Dietas para muscular

āĻāϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Š.⧝
ā§§.ā§Ēā§¯Â āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§§Â āϞāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āφāϜ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀ āĻĻāĻŋāύāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§‡āύ⧁ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļ āĻ•āϰ⧇ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰāĻŦ⧇ āϝāĻž āφāĻĒāύāĻŋ āĻŦ⧇āϛ⧇ āύāĻŋāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āύ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āĻŸā§‡āϰ 5 āϟāĻŋ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ, āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āĻŸā§‡āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āωāĻĒāĻžāĻĻāĻžāύāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļāĻĒāĻŋāĻ‚ āϤāĻžāϞāĻŋāĻ•āĻžāĻ“ āĻĻ⧇āĻŦ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻ‚āϰāĻ•ā§āώāĻŖ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύāϟāĻŋ āĻĻ⧇āĻ–āĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϕ⧋āύāĻ“ āĻ—ā§āϰāĻžāĻĢ⧇āϰ āωāĻĒāϰ⧇ āĻ“āϜāύ āĻ•āϰ⧁āύ, āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ āωāĻ¤ā§āϏāĻžāĻšāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻ¨ā§āϧ⧁āĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ­āĻžāĻ— āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āφāĻĻāĻ°ā§āĻļ āĻ“āϜāύ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻ­āϰ āϏ⧂āϚāĻ• (āĻŦāĻŋāĻāĻŽāφāχ), āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ (āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ) āĻ–āϰāϚ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ āĻ–āϰāϚāĻ“ āĻ—āĻŖāύāĻž āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤
āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύāϟāĻŋāϤ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϤāĻ¤ā§āĻ¤ā§āĻŦ āĻŦāĻŋāĻ­āĻžāĻ—āĻ“ āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āϭ⧁āĻ•ā§āϤ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻĒā§āϰāĻžāĻĨāĻŽāĻŋāĻ• āϧāĻžāϰāĻŖāĻž āĻĻ⧇āϝāĻŧ āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝāϕ⧇ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ• āωāĻĒāϝ⧋āĻ—ā§€ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āϚāϝāĻŧāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύāϟāĻŋāϤ⧇ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇ āĻāϟāĻŋ āϏāĻ‚āĻœā§āĻžāĻžāϝāĻŧāĻŋāϤ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ 20 āϟāĻŋāϰāĻ“ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āĻŸā§‡āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ plans āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ āĻ…āύ⧁āϏāĻžāϰ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āϝāĻžāϕ⧇ āĻĒāĻ›āĻ¨ā§āĻĻ āĻ•āϰ⧇āύ āϤāĻž āϚāϝāĻŧāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ ... "āĻĒ⧇āĻļāĻŋāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟāϏ",
"āĻĒ⧇āĻļā§€āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟāϏ" āĻāϰ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āĻ¸ā§āĻĒā§āϝāĻžāύāĻŋāĻļ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϧāϰāϪ⧇āϰ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ, āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϏāĻŽāϝāĻŧāĻ•āĻžāϞ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ, āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāϰ āĻ—ā§āϰāĻšāĻŖ, āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ āĻ—ā§āϰāĻšāĻŖ, āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ, āϚāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻšāĻžāϰāĻžāϤ⧇ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āĻāĻŦāĻ‚ āϤāĻžāχ āĻĒ⧇āĻļā§€āϰ āϏāĻ‚āĻœā§āĻžāĻž āύāĻŋāĻ°ā§āϧāĻžāϰāĻŖ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻ•ā§āώāĻŽ āĻšāĻŦ⧇āύ ...

"āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟāϏ" āϕ⧇āύ?
- āĻāϟāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āύāĻŋāĻ–āϰāϚāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϏāĻŽāϝāĻŧāϏ⧀āĻŽāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϧāϰāϪ⧇āϰ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āϧāĻžāϰāĻŖ āĻ•āϰ⧇, āϝāĻžāϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āĻŦ⧇āϛ⧇ āύāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ āϕ⧋āύāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ• āĻ…āύ⧁āϏāĻžāϰ⧇ āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ āĻ•āϰāϤ⧇ āϚāĻžāύ
- āĻāϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻĒā§āϝāĻžāύāĻŋāĻļ
- āĻāϟāĻŋ āύāϤ⧁āύ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāύāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻšāϝāĻŧāĨ¤
- āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āĻŸā§‡āϰ āĻŦāĻŋāĻŦāϰāĻŖ: āφāĻĒāύāĻŋ āϕ⧋āύ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟāϟāĻŋ āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ āĻ•āϰāϤ⧇ āϚāĻžāύ āϤāĻž āϚāϝāĻŧāύ āĻ•āϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ, āφāĻĒāύāĻŋ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇āϰ āĻŦāĻ°ā§āĻŖāύāĻž āĻĻ⧇āĻ–āϤ⧇ āĻĒāĻžāĻŦ⧇āύ, āĻ“āϜāύ āĻ“āϜāύ āĻāĻŦāĻ‚ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āĻŽā§‡āύ⧁āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āĻšāĻžāϰāĻžāϤ⧇ āϏāĻ•ā§āώāĻŽ āĻšāĻŦ⧇āύāĨ¤
- āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ⧇āϰ āĻ—ā§āϰāĻžāĻĢ: āφāĻĒāύāĻŋ āϝāĻĻāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϧāϰ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āϏāĻ‚āϰāĻ•ā§āώāĻŖ āĻ•āϰ⧇āύ āϤāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āϕ⧋āύāĻ“ āĻ—ā§āϰāĻžāĻĢ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύāϟāĻŋ āĻĻ⧇āĻ–āϤ⧇ āϏāĻ•ā§āώāĻŽ āĻšāĻŦ⧇āύāĨ¤
- āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦāĻ¨ā§āϧ⧁āĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϝ⧋āĻ—āĻžāϝ⧋āĻ—: āφāĻĒāύāĻŋ āϝ⧇ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ āĻ•āϰāϛ⧇āύ āϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ āĻ­āĻžāĻ— āĻ•āϰ⧇ āύāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤
- āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻĒā§āϤāĻŋāĨ¤
- āφāĻĻāĻ°ā§āĻļ āĻ“āϜāύ, āĻŦāĻŋāĻāĻŽāφāχ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āφāĻĻāĻ°ā§āĻļ āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ āĻ—ā§āϰāĻšāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āĻ—ā§āϰāĻšāϪ⧇āϰ āĻ•ā§āϝāĻžāϞāϕ⧁āϞ⧇āϟāϰ
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
⧍ā§Ģ āϜāĻžāύ⧁, ⧍ā§Ļ⧍⧍

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ, āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āĻ“ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 2āϟāĻŋ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻž āϝāĻžāĻŦ⧇ āύāĻž

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Š.⧝
ā§§.ā§Ēā§ŠÂ āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω

āύāϤ⧁āύ āϕ⧀ āφāϛ⧇

Fixes y mejoras en la app