Cardio Boxing Workout

Fitric

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Kalori za mwenge na programu hii ya mazoezi ya ndondi na ndondi. Tutakupeleka kwenye mazoezi ya kiwango cha juu ili kupata kiwango cha moyo wako na kuchonga mwili wako wa chini. Jitayarishe kwa kuchoma ngawira wakati unawasha kalori.

Ikiwa haujasikia, ndondi ni ghadhabu zote hivi sasa - na kwa sababu nzuri. Sio njia nzuri tu ya kuruhusu hisia zako zote za kujifunga lakini pia mazoezi ya kuua mwili mzima ambayo hakika yatakuingiza katika sura ya kupigana. Ndondi ni mazoezi kamili ya kujenga nguvu na kuondoa mafadhaiko. Kile ambacho watu wengi hawajui ni kwamba ndondi ya Cardio ni mazoezi ya mwili mzima. Sio tu ninaweza kuchoma hadi kalori 1,000 kwa siku kwa sababu ya mazoezi ya dakika 45, lakini ninaweza kufurahiya kuifanya.

Kitu cha HIIT
Ndondi ni moja wapo ya njia za juu za kuongeza sauti, kupoteza mafuta ya tumbo na kunama wakati wa kuhifadhi misuli ya misuli. Utafiti umeonyesha kuwa mafunzo ya mtindo wa muda kama ndondi ni nzuri kwa upotezaji wa mafuta na kuharakisha kimetaboliki yako.
Njia bora ya kuchoma kalori zaidi na kuupa mwili wako njia sahihi ni kuufanya mwili wako uwe na mafunzo ya muda mrefu, inayojulikana kama "HIIT" kwa kifupi. Mafunzo ya muda unachanganya mazoezi ya aerobic na mazoezi ya anaerobic ambayo yatakupa kuchoma kalori ya kudumu hata baada ya mazoezi yako! Ndondi ya Cardio inakuweka katika hali ya aerobic kwa karibu theluthi moja ya mazoezi, na theluthi mbili katika jimbo la anaerobic hukuruhusu kuongeza kasi yako, kuchoma kalori za ziada na kuimarisha misuli hiyo.

Ndondi ni njia ya kufurahisha ya kupunguza uzito haraka
Wanasayansi wa michezo wanakubali kuwa mchezo wa ndondi ya moyo na moyo ni moja wapo ya aina bora ya mazoezi, kwa sababu inatia mwili mzima na hutoa mazoezi kamili kwa mifumo yako ya moyo na mishipa na uvumilivu. Cardio-ndondi pia inakuza ustawi wa mtu kwa kuimarisha nidhamu yao na pamoja na mazoezi ya nguvu ni vizuri na kweli kifurushi cha kujilinda na usawa.

Treni kama Boxer: Mazoezi ya Kukuingiza katika Kupambana na Sura
Kwa sababu wakati unafanya mazoezi kama mpiganaji, utaunda nguvu, uvumilivu wa wazimu, na nguvu ya msingi ili ikiwa ungetaka kumpiga mtu pande zote baada ya raundi, unaweza. Mafunzo ya ndondi, sanaa ya kijeshi iliyochanganywa (mma) au aina yoyote ya mapigano inachukua kujitolea sana. Wakati mazoezi ya harakati maalum kwa mchezo wako ni muhimu kwa kushinda mechi, wapiganaji lazima pia wajumuishe mazoezi anuwai nje ya pete ili kupata sura ya juu. Ikiwa una pambano linalokuja na umejikuta kwenye ratiba ya siku 30 ya kujiandaa, regimen yenye kusudi inaweza kukusaidia kufanya maboresho makubwa kwa muda mfupi.

Mazoezi kamili ya mwili ambayo ni ya kufurahisha, yenye changamoto, na yenye ufanisi kwa kupoteza uzito ipo - na ni ndondi. Ndondi ya Cardio ndio mazoezi bora ya kupunguza uzito haswa.