Double Chin Exercises
Жарнамалар бар
2,7star
172 сын-пикир
100 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Кош ээк көнүгүүлөрү дарыгерлер тарабынан далилденген 8 күнүмдүк көнүгүүлөр менен кош ээгиңизди жоготууга жардам берет. Эстеткичти камтыган колдонмодогу жакшы нерсе, эгер сиз каалаган сайын аны программалай ала турганыңызды унутуп калсаңыз, көнүгүүлөрдү аткарууну күн сайын эскертип турат. Ар бир көнүгүүлөрдүн анимациясы көнүгүүлөрдү кантип туура аткарууну көрсөтөт, ошондой эле BMI калькулятору, көнүгүүлөрдүн кыйынчылыгын тандоо опциясын коюуда, жеңил-орто жана оор.
Бул колдонмо сизге чейинки көптөгөн элдерге жардам берген. Бул колдонмону колдонгондон кийин келбетиңизди жакшы көрөсүз деп убада кылабыз. Натыйжалар абдан таң калыштуу экени бизди таң калтырды, жөн гана күн сайын көнүгүүлөрдү ойной бериңиз, көнүгүүлөрдү күн сайын жасай турганыңызга ишенүү үчүн эскертүүнү программалаңыз. Аны күн сайын акыркы 3 жолу колдонууну унутпаңыз. Биз ар дайым тиркемени күн сайын колдонгон ишенимдүү адамдардан сүрөттөргө чейин жана кийин көптөгөн кош ээк көнүгүүлөрүн алабыз.
Бет йогасы жана туура тамактануу - бул сиздин бетиңизди чың жана жаш бойдон калууга жардам бере турган жакшы адаттардын бир нече мисалы. Ошондой эле, беттин булчуңдарын күн сайын колдонуу керек. Ошентип, кош ээк көнүгүүлөрү сулуу жана сулуу бетке ээ болуу үчүн иштешет.
Кош ээгинен арылуу үчүн канча убакыт керек?
Кош ээгиңизден арылуу үчүн сиз тиркемени бир нече күн колдонууңуз керек, бул кош ээгиңиздин салмагына жараша болот, балким бир нече күн талап кылынат, балким жумалап эле көнүгүүлөрдү жасай бериңиз.
Колдонмо 8 көнүгүүлөрдү камтыйт:
1 - горизонталдуу кыймыл
2 - кашык
3 - Мурунуңузга тийиңиз
4 - идеалдуу сүйрү бет
5 - "Жирафты өп"
6 - Каршылык
7 - Жылмай
8 - шишик жаактар
1 - горизонталдуу кыймыл
Бул көнүгүү үчүн астыңкы жаагыңызды горизонталдуу түрдө артка жана алдыга, анан эки тарапка жылдырыңыз. Сураныч, бардык кыймылдар жай жана күтүлбөгөн жерден титиребестен жылмакай аткарылышы керек экенине ишениңиз.
2 - кашык
Оозуңузду ачып, астыңкы эриниңизди астыңкы тишиңиздин үстүнө жылдырыңыз. Төмөнкү жаагыңыз менен сууну чайкоо керек. Андан кийин башыңызды ылдый кыймылдатып, башыңызды көтөрүп жатканда оозуңузду жабыңыз. The Scoop аткарып жатканда эриндериңиздин бурчтары толугу менен бош экенине ынанышыңыз керек.
3 - Мурунуңузга тийиңиз
Кош ээк да гипоид булчуңдарынын алсыздыгы менен байланыштуу. Ошондуктан аларды да күчтөндүрүү керек. Сиз тилиңизди мүмкүн болушунча алысыраак чыгарып, анан тилиңиздин акыркы учу менен мурдуңузга жеткенге аракет кылыңыз. Эриндериңизди бош кармаңыз. 5 жолу кайталаъыз.
