Double Chin Exercises
యాడ్స్ ఉంటాయి
2.7star
172 రివ్యూలు
100వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
డబుల్ చిన్ వ్యాయామాలు వైద్యులు నిరూపించిన 8 రోజువారీ వ్యాయామాలతో మీ డబుల్ గడ్డం కోల్పోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. రిమైండర్‌ని కలిగి ఉన్న యాప్‌లోని మంచి విషయం, మీరు కోరుకున్న ప్రతిసారీ దాన్ని ప్రోగ్రామ్ చేయవచ్చని మీరు మరచిపోతే, మీ వ్యాయామాలు చేయాలని ప్రతిరోజూ మీకు గుర్తు చేయవచ్చు. ప్రతి వ్యాయామం యొక్క యానిమేషన్ వ్యాయామాలను ఎలా సరిగ్గా చేయాలో మీకు చూపుతుంది, అలాగే, BMI కాలిక్యులేటర్, వ్యాయామాల క్లిష్టత, సులభమైన-మధ్యస్థ మరియు కఠినమైన వాటిని ఎంచుకోవడానికి ఒక ఎంపికను సెట్ చేయడంలో ఉంది.
ఈ యాప్ మీకు ముందు చాలా మందికి సహాయం చేసింది. ఈ యాప్‌ని ఉపయోగించిన తర్వాత మీ రూపాన్ని మీరు ఇష్టపడతారని మేము మీకు హామీ ఇస్తున్నాము. ఫలితాలు చాలా అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నాయని మేము నిజంగా ఆశ్చర్యపోయాము, ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉండండి, మీరు ప్రతిరోజూ మీ వ్యాయామాలు చేస్తారని నిర్ధారించుకోవడానికి రిమైండర్‌ను ప్రోగ్రామ్ చేయండి. ప్రతిరోజూ చివరి 3 సార్లు ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతిరోజూ యాప్‌ని ఉపయోగించే విశ్వసనీయ వ్యక్తుల నుండి చిత్రాలకు ముందు మరియు తర్వాత మేము ఎల్లప్పుడూ అనేక డబుల్ చిన్ వ్యాయామాలను అందుకుంటాము.
ఫేస్ యోగా మరియు సరిగ్గా తినడం మీ ముఖం మరియు ఫిట్‌గా మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడే మంచి అలవాట్లకు కొన్ని ఉదాహరణలు. అలాగే, ముఖ కండరాలను ప్రతిరోజూ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. కాబట్టి డబుల్ చిన్ వ్యాయామాలు అందమైన మరియు అందం ముఖం పొందడానికి పని చేస్తాయి.
డబుల్ గడ్డం వదిలించుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
డబుల్ గడ్డం వదిలించుకోవడానికి, మీరు అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించి రెండు రోజులు కట్టుబడి ఉండాలి, ఇది మీ డబుల్ గడ్డం యొక్క బరువు ఎంత అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీనికి కొన్ని రోజులు పట్టవచ్చు, వారాలు వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉండండి.
అనువర్తనం 8 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది:
1 - క్షితిజ సమాంతర తరలింపు
2 - స్కూప్
3 - మీ ముక్కును తాకండి
4 - ఖచ్చితమైన ఓవల్ ముఖం
5 - "జిరాఫీని ముద్దు పెట్టుకోండి"
6 - ప్రతిఘటన
7 - చిరునవ్వు
8 - ఉబ్బిన బుగ్గలు
1 - క్షితిజ సమాంతర తరలింపు
ఈ వ్యాయామం కోసం, మీ దిగువ దవడను అడ్డంగా వెనుకకు మరియు ముందుకు ఆపై ప్రక్కకు తరలించండి. దయచేసి అన్ని కదలికలు నెమ్మదిగా మరియు ఆకస్మిక కుదుపులు లేకుండా సజావుగా నిర్వహించాలని నిర్ధారించుకోండి.
