Cardiovascular Workout

Halefits

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關於這個應用程式

有氧運動區行動應用程式提供的有氧運動和練習清單是：-

1.定點慢跑
- 步驟：原地慢跑，將膝蓋抬高至腰部高度。
- 好處：促進心血管健康，燃燒卡路里，增強腿部力量。

2. 開合跳
- 步驟：雙腿張開跳躍，雙手拍過頭頂，然後回到起點。
- 好處：改善心血管健康，燃燒卡路里，增強協調性。

3.高膝蓋
- 步驟：原地跑步，將膝蓋抬至胸部水平。
- 功效：增強心血管耐力、增強腿部力量並鍛鍊核心肌群。

4.深蹲
- 步驟：降低坐姿，大腿與地面平行，然後站立。
- 好處：增強下半身力量，鍛鍊核心力量，提升靈活性。

5.波比跳
- 程序：深蹲，跳到平板支撐，做伏地挺身，跳回深蹲，然後跳起來。
- 好處：全身鍛煉，改善有氧運動和力量，並燃燒卡路里。

6. 登山者
- 步驟：以平板支撐姿勢，交替將膝蓋快速靠近胸部。
- 好處：增強有氧運動，增強核心和腿部力量，並提高敏捷性。

7. 膝板支撐
- 步驟：維持平板支撐姿勢，膝蓋著地。
- 好處：增強核心力量，提高穩定性，並鍛鍊上半身。

使用有氧運動區的好處：-

1) 它是一款簡單易用的應用程序，具有最小的複雜性和易於使用的設計，任何年齡段的人都可以使用。

2) 滿足您所有有氧運動需求的一站式應用程式。

3) 整合 BMI 計算器來追蹤您的進度。