Circuit Training

Steveloper

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

సర్క్యూట్ శిక్షణ అనేది కొవ్వును కాల్చడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి వ్యాయామం యొక్క అత్యంత సమర్థవంతమైన రూపాలలో ఒకటి. మీరు మీ స్వంత గదిని కూడా వదలకుండా, టర్బో స్పీడ్‌లో టోటల్ బాడీ, స్ట్రెంగ్త్-బూస్టింగ్ మరియు క్యాలరీ-టార్చింగ్ వర్కవుట్ ద్వారా చెమట పట్టవచ్చు. సర్క్యూట్ శిక్షణ అనేది పని చేయడానికి సూపర్ ఎఫెక్టివ్ మార్గం మాత్రమే కాదు, ఇది మంచి సమయం అని కూడా చాలా హామీ ఇవ్వబడుతుంది. సర్క్యూట్ శిక్షణా సెషన్‌లను అనుకూలీకరించడానికి మరియు కలపడానికి అంతులేని మార్గాలు మరియు మీరు కదిలే వేగవంతమైన వేగంతో, ఇది నిజంగా పాతది కాదు.

సర్క్యూట్ శిక్షణ అనేది వర్కౌట్ యొక్క ఒక శైలి, ఇక్కడ మీరు వివిధ కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని మధ్యలో తక్కువ విశ్రాంతితో అనేక వ్యాయామాలు చేస్తారు. ఫలితంగా మీ కండరాల బలం మరియు ఓర్పు మరియు మీ కార్డియోస్పిరేటరీ వ్యవస్థపై పన్ను విధించే వ్యాయామం.

సర్క్యూట్ శిక్షణ అనేది మోస్తరు బరువులు మరియు తరచుగా పునరావృత్తులు ఉపయోగించి ప్రతిఘటన వ్యాయామం యొక్క చిన్న పేలుళ్లు, వేరొక కండరాల సమూహాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని త్వరగా మరొక వ్యాయామం చేయడం. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామం కోసం ప్రజలకు చాలా పరికరాలు అవసరం లేదు. బదులుగా, వారు తమ సొంత శరీర బరువుతో పని చేయడం ద్వారా ఇంట్లో కార్డియో శిక్షణలో పాల్గొనవచ్చు. ప్రజలు వారి ప్రస్తుత ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి సరిపోయే వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు. వారి ఫిట్‌నెస్ మెరుగుపడటంతో వారు కాలక్రమేణా మరింత కష్టతరమైన కదలికలకు కూడా వెళ్ళవచ్చు.

వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి కండరాల సమూహాల మధ్య మారడం వలన, వ్యాయామాల మధ్య విశ్రాంతి అవసరం లేదు. ఇది హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, ఇది సాధారణంగా ప్రతిఘటన వ్యాయామం సమయంలో జరగదు. కొన్నిసార్లు, హృదయ స్పందన రేటు మరింత పెరగడానికి, ప్రతిఘటన వ్యాయామాల మధ్య ఏరోబిక్స్ చల్లబడతాయి.

మీరు మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించుకోవాలని చూస్తున్నట్లయితే, సర్క్యూట్ శిక్షణ వర్కౌట్‌లు మీ కొత్త బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌గా మారబోతున్నాయి. ఈ మొత్తం-శరీర వర్కౌట్‌లు బలం మరియు హృదయనాళ శిక్షణను ఒక కిల్లర్ కండరాల నిర్మాణ, కొవ్వును కాల్చే సెషన్‌గా మిళితం చేస్తాయి. ఫలితంగా, మీరు అన్ని బలాన్ని పెంపొందించే ప్రయోజనాలను పొందుతారు, అంతేకాకుండా కార్డియో మరియు ఓర్పు యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్‌ను పొందుతారు. ఈ విధంగా కార్డియోవాస్కులర్ వర్కౌట్‌తో రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ మిక్స్ చేయడం వల్ల మీ మెటబాలిజం పెరుగుతుందని తేలింది. మీరు కండరాలను నిర్మించేటప్పుడు కొవ్వును కాల్చేస్తారు, మీరు వెళ్ళేటప్పుడు శరీర కొవ్వు శాతం పాయింట్లను షేవ్ చేస్తారు.

సర్క్యూట్ శిక్షణ కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ సర్క్యూట్‌ల ద్వారా పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఎంత త్వరగా పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని పొందగలరో చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. అనేక హోమ్ కార్డియో వర్కౌట్‌లకు జంపింగ్ అవసరం కాబట్టి, తుంటి, మోకాలు లేదా చీలమండ సమస్యలతో బాధపడేవారికి అవి ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు.

సర్క్యూట్ పురోగమిస్తున్నప్పుడు HIIT వర్కవుట్‌లు అధిక తీవ్రత మరియు తక్కువ నుండి మితమైన తీవ్రత విరామాల మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. మీరు ఓర్పును పెంచుకుంటూ కొవ్వును కాల్చాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ ప్లాన్‌లో కొన్ని HIIT వర్కౌట్‌లను పని చేయాలనుకుంటున్నారు. MRT లాగా, HIIT మీ EPOC కోసం క్రేజీ పనులు చేస్తుంది, మీరు వ్యాయామశాల నుండి నిష్క్రమించిన చాలా కాలం తర్వాత మీ జీవక్రియను బలంగా ఉంచుతుంది.

అవి అధిక స్థాయి తీవ్రతతో పని చేస్తాయి కాబట్టి, HIIT వర్కౌట్‌లు కండరాలను పెంచే హార్మోన్ల స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి. ఈ కలయిక అంటే మీరు శరీర కొవ్వును కరిగించే సమయంలో కండర ద్రవ్యరాశిని పొందుతారు. అదనపు బోనస్‌గా, మీరు మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతారు, మీ హృదయ సంబంధ ఓర్పును శక్తివంతం చేస్తారు.