Deep & Box Breathing Exercises

Liger Infotech

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਸਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ

ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਸਾਡੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਮਨਨ ਕਰੋ:
➺ ਬਹੁ ਸੰਵੇਦੀ ਅਨੁਭਵ:
ਕੋਮਲ ਥਿੜਕਣ: ਸੂਖਮ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਫਲੈਸ਼ਲਾਈਟ: ਬਿਲਟ-ਇਨ ਫਲੈਸ਼ਲਾਈਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਪਲਸਿੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ।
ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵੌਇਸ ਗਾਈਡੈਂਸ: ਵਧੇਰੇ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਵੌਇਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
➺ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰੋ:
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸੰਗੀਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ: ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।
ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ: ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਮੀਂਹ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
➺ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ:
ਆਪਣੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੇਜ਼ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਤੱਕ।
ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਣਾਓ: ਸਾਹ ਲੈਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਕਸਟਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਣਾਓ।
ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ: ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਜੋੜਨ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤਹਿ ਕਰੋ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ: ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗ ਹੈ।

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ :-https://docs.google.com/document/d/1DZdtufRR5RhUFUnaH3UAEP5E7F1Yb_WhqTgl6-r1ItI/edit?usp=sharing

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: - https://docs.google.com/document/d/1D7KLRNsUTUdvNGnPm4Lt7LOFYlMinVzO3aafqizK_t8/edit?usp=sharing

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ [e-mail] 'ਤੇ ਮੇਲ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ!

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

3D Meditation is improved with each update; therefore, you should always use the most recent version for the best experience.
3D Meditation respects your privacy and it is a top priority for us, just like it is for you.