Circuit Training

Steveloper

Садржи огласеКуповине у апликац.

О овој апликацији

Кружни тренинг је један од најефикаснијих облика вежбања за сагоревање масти, губитак тежине и изградњу мишића. Можете да се знојите кроз вежбу за целокупно тело, која јача снагу и сагорева калорије при турбо брзини, чак и без напуштања сопствене дневне собе. Не само да је кружни тренинг супер ефикасан начин за вежбање, већ је и прилично загарантовано добар провод. Са бескрајним начинима прилагођавања и мешања кружних тренинга и брзим темпом којим се крећете, заиста никада не застарева.

Кружни тренинг је стил вежбања где се крећете кроз неколико вежби које циљају различите мишићне групе са минималним одмором између. Резултат је вежба која оптерећује вашу мишићну снагу и издржљивост и ваш кардиореспираторни систем.

Кружни тренинг је кратки налет вежби отпора користећи умерене тежине и честа понављања, након чега брзо следи још један налет вежби усмерен на другу групу мишића. Људима није потребно много опреме за кардиоваскуларне вежбе. Уместо тога, они могу да учествују у кардио тренингу код куће радећи своју телесну тежину. Људи могу да бирају вежбе које одговарају њиховом тренутном нивоу кондиције. Такође би могли да пређу на теже покрете током времена како се њихова кондиција побољшава.

Пошто вежбач прелази између мишићних група, није потребан одмор између вежби. Ово повећава број откуцаја срца, што се обично не дешава током вежби отпора. Понекад, да би се додатно повећао број откуцаја срца, аеробик се посипа између вежби отпора.

Ако желите да обријете неке поене са свог процента телесне масти, кружни тренинзи ће ускоро постати ваш нови најбољи пријатељ. Ови тренинзи за цело тело комбинују тренинг снаге и кардиоваскуларног система у једну убитачну сесију за изградњу мишића и сагоревање масти. Као резултат тога, добићете све предности за изградњу снаге, плус инфузију кардио тренинга и издржљивости. Показало се да мешање тренинга отпора са кардиоваскуларним тренингом на овај начин повећава ваш метаболизам. Сагорећете масти док градите мишиће, бријући проценте телесне масти док идете.

Кружни тренинг је такође невероватно ефикасан. Бићете запањени колико брзо можете да добијете ефикасан тренинг за цело тело док радите кроз ове кругове. Пошто многи кућни кардио вежбе захтевају скакање, можда нису најбоља опција за људе са проблемима кука, колена или глежњева.

ХИИТ тренинзи се смењују између интервала високог интензитета и ниског до умереног интензитета како круг напредује. Ако желите да сагоревате масти док градите издржљивост, пожелећете да укључите неке ХИИТ вежбе у свој план. Као и МРТ, ХИИТ ради луде ствари за ваш ЕПОЦ, одржавајући ваш метаболизам јаким дуго након што напустите теретану.

Пошто раде на тако високом нивоу интензитета, ХИИТ вежбе такође повећавају нивое хормона за изградњу мишића. Ова комбинација значи да ћете добити мишићну масу док сагоревате телесне масти. Као додатни бонус, повећаћете број откуцаја срца, појачавајући своју кардиоваскуларну издржљивост.