nm ባለው የሞገድ ርዝመት ያለው ባለቀለም-ቀለም ቀይ ነው። በእኛ የሰው ልጆች በሚታዩት መብራቶች መካከል በጣም አጭር ሞገድ / ሞገድ አለው ፣ እና ከ UV ጨረሮች በጣም ቅርብ እና ጠንካራ ኃይል አለው።
የቅርብ ጊዜ መሣሪያችን እንደመሆኑ መጠን ስማርትፎኖቹ እነዚህን ሰማያዊ መብራቶች ያወጣሉ ፡፡ ሰማያዊ መብራት በቆርቆሮ ወይም በክሪስታል ሌንስ አይያዘም እንዲሁም ወደ ሬቲና ይደርሳል ፡፡ ጥናቱ እንደሚያመለክተው ይህ በሚሆንበት ጊዜ ለዚህ ብርሃን ረዘም ላለ ጊዜ የተጋለጥነው በሰውነታችን ስርዓት ላይ የበለጠ ጉዳት እንደሚደርስ ጥናቱ ያሳያል ፡፡ በዚህ ምክንያት በዲጂታል ማሳያ ላይ ለሠራው እያንዳንዱ ሰዓት በግምት 15 ደቂቃ ያህል እረፍት እንዲወስድ የጤና ፣ የሠራተኛና የበጎ አድራጎት መመሪያዎች ይመክራሉ ፡፡
በአይናችን ላይ እንዴት እንደሚነካ
ብዙዎቻችን ብዙዎቻችን “በቀጥታ ወደ ፀሐይ እንዳንመለከት” እንደተማርን እገምታለሁ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ጠንካራው የፀሐይ ብርሃን ሬቲናውን ስለሚጎዳ ነው። ሆኖም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንዳመለከቱት ለጥቂት የአልትራቫዮሌት ጨረሮች እና ሰማያዊ ብርሃን እንኳ ያለማቋረጥ በመጋለጡ ሬቲና ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና በመጨረሻም የዓይን በሽታ ያስከትላል ፡፡
ደግሞም ፒሲችንን ፣ ታብሌቶቻችንን እና ስማርትፎኖቻችንን ረዘም ላለ ጊዜ የምንጠቀም ከሆነ አስትሮፖፊያ እና ደረቅ አይኖች እንደሚያስከትሉ የታወቀ የታወቀ ነገር ነው። እነዚህ ‹የቴክኖሎጂ ውጥረት› የተከሰቱት የዓይን ብሌን በመቀነስ ፣ ዓይኖቹን በማድረቅ ረዘም ላለ ጊዜ በማያ ገጽ ማሳያ ፊት በመገኘታቸው እንደሆነ ይታመናል ፡፡
ሆኖም የቅርብ ጊዜ ጥናቱ እንደሚያመለክተው ይህ ሰማያዊ መብራት በእውነቱ ለዓይን ድካም ዋና ምክንያት ነው ፡፡ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ ሰማያዊ መብራቶች አጭር ሞገድ እና ኃይለኛ ኃይል ስላለው ፣ የዓይን ጡንቻዎችን ፣ የዓይን ሽፋንን ፣ በትከሻቸው ላይ አንገትን የሚያደናቅፍ ፣ እንዲሁም እንቅልፍ ማጣት እና ራስ ምታትን ያስገድዳል ፡፡
ሰዎች “የጠዋት የፀሐይ ብርሃንን ማግኛ መሣሪያዬ ነው” ሲሉ ሲናገሩ ፣ ወይም “ከጀልባ ማገገም ለማገገም የተወሰነ የንጋት የፀሐይ ብርሃን ማግኘቱ ውጤታማ ነው።” ማለዳ የፀሐይ ጨረር ከፍተኛ የሰማያዊ ብርሃን መቶኛ ስለሚይዝ ነው። ፣ ስለዚህ እንቅልፍን የማስወገድ ውጤታማነት አለው። አንዳንድ እርምጃዎች ወደ ስማርትፎኖች በጣም ቅርብ እንዳይሆኑ እና ሰማያዊውን ብርሃን በቀጥታ ማገድን ያካትታሉ ፡፡ ተገቢ እርምጃዎችን ከወሰድን ፣ ከዚያ ወደ ጤናማ ምቹ እንቅልፍ ሊያመራ ይችላል።
አንዳንዶቻችን ወደ መኝታ ከመሄዳችን በፊት ወደ ስማርትፎን እንመለከታለን ፣ አይደል? እና ለመተኛት ምን ያህል ጊዜ እንቸገራለን?
