Deep & Box Breathing Exercises
දැන්වීම් අඩංගුය
500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
අපගේ හුස්ම ගැනීමේ යෙදුම සමඟ පහසුවෙන් හුස්ම ගන්න
සන්සුන් මනසක් සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම හරහා ඔබට මඟ පෙන්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අපගේ හුස්ම ගැනීමේ යෙදුම සමඟ විවේකයක් ලබා ගැනීම සහ ආතතිය අඩු කිරීම. අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට පෙට්ටි හුස්ම ගැනීම, වේගවත් හුස්ම ගැනීම සහ සන්සුන් හුස්ම ගැනීම පුහුණු කරන්න.
අපගේ හුස්ම ගැනීමේ භාවනා මාර්ගෝපදේශය ඔබේ සිහිකල්පනාව කරා යන ගමනට සහාය වීමට ඉඩ දෙන්න. අභිරුචිකරණය කළ හැකි ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ සැසි සමඟ, ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක විවේක ගැනීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සමතුලිතතාවය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වන දින චර්යාවක් ස්ථාපිත කළ හැකිය.
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කරන්නේ මෙන්න: ඔබේ පරිපූර්ණ සිහිය සහකරු මෙනෙහි කරන්න:
➺ බහු සංවේදී අත්දැකීම්:
මෘදු කම්පන: ඔබේ හුස්ම මෙහෙයවන සියුම් කම්පන සමඟ ඔබේ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න.
සැනසිලිදායක ෆ්ලෑෂ් ලයිට්: ඔබේ හුස්ම සමඟ සමමුහුර්තව ස්පන්දනය වන බිල්ට් ෆ්ලෑෂ් ලයිට් සමඟ සන්සුන් වාතාවරණයක් සාදන්න.
සන්සුන් හඬ මාර්ගෝපදේශය: වඩාත් ගිලී ගිය අත්දැකීමක් සඳහා හඬ උපදෙස් සඳහා තෝරා ගන්න.
➺ ශබ්දවල ඔබම ගිල්වන්න:
විස්තීර්ණ සංගීත පුස්තකාලය: ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුව සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා සන්සුන් පසුබිම් සංගීතයේ පුළුල් තේරීමක් තෝරන්න.
Nature Sounds: සැබෑ ප්‍රතිෂ්ඨාපන අත්දැකීමක් සඳහා සාගර රළ හෝ මෘදු වර්ෂාව වැනි සන්සුන් ස්වභාව සද්ද තෝරන්න.
➺ පුද්ගලීකරණය කළ හුස්ම ගැනීමේ වැඩසටහන්:
ඔබේ රවුම් අභිරුචිකරණය කරන්න: ඉක්මන් ආතති සහන සිට ගැඹුරු විවේකය දක්වා ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන හුස්ම ගැනීමේ සැසි සැලසුම් කරන්න.
ඔබේම ව්‍යායාම සාදන්න: ආශ්වාස, ප්‍රශ්වාස සහ හුස්ම රඳවා ගැනීමේ කාලසීමාවන් ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් අභිරුචි හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ගොඩනඟන්න.
මතක් කිරීම් සකසන්න: ඔබේ දෛනික චර්යාවට බාධාවකින් තොරව හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ඒකාබද්ධ කිරීමට මතක් කිරීම් උපලේඛනගත කරන්න.
හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස: භාවනාව හුස්ම ගැනීමෙන් ඔබ්බට යයි. එය මානසික යහපැවැත්ම සඳහා ඔබේ පුද්ගලික මාර්ගයයි.
වැඩි විස්තර
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය :-https://docs.google.com/document/d/1DZdtufRR5RhUFUnaH3UAEP5E7F1Yb_WhqTgl6-r1ItI/edit?usp=sharing
නියම සහ කොන්දේසි: - https://docs.google.com/document/d/1D7KLRNsUTUdvNGnPm4Lt7LOFYlMinVzO3aafqizK_t8/edit?usp=sharing
ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් හෝ නිර්දේශයක් ඇත්නම්, manufacturingbiss@gmail.com වෙත තැපැල් කරන්න.
ඔයාට බොහෝම ස්තූතියි!