2 - స్కూప్
మీ నోరు తెరిచి, మీ కింది పెదవిని మీ దిగువ దంతాల మీదకు తిప్పండి. అదే విధంగా మీరు మీ దిగువ దవడతో నీటిని తీయాలి. అప్పుడు మీ తలను స్కూపింగ్ మోషన్‌లో క్రిందికి తరలించండి మరియు మీ తలను పైకి లేపేటప్పుడు మీ నోటిని మూసివేయండి. స్కూప్ చేస్తున్నప్పుడు మీ పెదవుల మూలలు పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
3 - మీ ముక్కును తాకండి
డబుల్ గడ్డం కూడా హైయోయిడ్ కండరాల బలహీనతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అందుకే వాటిని కూడా బలోపేతం చేయాలి. మీరు మీ నాలుకను మీకు వీలైనంత దూరంగా ఉంచాలి, ఆపై మీ నాలుక చివరి కొనతో మీ ముక్కును చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పెదాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచండి. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
4 - ఖచ్చితమైన ఓవల్ ముఖం
కాబట్టి మీరు మీ ముఖం యొక్క ఆకారాన్ని తిరిగి యవ్వనంగా మార్చుకోవాలనుకుంటే మరియు బొద్దుగా ఉన్న బుగ్గలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీ బుగ్గలను పైకి లాగండి, ఈ క్రింది వ్యాయామం చేయండి: మీ తలను ఎడమ వైపుకు తిప్పండి, ఆపై మీ దిగువ దవడను ముందుకు చాచండి, మీరు చేయాలి మీ మెడ కండరాలను వడకట్టడం. అలాగే, మీ మెడ యొక్క ఎడమవైపు కండరాలు సాగదీయాలి. అప్పుడు అదే పనిని మరొక వైపు మీ తలను కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు అదే కదలికను చేయండి.
5 - జిరాఫీని ముద్దు పెట్టుకోండి
ఈ వ్యాయామం మీరు జిరాఫీని (లేదా చాలా పొడవుగా ఉన్న వ్యక్తిని) ముద్దాడాలని కోరుకుంటున్నట్లుగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ ముఖాన్ని పైకి ఎత్తండి, ఆపై పైకప్పు వైపు చూడండి. మీ కింది దవడను కొద్దిగా ముందుకు తీసుకురండి మరియు మీరు ఎవరినైనా ముద్దు పెట్టుకోవాలనుకుంటున్నట్లుగా మీ పెదవులను పుక్కిలించండి. మీరు వ్యాయామం సరిగ్గా చేస్తున్నారని తెలుసుకోవడానికి, మీ మెడలో బలమైన ఒత్తిడిని అనుభవించాలి.
6 - ప్రతిఘటన
ప్రతిఘటన అని పిలువబడే ఈ వ్యాయామం మీరు మీ చేతిని పిడికిలిలా చేసి నేరుగా మీ గడ్డం కింద ఉంచాలి. అప్పుడు మీ పిడికిలిపై మీ దిగువ దవడను కొద్దిగా క్రిందికి తరలించడం ప్రారంభించండి, అప్పుడు మీరు ప్రతిఘటనను అధిగమించేటప్పుడు మీ కండరాలను వక్రీకరించాలి. మీరు గరిష్ట ప్రతిఘటనను చేరుకునే వరకు మీరు నొక్కడం శక్తిని క్రమంగా పెంచాలి, 3 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
7 - చిరునవ్వు
మీ నోరు మూసుకుని మీ దంతాలను బిగించండి మరియు మీ పెదవుల మూలలను వీలైనంత వెడల్పుగా విస్తరించేలా చూడండి. ఇప్పుడు మీ నాలుకను మీ ఉపరితలంపైకి నెట్టండి, క్రమంగా నొక్కే శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు మీ గడ్డం కండరాలలో బలమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీరు సరిగ్గా వ్యాయామం చేసారు. ఈ టెన్షన్‌ను ఐదు సెకన్ల పాటు ఉంచి, ఆపై 3 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఈ యాప్ మీకు ముందు చాలా మందికి సహాయం చేసింది. ఈ యాప్‌ని ఉపయోగించిన తర్వాత మీ రూపాన్ని మీరు ఇష్టపడతారని మేము మీకు హామీ ఇస్తున్నాము. ఫలితాలు చాలా అస్తవ్యస్తంగా ఉన్నాయని మేము నిజంగా ఆశ్చర్యపోయాము, ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉండండి, మీరు ప్రతిరోజూ మీ వ్యాయామాలు చేస్తారని నిర్ధారించుకోవడానికి రిమైండర్‌ను ప్రోగ్రామ్ చేయండి. ప్రతిరోజూ చివరి 3 సార్లు ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. ప్రతిరోజూ యాప్‌ని ఉపయోగించే విశ్వసనీయ వ్యక్తుల నుండి చిత్రాలకు ముందు మరియు తర్వాత మేము ఎల్లప్పుడూ అనేక డబుల్ చిన్ వ్యాయామాలను అందుకుంటాము.