ሰማያዊ መብራት ሃላፊነት ያለው አካል ሳይሆን አይቀርም። ሌሊት ላይ ሰማያዊ ብርሃን በምንፈታበት ጊዜ ሜላተንታይን እንቅልፍን የሚያመጣ ሃላፊነት ያለው ሆርሞን የተከለከለ ሲሆን እንቅልፍ ለመተኛትም ችግር ያስከትላል ፡፡ እና ምቹ እንቅልፍ ከሌለብን ምናልባት እንቅልፍ ማጣት እና ጥራት ያለው እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ዝቅተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ ቢኖረን እንኳን ረጅም ሰዓት ቢተኛ እንኳን ድካም ይቀራል ፡፡
እ.ኤ.አ. ከ 1982 እስከ 1988 ባለው ጊዜ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ የምርምር ጥናት የተካሄደ ሲሆን ይህም ለስድስት ሰዓታት ያህል ብቻ የሚተኛ ግለሰብ ከ 10 ሰዓታት በላይ ከተኛቸው ጋር ሲነፃፀር ለሞት የመጋለጥ አደጋው ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያል ፡፡
ይህ ውጤት ጥራት ያለው-ጥራት ያለው እንቅልፍ የማግኘት አስፈላጊነትን ያሳያል ፣ እናም ረዘም ላለ የእንቅልፍ ሰዓት መተኛት አይቻልም ፡፡
ይህ ሊሆን የቻለው በድካም ምክንያት በተከሰቱ የተለያዩ የጭንቀት ሁኔታዎች ምክንያት እንደሆነ ይገመታል ፣ ጥራት ባለው የእንቅልፍ ጥራት ምክንያት ይቆያል።
ካንሰር ፣ ሴሬብራል አፕሊትክሲስ ፣ የስኳር በሽታ ከእነዚህ ምሳሌዎች ውስጥ ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ እነዚህ የተጠቀሱ ሕመሞች ሁሉ በድካም ምክንያት የሚመጡ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የተከማቸ ድካም ፣ እንደ ስቶቲቲስ እና አልveሎላር ፔyorር የመሳሰሉ የአንጀት በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል ፣ ለምሳሌ በምግብ አካላት ውስጥ ካሉ ችግሮች በስተቀር ፣ ለምሳሌ የጨጓራ ቁስለት ፣ የአንጀት ቁስለት እና እንዲሁም የሣር ትኩሳት ፣ ሽፍታ ፣ እና ሥር የሰደደ አለርጂ / rhinitis። ስለሆነም ጥራት ያለው እንቅልፍ ለጤናማ ሕይወታችን አስፈላጊ ነው ፡፡
ይህ መተግበሪያ አይኖችዎን የሚከላከሉ እና እንቅልፍ የሚይዙ ባለ አምስት ቀለም የማጣሪያ ጨረሮች ያሉት ሰማያዊ ብርሃንን በጥሩ ሁኔታ ያግዳል።
ሰማያዊ መብራት ምንድነው?