සන්සුන් මනසක් සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම හරහා ඔබට මඟ පෙන්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අපගේ හුස්ම ගැනීමේ යෙදුම සමඟ විවේකයක් ලබා ගැනීම සහ ආතතිය අඩු කිරීම. අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට පෙට්ටි හුස්ම ගැනීම, වේගවත් හුස්ම ගැනීම සහ සන්සුන් හුස්ම ගැනීම පුහුණු කරන්න.
අපගේ හුස්ම ගැනීමේ භාවනා මාර්ගෝපදේශය ඔබේ සිහිකල්පනාව කරා යන ගමනට සහාය වීමට ඉඩ දෙන්න. අභිරුචිකරණය කළ හැකි ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ සැසි සමඟ, ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක විවේක ගැනීමට, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සමතුලිතතාවය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වන දින චර්යාවක් ස්ථාපිත කළ හැකිය.
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කරන්නේ මෙන්න: ඔබේ පරිපූර්ණ සිහිය සහකරු මෙනෙහි කරන්න:
➺ බහු සංවේදී අත්දැකීම්:
මෘදු කම්පන: ඔබේ හුස්ම මෙහෙයවන සියුම් කම්පන සමඟ ඔබේ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න.
සැනසිලිදායක ෆ්ලෑෂ් ලයිට්: ඔබේ හුස්ම සමඟ සමමුහුර්තව ස්පන්දනය වන බිල්ට් ෆ්ලෑෂ් ලයිට් සමඟ සන්සුන් වාතාවරණයක් සාදන්න.
සන්සුන් හඬ මාර්ගෝපදේශය: වඩාත් ගිලී ගිය අත්දැකීමක් සඳහා හඬ උපදෙස් සඳහා තෝරා ගන්න.
➺ ශබ්දවල ඔබම ගිල්වන්න:
විස්තීර්ණ සංගීත පුස්තකාලය: ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුව සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා සන්සුන් පසුබිම් සංගීතයේ පුළුල් තේරීමක් තෝරන්න.
Nature Sounds: සැබෑ ප්‍රතිෂ්ඨාපන අත්දැකීමක් සඳහා සාගර රළ හෝ මෘදු වර්ෂාව වැනි සන්සුන් ස්වභාව සද්ද තෝරන්න.
➺ පුද්ගලීකරණය කළ හුස්ම ගැනීමේ වැඩසටහන්:
ඔබේ රවුම් අභිරුචිකරණය කරන්න: ඉක්මන් ආතති සහන සිට ගැඹුරු විවේකය දක්වා ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන හුස්ම ගැනීමේ සැසි සැලසුම් කරන්න.
ඔබේම ව්‍යායාම සාදන්න: ආශ්වාස, ප්‍රශ්වාස සහ හුස්ම රඳවා ගැනීමේ කාලසීමාවන් ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් අභිරුචි හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ගොඩනඟන්න.
මතක් කිරීම් සකසන්න: ඔබේ දෛනික චර්යාවට බාධාවකින් තොරව හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ඒකාබද්ධ කිරීමට මතක් කිරීම් උපලේඛනගත කරන්න.
හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස: භාවනාව හුස්ම ගැනීමෙන් ඔබ්බට යයි. එය මානසික යහපැවැත්ම සඳහා ඔබේ පුද්ගලික මාර්ගයයි.
වැඩි විස්තර
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය :-https://docs.google.com/document/d/1DZdtufRR5RhUFUnaH3UAEP5E7F1Yb_WhqTgl6-r1ItI/edit?usp=sharing
නියම සහ කොන්දේසි: - https://docs.google.com/document/d/1D7KLRNsUTUdvNGnPm4Lt7LOFYlMinVzO3aafqizK_t8/edit?usp=sharing
ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් හෝ නිර්දේශයක් ඇත්නම්, manufacturingbiss@gmail.com වෙත තැපැල් කරන්න.
ඔයාට බොහෝම ස්තූතියි!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
3D Meditation is improved with each update; therefore, you should always use the most recent version for the best experience.
3D Meditation respects your privacy and it is a top priority for us, just like it is for you.
3D Meditation respects your privacy and it is a top priority for us, just like it is for you.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Liger Infotech
info@ligerinfotech.com
307, Mahek Icon, Sumul Dairy Road,
Surat, Gujarat 395004
India
+91 90999 55514
