Circuit Training

Steveloper

Vsebuje oglaseNakupi v aplikaciji

O tej aplikaciji

Krožni trening je ena najučinkovitejših oblik vadbe za izgorevanje maščob, hujšanje in izgradnjo mišic. S turbo hitrostjo se lahko potite skozi vadbo za celotno telo, ki krepi moč in porablja kalorije, ne da bi zapustili svojo dnevno sobo. Ne samo, da je krožni trening super učinkovit način za vadbo, ampak je tudi zagotovljeno, da je dober čas. Z neskončnimi načini prilagajanja in mešanja krožnih treningov ter hitrim tempom, s katerim se premikate, res nikoli ne zastari.

Krožni trening je slog vadbe, pri katerem krožite skozi več vaj, ki ciljajo na različne mišične skupine z minimalnim vmesnim počitkom. Rezultat je vadba, ki obremenjuje vašo mišično moč in vzdržljivost ter kardiorespiratorni sistem.

Krožni trening je kratki izbruh vadbe z uporom z uporabo zmernih uteži in pogostih ponovitev, ki ji hitro sledi nova vadba, ki cilja na drugo mišično skupino. Ljudje ne potrebujejo veliko opreme za kardiovaskularno vadbo. Namesto tega se lahko udeležijo kardio treninga doma, tako da delajo svojo lastno telesno težo. Ljudje lahko izberejo vaje, ki ustrezajo njihovi trenutni ravni telesne pripravljenosti. Sčasoma bi lahko prešli na težje gibe, ko se njihova kondicija izboljšuje.

Ker vaditelj preklaplja med mišičnimi skupinami, med vajami ni potreben počitek. To poveča srčni utrip, kar se običajno ne zgodi med vadbo z odpornostjo. Včasih, da se srčni utrip še poveča, med vajami za odpornost potresemo aerobiko.

Če želite zbrisati nekaj točk z odstotka telesne maščobe, bodo vadbe s krožnim treningom kmalu postale vaš novi najboljši prijatelj. Te vaje za celotno telo združujejo trening moči in srčno-žilnega treninga v eno ubijalsko vadbo za izgradnjo mišic in izgorevanje maščob. Kot rezultat boste dobili vse prednosti za krepitev moči ter infuzijo kardio treninga in vzdržljivosti. Dokazano je, da mešanje vadbe z odpornostjo in kardiovaskularne vadbe na ta način poveča vaš metabolizem. Kurili boste maščobo, medtem ko gradite mišice, med tem pa se boste zmanjševali odstotnih točk telesne maščobe.

Krožni trening je tudi neverjetno učinkovit. Presenečeni boste, kako hitro lahko dosežete učinkovito vadbo za celotno telo, medtem ko delate skozi te kroge. Ker številne domače kardio vadbe zahtevajo skakanje, morda niso najboljša možnost za ljudi s težavami s kolki, koleni ali gležnji.

HIIT vadbe se izmenjujejo med visoko intenzivnimi in nizko do zmerno intenzivnimi intervali, ko se krog napreduje. Če želite kuriti maščobe in hkrati krepiti vzdržljivost, boste želeli v svoj načrt vključiti nekaj HIIT vadb. Tako kot MRT, tudi HIIT naredi nore stvari za vaš EPOC in ohranja vaš metabolizem močan še dolgo po tem, ko ste zapustili telovadnico.

Ker delujejo na tako visoki stopnji intenzivnosti, HIIT vadbe tudi povečajo raven hormonov za izgradnjo mišic. Ta kombinacija pomeni, da boste med izgorevanjem telesne maščobe pridobili mišično maso. Kot dodaten bonus boste močno povečali srčni utrip in povečali svojo kardiovaskularno vzdržljivost.