Double Chin Exercises

1B Studio Ltd

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഡോക്‌ടർമാർ തെളിയിക്കുന്ന 8 ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡബിൾ ചിൻ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇരട്ട താടി നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആപ്പിലെ നല്ല കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം അത് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ മറന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും ഒരു ആനിമേഷൻ ഉണ്ട്, വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് കാണിക്കുന്നു, കൂടാതെ, ബിഎംഐ കാൽക്കുലേറ്റർ, വ്യായാമങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഈസി-മീഡിയം, ഹാർഡ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷൻ സജ്ജീകരിക്കുന്നു.
ഈ ആപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ള നിരവധി ആളുകളെ സഹായിച്ചു. ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ രൂപം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഫലങ്ങൾ വളരെ ഞെരുക്കത്തിലാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ശരിക്കും ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു, ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ കളിക്കുന്നത് തുടരുക, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുക. എല്ലാ ദിവസവും അവസാന 3 തവണ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ദിവസവും ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്ന വിശ്വസ്തരായ ആളുകളിൽ നിന്ന് ചിത്രങ്ങൾക്ക് മുമ്പും ശേഷവും നിരവധി ഡബിൾ ചിൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ലഭിക്കും.

ഫേസ് യോഗയും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ ഫിറ്റും യുവത്വവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല ശീലങ്ങളുടെ ഏതാനും ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, മുഖത്തെ പേശികൾ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ ഇരട്ട ചിൻ വ്യായാമങ്ങൾ അവർ സുന്ദരവും സുന്ദരവുമായ മുഖം ലഭിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഇരട്ട താടിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഇരട്ട താടിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഇരട്ട താടിയുടെ ഭാരം എത്രയെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത പുലർത്തണം, ഒരുപക്ഷേ ഇതിന് കുറച്ച് ദിവസമെടുത്തേക്കാം, ആഴ്ചകൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തുടരാം.


അപ്ലിക്കേഷനിൽ 8 വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

1 - തിരശ്ചീന നീക്കം
2 - സ്കൂപ്പ്
3 - നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് തൊടുക
4 - തികഞ്ഞ ഓവൽ മുഖം
5 - "ജിറാഫിനെ ചുംബിക്കുക"
6 - പ്രതിരോധം
7 - പുഞ്ചിരി
8 - വീർത്ത കവിൾ

1 - തിരശ്ചീന നീക്കം

ഈ വ്യായാമത്തിനായി, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ താടിയെല്ല് തിരശ്ചീനമായി പിന്നോട്ടും മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും വശങ്ങളിലായി വശത്തേക്ക് നീക്കുക. എല്ലാ ചലനങ്ങളും മന്ദഗതിയിലാണെന്നും പെട്ടെന്നുള്ള ഞെട്ടലുകളില്ലാതെ സുഗമമായി നടത്തണമെന്നും ദയവായി ഉറപ്പാക്കുക.

2 - സ്കൂപ്പ്

നിങ്ങളുടെ വായ തുറക്കുക, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പല്ലുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ കീഴ്ചുണ്ട് ചുരുട്ടുക. അത് പോലെ തന്നെ താഴത്തെ താടിയെല്ല് കൊണ്ട് വെള്ളം കോരിയെടുക്കണം. എന്നിട്ട് സ്കൂപ്പിംഗ് മോഷനിൽ നിങ്ങളുടെ തല താഴേക്ക് നീക്കുക, തല ഉയർത്തുമ്പോൾ വായ അടയ്ക്കുക. സ്കൂപ്പ് നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ പൂർണ്ണമായും അയഞ്ഞതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.

3 - നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് തൊടുക

ഒരു ഇരട്ട താടിയും ഹയോയിഡ് പേശികളുടെ ബലഹീനതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അവയും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം നിങ്ങളുടെ നാവ് നീട്ടണം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ നാവിന്റെ അവസാന അഗ്രം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്കിലെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ വിശ്രമിക്കുക. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

4 - തികഞ്ഞ ഓവൽ മുഖം

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ ആകൃതിയെ ചെറുപ്പത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും തടിച്ച കവിളുകൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കവിൾ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ തല ഇടത്തേക്ക് തിരിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ താടിയെല്ല് മുന്നോട്ട് നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ ഇടതുവശത്തുള്ള പേശികൾ നീട്ടിയിരിക്കണം. തുടർന്ന് മറുവശത്ത് അതേ കാര്യം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ തല വലത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് അതേ ചലനം ചെയ്യുക.

5 - ജിറാഫിനെ ചുംബിക്കുക

ഈ വ്യായാമം നിങ്ങൾ ഒരു ജിറാഫിനെ (അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉയരമുള്ള ഒരാളെ) ചുംബിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മുഖം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ താടിയെല്ല് ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരിക, ആരെയെങ്കിലും ചുംബിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ഞെക്കുക. നിങ്ങൾ വ്യായാമം കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ശക്തമായ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടണം.

6 - പ്രതിരോധം

പ്രതിരോധം എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കൈ ഒരു മുഷ്ടി പോലെ ഉണ്ടാക്കി നിങ്ങളുടെ താടിക്ക് കീഴിൽ നേരിട്ട് വയ്ക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ താടിയെല്ല് നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടിയിൽ ചെറുതായി താഴേക്ക് നീക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കണം. നിങ്ങൾ പരമാവധി പ്രതിരോധം എത്തുന്നതുവരെ അമർത്തുന്ന ശക്തി ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം, 3 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. എന്നിട്ട് വിശ്രമിക്കുക.

7 - പുഞ്ചിരി

നിങ്ങളുടെ വായ അടച്ച് പല്ലുകൾ കൂട്ടിപ്പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളുടെ കോണുകൾ കഴിയുന്നത്ര വീതിയിൽ നീട്ടാൻ പരിശോധിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ നാവ് തള്ളുക, ക്രമേണ അമർത്തുന്ന ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ താടി പേശികളിൽ ശക്തമായ പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ശരിയായി ചെയ്തു. ഈ പിരിമുറുക്കം അഞ്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് 3 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക.

പുതിയതെന്താണ്

Double Chin Exercises
Version Stable
API 33