ሰማያዊ መብራት ከ 380 እስከ 500 nm ባለው የሞገድ ርዝመት ያለው ባለቀለም-ቀለም ቀይ ነው። በእኛ የሰው ልጆች በሚታዩት መብራቶች መካከል በጣም አጭር ሞገድ / ሞገድ አለው ፣ እና ከ UV ጨረሮች በጣም ቅርብ እና ጠንካራ ኃይል አለው።
የቅርብ ጊዜ መሣሪያችን እንደመሆኑ መጠን ስማርትፎኖቹ እነዚህን ሰማያዊ መብራቶች ያወጣሉ ፡፡ ሰማያዊ መብራት በቆርቆሮ ወይም በክሪስታል ሌንስ አይያዘም እንዲሁም ወደ ሬቲና ይደርሳል ፡፡ ጥናቱ እንደሚያመለክተው ይህ በሚሆንበት ጊዜ ለዚህ ብርሃን ረዘም ላለ ጊዜ የተጋለጥነው በሰውነታችን ስርዓት ላይ የበለጠ ጉዳት እንደሚደርስ ጥናቱ ያሳያል ፡፡ በዚህ ምክንያት በዲጂታል ማሳያ ላይ ለሠራው እያንዳንዱ ሰዓት በግምት 15 ደቂቃ ያህል እረፍት እንዲወስድ የጤና ፣ የሠራተኛና የበጎ አድራጎት መመሪያዎች ይመክራሉ ፡፡
በአይናችን ላይ እንዴት እንደሚነካ
ብዙዎቻችን ብዙዎቻችን “በቀጥታ ወደ ፀሐይ እንዳንመለከት” እንደተማርን እገምታለሁ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ጠንካራው የፀሐይ ብርሃን ሬቲናውን ስለሚጎዳ ነው። ሆኖም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንዳመለከቱት ለጥቂት የአልትራቫዮሌት ጨረሮች እና ሰማያዊ ብርሃን እንኳ ያለማቋረጥ በመጋለጡ ሬቲና ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና በመጨረሻም የዓይን በሽታ ያስከትላል ፡፡
ደግሞም ፒሲችንን ፣ ታብሌቶቻችንን እና ስማርትፎኖቻችንን ረዘም ላለ ጊዜ የምንጠቀም ከሆነ አስትሮፖፊያ እና ደረቅ አይኖች እንደሚያስከትሉ የታወቀ የታወቀ ነገር ነው። እነዚህ ‹የቴክኖሎጂ ውጥረት› የተከሰቱት የዓይን ብሌን በመቀነስ ፣ ዓይኖቹን በማድረቅ ረዘም ላለ ጊዜ በማያ ገጽ ማሳያ ፊት በመገኘታቸው እንደሆነ ይታመናል ፡፡
ሆኖም የቅርብ ጊዜ ጥናቱ እንደሚያመለክተው ይህ ሰማያዊ መብራት በእውነቱ ለዓይን ድካም ዋና ምክንያት ነው ፡፡ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ ሰማያዊ መብራቶች አጭር ሞገድ እና ኃይለኛ ኃይል ስላለው ፣ የዓይን ጡንቻዎችን ፣ የዓይን ሽፋንን ፣ በትከሻቸው ላይ አንገትን የሚያደናቅፍ ፣ እንዲሁም እንቅልፍ ማጣት እና ራስ ምታትን ያስገድዳል ፡፡
ሰዎች “የጠዋት የፀሐይ ብርሃንን ማግኛ መሣሪያዬ ነው” ሲሉ ሲናገሩ ፣ ወይም “ከጀልባ ማገገም ለማገገም የተወሰነ የንጋት የፀሐይ ብርሃን ማግኘቱ ውጤታማ ነው።” ማለዳ የፀሐይ ጨረር ከፍተኛ የሰማያዊ ብርሃን መቶኛ ስለሚይዝ ነው። ፣ ስለዚህ እንቅልፍን የማስወገድ ውጤታማነት አለው። አንዳንድ እርምጃዎች ወደ ስማርትፎኖች በጣም ቅርብ እንዳይሆኑ እና ሰማያዊውን ብርሃን በቀጥታ ማገድን ያካትታሉ ፡፡ ተገቢ እርምጃዎችን ከወሰድን ፣ ከዚያ ወደ ጤናማ ምቹ እንቅልፍ ሊያመራ ይችላል።
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
new release
የመተግበሪያ ድጋፍ
ስለገንቢው
鶴田 浩基
healthcaretokyo@gmail.com
Japan
undefined