4 - идеалдуу сүйрү бет
Андыктан, эгер сиз жүзүңүздүн формасын кайра жашыраак кылып, томпок жаактарыңыздан арылууну кааласаңыз, анда жаакыңызды өйдө тартыңыз, төмөнкү көнүгүүлөрдү жасаңыз: Башыңызды солго буруп, андан соң астыңкы жаагыңызды алдыга чыгарыңыз. моюндун булчуңдарын чыңдоо. ошондой эле, моюнуңуздун сол тарабындагы булчуңдар чоюлуп турушу керек. Андан кийин башка тарапта да ушундай кылыңыз, башыңызды оңго буруп, ошол эле кыймылды жасаңыз.
5 - Жирафты өп
Бул көнүгүү жирафты (же өтө узун адамды) өпкүңүз келген сыяктуу. Андыктан жүзүңдү өйдө көтөрүп, анан шыпты кара. Төмөнкү жаагыңызды бир аз алдыга келтирип, эриндериңизди кимдир бирөөнү өпкүңүз келгендей кыбыратыңыз. Көнүгүүлөрдү туура аткарып жатканыңызды билүү үчүн, моюнуңузда катуу чыңалуу сезилиши керек.
6 - Каршылык
Бул көнүгүү каршылык деп аталат, сиз колуңузду муштум кылып, ээгиңиздин астына коюуңуз керек. Андан кийин астыңкы жаагыңызды муштумуңузга бир аз ылдый жылдыра баштаңыз, андан кийин каршылыкты жеңип, булчуңдарыңызды чыңдооңуз керек. Сиз максималдуу каршылык жеткенге чейин акырындык менен басуу күчүн жогорулатуу керек, 3 секунд кармап. Андан кийин эс алыңыз.
7 - Жылмай
Оозуңуз менен тишиңизди жабыңыз жана эриндериңиздин бурчтарын мүмкүн болушунча кенен сунуп көрүңүз. Эми тилиңизди бетиңизге түртүңүз, акырындык менен басуу күчүн көбөйтүңүз. Эгер ээгиңиздин булчуңдарында катуу чыңалуу сезилсе, анда сиз көнүгүүлөрдү туура аткаргансыз. Бул чыңалуу сезимин беш секунд кармаңыз, андан кийин 3 секунд эс алыңыз.
Бул колдонмо сизге чейинки көптөгөн элдерге жардам берген. Бул колдонмону колдонгондон кийин келбетиңизди жакшы көрөсүз деп убада кылабыз. Натыйжалар абдан таң калыштуу экени бизди таң калтырды, жөн гана күн сайын көнүгүүлөрдү ойной бериңиз, көнүгүүлөрдү күн сайын жасай турганыңызга ишенүү үчүн эскертүүнү программалаңыз. Аны күн сайын акыркы 3 жолу колдонууну унутпаңыз. Биз ар дайым тиркемени күн сайын колдонгон ишенимдүү адамдардан сүрөттөргө чейин жана кийин көптөгөн кош ээк көнүгүүлөрүн алабыз.
Бет йогасы жана туура тамактануу - бул сиздин бетиңизди чың жана жаш бойдон калууга жардам бере турган жакшы адаттардын бир нече мисалы. Ошондой эле, беттин булчуңдарын күн сайын колдонуу керек. Ошентип, кош ээк көнүгүүлөрү сулуу жана сулуу бетке ээ болуу үчүн иштешет.
Кош ээгинен арылуу үчүн канча убакыт керек?
Кош ээгиңизден арылуу үчүн сиз тиркемени бир нече күн колдонууңуз керек, бул кош ээгиңиздин салмагына жараша болот, балким бир нече күн талап кылынат, балким жумалап эле көнүгүүлөрдү жасай бериңиз.
