Deep & Box Breathing Exercises

Liger Infotech

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

በአተነፋፈስ አፕሊኬሽኑ በቀላሉ ለመተንፈስ

ለተረጋጋ አእምሮ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ለመምራት በተዘጋጀው በአተነፋፈስ መተግበሪያችን መዝናናትን ያግኙ እና ጭንቀትን ይቀንሱ። ትኩረትን ለማሻሻል፣ እንቅልፍን ለማሻሻል እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሳደግ የሳጥን መተንፈስን፣ ፈጣን መተንፈስን እና የተረጋጋ ትንፋሽን ተለማመዱ።

የእኛ የአተነፋፈስ ማሰላሰል መመሪያ ወደ አእምሮአዊነት ጉዞዎን ይደግፉ። ሊበጁ በሚችሉ ጥልቅ የአተነፋፈስ ክፍለ ጊዜዎች፣ በማንኛውም ጊዜ፣ በማንኛውም ቦታ፣ ከጭንቀት እንዲገላገሉ እና ሚዛናቸውን እንዲመልሱ የሚያግዝዎትን መደበኛ ስራ ማቋቋም ይችላሉ።

የአተነፋፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያደርገው ይህ ነው፡ ፍጹም የአስተሳሰብ ጓደኛዎን ያሰላስሉ፡
➺ የመልቲሴንሶሪ ልምድ፡-
ለስላሳ ንዝረቶች፡ ትንፋሽዎን በሚመሩ ጥቃቅን ንዝረቶች ትኩረትዎን ያሳድጉ።
የሚያረጋጋ የእጅ ባትሪ፡ አብሮ በተሰራው የእጅ ባትሪ ከትንፋሽዎ ጋር በማመሳሰል የሚያረጋጋ ድባብ ይፍጠሩ።
የሚያረጋጋ የድምጽ መመሪያ፡ ለበለጠ መሳጭ ተሞክሮ የድምጽ መመሪያዎችን ይምረጡ።
➺ ራስዎን በድምጾች ውስጥ ያስገቡ፡-
ሰፊ የሙዚቃ ቤተ-መጽሐፍት፡ የአተነፋፈስ ልምምድዎን ለማሟላት ከሰፊው የሚያረጋጋ የጀርባ ሙዚቃ ይምረጡ።
ተፈጥሮ ድምጾች፡ ለእውነተኛ የማገገሚያ ልምድ እንደ ውቅያኖስ ሞገድ ወይም ረጋ ያለ ዝናብ ያሉ የሚያረጋጋ የተፈጥሮ ድምፆችን ይምረጡ።
➺ ለግል የተበጁ የመተንፈሻ ፕሮግራሞች፡-
ዙሮችዎን ያብጁ፡ ከፍላጎትዎ ጋር የሚስማሙ የአተነፋፈስ ክፍለ ጊዜዎችን ይንደፉ፣ ከፈጣን የጭንቀት እፎይታ እስከ ጥልቅ መዝናናት።
የእራስዎን መልመጃ ይፍጠሩ፡ የመተንፈስ፣ የመተንፈስ እና የትንፋሽ ቆይታ ቆይታዎችን በማጣመር ብጁ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ይገንቡ።
አስታዋሾችን ያዘጋጁ፡ የትንፋሽ ልምምዶችን ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ያለምንም ችግር ለማዋሃድ አስታዋሾችን ያቅዱ።

የመተንፈስ ልምምዶች፡- ማሰላሰል ከመተንፈስ ያለፈ ነው። ወደ አእምሯዊ ደህንነትዎ ግላዊ መንገድዎ ነው።

ተጨማሪ መረጃ

የግላዊነት መመሪያ፡-https://docs.google.com/document/d/1DZdtufRR5RhUFUnaH3UAEP5E7F1Yb_WhqTgl6-r1ItI/edit?usp=sharing

ውሎች እና ሁኔታዎች፡- https://docs.google.com/document/d/1D7KLRNsUTUdvNGnPm4Lt7LOFYlMinVzO3aafqizK_t8/edit?usp=sharing

ማንኛውም አይነት ስጋት ወይም ምክሮች ካሎት በማኑፋክቸሪንግ[e-mail] ይላኩልን።

በጣም አመሰግናለሁ!

ምን አዲስ ነገር አለ

3D Meditation is improved with each update; therefore, you should always use the most recent version for the best experience.
3D Meditation respects your privacy and it is a top priority for us, just like it is for you.