Double Chin Exercises
Yra skelbimų
2,7star
172 apžvalgos
100 tūkst.+
Atsisiuntimai
Visiems
info
Apie šią programą
Dvigubo smakro pratimai gali padėti prarasti dvigubą smakrą atlikus 8 kasdienius gydytojų patvirtintus pratimus. Geras dalykas programoje, kurioje yra priminimas, gali kiekvieną dieną priminti, kad reikia atlikti pratimus, jei pamiršite, kad galite tai užprogramuoti kiekvieną kartą, kai to norite. Kiekvieno pratimo animacija parodo, kaip taisyklingai atlikti pratimus, taip pat KMI skaičiuoklė, nustatymuose yra galimybė pasirinkti pratimų sunkumą, Easy-Medium ir Hard.
Ši programa padėjo daugeliui žmonių prieš jus. Pažadame, kad pasinaudoję šia programa jums patiks jūsų išvaizda. Tikrai nustebome, kad rezultatai labai priblokšti, tiesiog kasdien žaiskite pratimus, užprogramuokite priminimą, kad būtumėte tikri, jog pratimus atliksite kiekvieną dieną. Būtinai naudokite paskutinius 3 kartus per dieną. Mes visada gauname daug dvigubo smakro pratimų prieš ir po nuotraukų iš patikimų žmonių, kurie kasdien naudojasi programėle.
Veido joga ir tinkama mityba yra keli gerų įpročių, kurie gali padėti jūsų veidui ir išvaizdai išlikti tinkamam ir jaunai, pavyzdžiai. Taip pat veido raumenis reikia naudoti kasdien. Taigi dvigubo smakro pratimai padeda išgauti gražų ir gražų veidą.
Kiek laiko užtrunka atsikratyti dvigubo smakro?
Norėdami atsikratyti dvigubo smakro, turėtumėte pasiryžti naudoti programą keletą dienų, tai priklauso nuo jūsų dvigubo smakro svorio, galbūt tai užtruks kelias dienas, o gal savaites, tiesiog atlikite pratimus.
Programėlėje yra 8 pratimai:
1 – Horizontalus judėjimas
2 – kaušelis
3 – Palieskite nosį
4 – tobulas ovalus veidas
5 - „Pabučiuok žirafą“
6 - Atsparumas
7 - nusišypsok
8 - Papūsti skruostai
1 – Horizontalus judėjimas
Atliekant šį pratimą, apatinį žandikaulį horizontaliai judinkite atgal ir į priekį, tada iš vienos pusės į kitą. Įsitikinkite, kad visi judesiai turi būti lėti ir atliekami sklandžiai, be staigių trūktelėjimų.
2 – kaušelis
Atidarykite burną ir apverskite apatinę lūpą ant apatinių dantų. Lygiai taip pat reikia semti vandenį apatiniu žandikauliu. Tada pasukite galvą žemyn ir užmerkite pakeldami galvą. Atlikdami kaušelį turėtumėte įsitikinti, kad jūsų lūpų kampučiai yra visiškai atpalaiduoti.
3 – Palieskite savo nosį
Dvigubas smakras taip pat yra susijęs su hipoidinių raumenų silpnumu. Todėl juos taip pat reikia stiprinti. Turėtumėte iškišti liežuvį kuo toliausiai, tada paskutiniu liežuvio galiuku pabandykite pasiekti nosį. Laikykite lūpas atsipalaidavusias. Pakartokite 5 kartus.
4 – tobulas ovalus veidas
Taigi, jei norite susigrąžinti savo veido formą ir atrodyti jauniau ir atsikratyti putlių skruostų, tada pakelkite skruostus aukštyn, atlikite šį pratimą: Pasukite galvą į kairę, tada ištieskite apatinį žandikaulį į priekį, įtempdamas kaklo raumenis. Be to, raumenys kairėje kaklo pusėje turi būti tempiami. Tada atlikite tą patį kitoje pusėje, pasukite galvą į dešinę ir atlikite tą patį judesį.
5 – pabučiuok žirafą
Šis pratimas yra tarsi norėtum pabučiuoti žirafą (arba žmogų, kuris yra labai aukštas). Taigi pakelkite veidą aukštyn, tada pažiūrėkite į lubas. Šiek tiek pakelkite apatinį žandikaulį į priekį ir sutraukite lūpas taip, lyg norėtumėte ką nors pabučiuoti. Kad žinotumėte, jog pratimą atliekate teisingai, turėtumėte jausti stiprią įtampą kakle.
6 - Atsparumas
Šis pratimas vadinamas pasipriešinimu, kurį reikia padaryti kaip kumštį ir padėti jas tiesiai po smakru. Tada pradėkite šiek tiek judinti apatinį žandikaulį žemyn ant kumščių, tada, įveikdami pasipriešinimą, turėtumėte įtempti raumenis. Pamažu didinkite spaudimo jėgą, kol pasieksite didžiausią pasipriešinimą, palaikykite 3 sekundes. Tada atsipalaiduokite.
7 - nusišypsok
Suspauskite dantis uždarę burną ir patikrinkite, ar kuo plačiau ištempkite lūpų kampučius. Dabar prispauskite liežuvį prie paviršiaus, palaipsniui didindami spaudimo jėgą. Jei jaučiate stiprią smakro raumenų įtampą, vadinasi, pratimą atlikote teisingai. Palaikykite šį įtampos jausmą penkias sekundes, tada atsipalaiduokite 3 sekundes.
