Double Chin Exercises
Iragarkiak ditu
2,7star
172 iritzi
100.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Kokotsa bikoitzeko ariketak medikuek frogatutako eguneroko 8 ariketarekin kokotsa galtzen lagun zaitzake. Oroigarri bat daukan aplikazioko gauza onak egunero gogorarazten dizu zure ariketak egin behar dituzula hori nahi duzun bakoitzean programatu dezakezula ahazten bazaizu. Ariketa bakoitzaren animazio bat dago ariketak behar bezala nola egin erakusten dizu, baita GMI kalkulagailua ere, ariketaren zailtasuna aukeratzeko aukera bat ezarrita dago, Erraza-Ertaina eta Gogorra.
Aplikazio honek zure aurretik jende asko lagundu zuen. Aplikazio hau erabili ondoren zure itxura maite duzula agintzen dizugu. Benetan harritu gara emaitzak oso kolokan daudela, jarraitu ariketak egunero jolasten, programatu abisua egunero ariketak egingo dituzula ziurtatzeko. Ziurtatu egunero azken 3 aldiz erabiltzen duzula. Beti kokots bikoitz ariketa asko jasotzen ditugu argazkien aurretik eta ondoren, aplikazioa egunero erabiltzen duten konfiantzazko pertsonengandik.
Aurpegiko yoga eta ondo jatea zure aurpegia eta itxura sasoian eta gazte mantentzen lagun dezaketen ohitura onen adibide batzuk dira. Gainera, aurpegiko muskuluak egunero erabili behar dira. Beraz, kokots bikoitzeko ariketak aurpegi eder eta eder bat lortzeko balio dute.
Zenbat denbora behar da kokots bikoitza kentzeko?
Kokots bikoitza kentzeko konpromisoa hartu behar duzu aplikazioa egun pare bat zure kokots bikoitzaren pisuaren araberakoa da, agian egun batzuk beharko dituzu agian asteak ariketak egiten jarraitu.
Aplikazioak 8 ariketa ditu:
1 - Mugimendu horizontala
2 - Bola
3 - Ukitu sudurra
4 - Aurpegi obalo perfektua
5 - "Muxu eman jirafa"
6 - Erresistentzia
7 - Irribarrea
8 - Masail puztuak
1 - Mugimendu horizontala
Ariketa honetarako, mugitu horizontalki beheko masailezurra atzera eta aurrera eta gero alde batetik bestera. Mesedez, ziurtatu mugimendu guztiak motelak eta leunki egin behar direla bat-bateko kolperik gabe.
2 - Bola
Ireki ahoa, eta beheko ezpaina beheko hortzen gainetik pasa. Beheko masailezurrez ura atera behar duzu horrela. Ondoren, mugitu burua beherantz mugimendu batean, eta itxi ahoa burua altxatzen duzun bitartean. The Scoop egiten duzun bitartean ezpainen ertzak guztiz erlaxatuta daudela ziurtatu behar duzu.
3 - Ukitu zure sudurra
Kokots bikoitza muskulu hioideen ahultasunarekin ere lotzen da. Horregatik ere indartu egin behar dira. Ahal duzun punturaino irten behar duzu mihia, eta saiatu sudurretik heltzen azken puntarekin. Mantendu ezpainak lasai. Errepikatu 5 aldiz.
4 - Aurpegi obalo perfektua
Beraz, zure aurpegiaren forma itxura gazteago batera berreskuratu eta masail potoloak kendu eta masailak gora tiratu nahi badituzu, egin ariketa hau: Biratu burua ezkerrera, gero atera beheko masailezurra aurrera, behar duzu. zure lepoko giharrak estutuz. halaber, zure lepoaren ezkerreko muskuluak luzatzen egon behar dira. Ondoren, beste aldean gauza bera egin burua eskuinera biratu eta mugimendu bera egin.
5 - Muxu eman jirafari
Ariketa hau jirafa bati (edo oso altua den norbaiti) musu eman nahi diozun bezalakoa da. Beraz, altxa aurpegia, eta begiratu sabaira. Eraman apur bat beheko masailezurra aurrera, eta zulatu ezpainak norbaiti musu eman nahi badiozu bezala. Ariketa behar bezala egiten ari zarela jakiteko, lepoan tentsio handia sentitu behar duzu.
6 - Erresistentzia
Erresistentzia izeneko ariketa hau zure eskua ukabil gisa egin behar duzu eta zuzenean kokotsaren azpian jarri. Ondoren, hasi beheko masailezurra apur bat behera mugitzen ukabiletan, orduan muskuluak estutu behar dituzu erresistentzia gainditzen duzun bitartean. Sakatzeko indarra pixkanaka handitu behar duzu erresistentzia maximoa lortu arte, eutsi 3 segundoz. Gero erlaxatu.
7 - Irribarrea
Hortzak estutu ahoa itxita, eta begiratu ezpainen ertzak ahalik eta zabalen luzatzeko. Orain bultzatu mihia zure gainazalean, pixkanaka-pixkanaka sakatzeko indarra handituz. Kokotsaren muskuluetan tentsio sendoa sentitzen baduzu, ariketa behar bezala egin duzu. Eutsi tentsio sentsazio horri bost segundoz, eta erlaxatu 3 segundoz.