Колдонмо 8 көнүгүүлөрдү камтыйт:
1 - горизонталдуу кыймыл
2 - кашык
3 - Мурунуңузга тийиңиз
4 - идеалдуу сүйрү бет
5 - "Жирафты өп"
6 - Каршылык
7 - Жылмай
8 - шишик жаактар
1 - горизонталдуу кыймыл
Бул көнүгүү үчүн астыңкы жаагыңызды горизонталдуу түрдө артка жана алдыга, анан эки тарапка жылдырыңыз. Сураныч, бардык кыймылдар жай жана күтүлбөгөн жерден титиребестен жылмакай аткарылышы керек экенине ишениңиз.
2 - кашык
Оозуңузду ачып, астыңкы эриниңизди астыңкы тишиңиздин үстүнө жылдырыңыз. Төмөнкү жаагыңыз менен сууну чайкоо керек. Андан кийин башыңызды ылдый кыймылдатып, башыңызды көтөрүп жатканда оозуңузду жабыңыз. The Scoop аткарып жатканда эриндериңиздин бурчтары толугу менен бош экенине ынанышыңыз керек.
3 - Мурунуңузга тийиңиз
Кош ээк да гипоид булчуңдарынын алсыздыгы менен байланыштуу. Ошондуктан аларды да күчтөндүрүү керек. Сиз тилиңизди мүмкүн болушунча алысыраак чыгарып, анан тилиңиздин акыркы учу менен мурдуңузга жеткенге аракет кылыңыз. Эриндериңизди бош кармаңыз. 5 жолу кайталаъыз.
4 - идеалдуу сүйрү бет
Андыктан, эгер сиз жүзүңүздүн формасын кайра жашыраак кылып, томпок жаактарыңыздан арылууну кааласаңыз, анда жаакыңызды өйдө тартыңыз, төмөнкү көнүгүүлөрдү жасаңыз: Башыңызды солго буруп, андан соң астыңкы жаагыңызды алдыга чыгарыңыз. моюндун булчуңдарын чыңдоо. ошондой эле, моюнуңуздун сол тарабындагы булчуңдар чоюлуп турушу керек. Андан кийин башка тарапта да ушундай кылыңыз, башыңызды оңго буруп, ошол эле кыймылды жасаңыз.
5 - Жирафты өп
Бул көнүгүү жирафты (же өтө узун адамды) өпкүңүз келген сыяктуу. Андыктан жүзүңдү өйдө көтөрүп, анан шыпты кара. Төмөнкү жаагыңызды бир аз алдыга келтирип, эриндериңизди кимдир бирөөнү өпкүңүз келгендей кыбыратыңыз. Көнүгүүлөрдү туура аткарып жатканыңызды билүү үчүн, моюнуңузда катуу чыңалуу сезилиши керек.
6 - Каршылык
Бул көнүгүү каршылык деп аталат, сиз колуңузду муштум кылып, ээгиңиздин астына коюуңуз керек. Андан кийин астыңкы жаагыңызды муштумуңузга бир аз ылдый жылдыра баштаңыз, андан кийин каршылыкты жеңип, булчуңдарыңызды чыңдооңуз керек. Сиз максималдуу каршылык жеткенге чейин акырындык менен басуу күчүн жогорулатуу керек, 3 секунд кармап. Андан кийин эс алыңыз.
7 - Жылмай
Оозуңуз менен тишиңизди жабыңыз жана эриндериңиздин бурчтарын мүмкүн болушунча кенен сунуп көрүңүз. Эми тилиңизди бетиңизге түртүңүз, акырындык менен басуу күчүн көбөйтүңүз. Эгер ээгиңиздин булчуңдарында катуу чыңалуу сезилсе, анда сиз көнүгүүлөрдү туура аткаргансыз. Бул чыңалуу сезимин беш секунд кармаңыз, андан кийин 3 секунд эс алыңыз.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Баалар жана сын-пикирлер
3,5
159 сын-пикир
Эмне жаңылык
Double Chin Exercises
Version Stable
API 33
Version Stable
API 33
Колдонмо боюнча колдоо көрсөтүү кызматы
Иштеп чыгуучу жөнүндө
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