Ši programa padėjo daugeliui žmonių prieš jus. Pažadame, kad pasinaudoję šia programa jums patiks jūsų išvaizda. Tikrai nustebome, kad rezultatai labai priblokšti, tiesiog kasdien žaiskite pratimus, užprogramuokite priminimą, kad būtumėte tikri, jog pratimus atliksite kiekvieną dieną. Būtinai naudokite paskutinius 3 kartus per dieną. Mes visada gauname daug dvigubo smakro pratimų prieš ir po nuotraukų iš patikimų žmonių, kurie kasdien naudojasi programėle.
Veido joga ir tinkama mityba yra keli gerų įpročių, kurie gali padėti jūsų veidui ir išvaizdai išlikti tinkamam ir jaunai, pavyzdžiai. Taip pat veido raumenis reikia naudoti kasdien. Taigi dvigubo smakro pratimai padeda išgauti gražų ir gražų veidą.
Kiek laiko užtrunka atsikratyti dvigubo smakro?
Norėdami atsikratyti dvigubo smakro, turėtumėte pasiryžti naudoti programą keletą dienų, tai priklauso nuo jūsų dvigubo smakro svorio, galbūt tai užtruks kelias dienas, o gal savaites, tiesiog atlikite pratimus.
Programėlėje yra 8 pratimai:
1 – Horizontalus judėjimas
2 – kaušelis
3 – Palieskite nosį
4 – tobulas ovalus veidas
5 - „Pabučiuok žirafą“
6 - Atsparumas
7 - nusišypsok
8 - Papūsti skruostai
1 – Horizontalus judėjimas
Atliekant šį pratimą, apatinį žandikaulį horizontaliai judinkite atgal ir į priekį, tada iš vienos pusės į kitą. Įsitikinkite, kad visi judesiai turi būti lėti ir atliekami sklandžiai, be staigių trūktelėjimų.
2 – kaušelis
Atidarykite burną ir apverskite apatinę lūpą ant apatinių dantų. Lygiai taip pat reikia semti vandenį apatiniu žandikauliu. Tada pasukite galvą žemyn ir užmerkite pakeldami galvą. Atlikdami kaušelį turėtumėte įsitikinti, kad jūsų lūpų kampučiai yra visiškai atpalaiduoti.
3 – Palieskite savo nosį
Dvigubas smakras taip pat yra susijęs su hipoidinių raumenų silpnumu. Todėl juos taip pat reikia stiprinti. Turėtumėte iškišti liežuvį kuo toliausiai, tada paskutiniu liežuvio galiuku pabandykite pasiekti nosį. Laikykite lūpas atsipalaidavusias. Pakartokite 5 kartus.
4 – tobulas ovalus veidas
Taigi, jei norite susigrąžinti savo veido formą ir atrodyti jauniau ir atsikratyti putlių skruostų, tada pakelkite skruostus aukštyn, atlikite šį pratimą: Pasukite galvą į kairę, tada ištieskite apatinį žandikaulį į priekį, įtempdamas kaklo raumenis. Be to, raumenys kairėje kaklo pusėje turi būti tempiami. Tada atlikite tą patį kitoje pusėje, pasukite galvą į dešinę ir atlikite tą patį judesį.
5 – pabučiuok žirafą
Šis pratimas yra tarsi norėtum pabučiuoti žirafą (arba žmogų, kuris yra labai aukštas). Taigi pakelkite veidą aukštyn, tada pažiūrėkite į lubas. Šiek tiek pakelkite apatinį žandikaulį į priekį ir sutraukite lūpas taip, lyg norėtumėte ką nors pabučiuoti. Kad žinotumėte, jog pratimą atliekate teisingai, turėtumėte jausti stiprią įtampą kakle.
6 - Atsparumas
Šis pratimas vadinamas pasipriešinimu, kurį reikia padaryti kaip kumštį ir padėti jas tiesiai po smakru. Tada pradėkite šiek tiek judinti apatinį žandikaulį žemyn ant kumščių, tada, įveikdami pasipriešinimą, turėtumėte įtempti raumenis. Pamažu didinkite spaudimo jėgą, kol pasieksite didžiausią pasipriešinimą, palaikykite 3 sekundes. Tada atsipalaiduokite.
7 - nusišypsok
Suspauskite dantis uždarę burną ir patikrinkite, ar kuo plačiau ištempkite lūpų kampučius. Dabar prispauskite liežuvį prie paviršiaus, palaipsniui didindami spaudimo jėgą. Jei jaučiate stiprią smakro raumenų įtampą, vadinasi, pratimą atlikote teisingai. Palaikykite šį įtampos jausmą penkias sekundes, tada atsipalaiduokite 3 sekundes.
Atnaujinta
Norint užtikrinti saugą pirmiausia reikia suprasti, kaip kūrėjai renka ir bendrina jūsų duomenis. Duomenų privatumo ir saugos praktika gali skirtis, atsižvelgiant į jūsų naudojimą, regioną ir amžių. Kūrėjas pateikė šią informaciją ir gali atnaujinti per laiką.
Įvertinimai ir apžvalgos
3,5
159 apžvalgos
Kas naujo
Double Chin Exercises
Version Stable
API 33
Version Stable
API 33
Programos palaikymas
Apie kūrėją
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