Aplikazio honek zure aurretik jende asko lagundu zuen. Aplikazio hau erabili ondoren zure itxura maite duzula agintzen dizugu. Benetan harritu gara emaitzak oso kolokan daudela, jarraitu ariketak egunero jolasten, programatu abisua egunero ariketak egingo dituzula ziurtatzeko. Ziurtatu egunero azken 3 aldiz erabiltzen duzula. Beti kokots bikoitz ariketa asko jasotzen ditugu argazkien aurretik eta ondoren, aplikazioa egunero erabiltzen duten konfiantzazko pertsonengandik.
Aurpegiko yoga eta ondo jatea zure aurpegia eta itxura sasoian eta gazte mantentzen lagun dezaketen ohitura onen adibide batzuk dira. Gainera, aurpegiko muskuluak egunero erabili behar dira. Beraz, kokots bikoitzeko ariketak aurpegi eder eta eder bat lortzeko balio dute.
Zenbat denbora behar da kokots bikoitza kentzeko?
Kokots bikoitza kentzeko konpromisoa hartu behar duzu aplikazioa egun pare bat zure kokots bikoitzaren pisuaren araberakoa da, agian egun batzuk beharko dituzu agian asteak ariketak egiten jarraitu.
Aplikazioak 8 ariketa ditu:
1 - Mugimendu horizontala
2 - Bola
3 - Ukitu sudurra
4 - Aurpegi obalo perfektua
5 - "Muxu eman jirafa"
6 - Erresistentzia
7 - Irribarrea
8 - Masail puztuak
1 - Mugimendu horizontala
Ariketa honetarako, mugitu horizontalki beheko masailezurra atzera eta aurrera eta gero alde batetik bestera. Mesedez, ziurtatu mugimendu guztiak motelak eta leunki egin behar direla bat-bateko kolperik gabe.
2 - Bola
Ireki ahoa, eta beheko ezpaina beheko hortzen gainetik pasa. Beheko masailezurrez ura atera behar duzu horrela. Ondoren, mugitu burua beherantz mugimendu batean, eta itxi ahoa burua altxatzen duzun bitartean. The Scoop egiten duzun bitartean ezpainen ertzak guztiz erlaxatuta daudela ziurtatu behar duzu.
3 - Ukitu zure sudurra
Kokots bikoitza muskulu hioideen ahultasunarekin ere lotzen da. Horregatik ere indartu egin behar dira. Ahal duzun punturaino irten behar duzu mihia, eta saiatu sudurretik heltzen azken puntarekin. Mantendu ezpainak lasai. Errepikatu 5 aldiz.
4 - Aurpegi obalo perfektua
Beraz, zure aurpegiaren forma itxura gazteago batera berreskuratu eta masail potoloak kendu eta masailak gora tiratu nahi badituzu, egin ariketa hau: Biratu burua ezkerrera, gero atera beheko masailezurra aurrera, behar duzu. zure lepoko giharrak estutuz. halaber, zure lepoaren ezkerreko muskuluak luzatzen egon behar dira. Ondoren, beste aldean gauza bera egin burua eskuinera biratu eta mugimendu bera egin.
5 - Muxu eman jirafari
Ariketa hau jirafa bati (edo oso altua den norbaiti) musu eman nahi diozun bezalakoa da. Beraz, altxa aurpegia, eta begiratu sabaira. Eraman apur bat beheko masailezurra aurrera, eta zulatu ezpainak norbaiti musu eman nahi badiozu bezala. Ariketa behar bezala egiten ari zarela jakiteko, lepoan tentsio handia sentitu behar duzu.
6 - Erresistentzia
Erresistentzia izeneko ariketa hau zure eskua ukabil gisa egin behar duzu eta zuzenean kokotsaren azpian jarri. Ondoren, hasi beheko masailezurra apur bat behera mugitzen ukabiletan, orduan muskuluak estutu behar dituzu erresistentzia gainditzen duzun bitartean. Sakatzeko indarra pixkanaka handitu behar duzu erresistentzia maximoa lortu arte, eutsi 3 segundoz. Gero erlaxatu.
7 - Irribarrea
Hortzak estutu ahoa itxita, eta begiratu ezpainen ertzak ahalik eta zabalen luzatzeko. Orain bultzatu mihia zure gainazalean, pixkanaka-pixkanaka sakatzeko indarra handituz. Kokotsaren muskuluetan tentsio sendoa sentitzen baduzu, ariketa behar bezala egin duzu. Eutsi tentsio sentsazio horri bost segundoz, eta erlaxatu 3 segundoz.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Balorazioak eta iritziak
3,5
159 iritzi
Berritasunak
Double Chin Exercises
Version Stable
API 33
Version Stable
API 33
Aplikazioaren laguntza-zerbitzua
Garatzaileari buruz
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