ఫేస్ యోగా మరియు సరిగ్గా తినడం మీ ముఖం మరియు ఫిట్‌గా మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడే మంచి అలవాట్లకు కొన్ని ఉదాహరణలు. అలాగే, ముఖ కండరాలను ప్రతిరోజూ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. కాబట్టి డబుల్ చిన్ వ్యాయామాలు అందమైన మరియు అందం ముఖం పొందడానికి పని చేస్తాయి.
డబుల్ గడ్డం వదిలించుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
డబుల్ గడ్డం వదిలించుకోవడానికి, మీరు అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించి రెండు రోజులు కట్టుబడి ఉండాలి, ఇది మీ డబుల్ గడ్డం యొక్క బరువు ఎంత అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీనికి కొన్ని రోజులు పట్టవచ్చు, వారాలు వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉండండి.
అనువర్తనం 8 వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది:
1 - క్షితిజ సమాంతర తరలింపు
2 - స్కూప్
3 - మీ ముక్కును తాకండి
4 - ఖచ్చితమైన ఓవల్ ముఖం
5 - "జిరాఫీని ముద్దు పెట్టుకోండి"
6 - ప్రతిఘటన
7 - చిరునవ్వు
8 - ఉబ్బిన బుగ్గలు
1 - క్షితిజ సమాంతర తరలింపు
ఈ వ్యాయామం కోసం, మీ దిగువ దవడను అడ్డంగా వెనుకకు మరియు ముందుకు ఆపై ప్రక్కకు తరలించండి. దయచేసి అన్ని కదలికలు నెమ్మదిగా మరియు ఆకస్మిక కుదుపులు లేకుండా సజావుగా నిర్వహించాలని నిర్ధారించుకోండి.
2 - స్కూప్
మీ నోరు తెరిచి, మీ కింది పెదవిని మీ దిగువ దంతాల మీదకు తిప్పండి. అదే విధంగా మీరు మీ దిగువ దవడతో నీటిని తీయాలి. అప్పుడు మీ తలను స్కూపింగ్ మోషన్‌లో క్రిందికి తరలించండి మరియు మీ తలను పైకి లేపేటప్పుడు మీ నోటిని మూసివేయండి. స్కూప్ చేస్తున్నప్పుడు మీ పెదవుల మూలలు పూర్తిగా రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
3 - మీ ముక్కును తాకండి
డబుల్ గడ్డం కూడా హైయోయిడ్ కండరాల బలహీనతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అందుకే వాటిని కూడా బలోపేతం చేయాలి. మీరు మీ నాలుకను మీకు వీలైనంత దూరంగా ఉంచాలి, ఆపై మీ నాలుక చివరి కొనతో మీ ముక్కును చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పెదాలను రిలాక్స్‌గా ఉంచండి. 5 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
4 - ఖచ్చితమైన ఓవల్ ముఖం
కాబట్టి మీరు మీ ముఖం యొక్క ఆకారాన్ని తిరిగి యవ్వనంగా మార్చుకోవాలనుకుంటే మరియు బొద్దుగా ఉన్న బుగ్గలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీ బుగ్గలను పైకి లాగండి, ఈ క్రింది వ్యాయామం చేయండి: మీ తలను ఎడమ వైపుకు తిప్పండి, ఆపై మీ దిగువ దవడను ముందుకు చాచండి, మీరు చేయాలి మీ మెడ కండరాలను వడకట్టడం. అలాగే, మీ మెడ యొక్క ఎడమవైపు కండరాలు సాగదీయాలి. అప్పుడు అదే పనిని మరొక వైపు మీ తలను కుడి వైపుకు తిప్పండి మరియు అదే కదలికను చేయండి.
5 - జిరాఫీని ముద్దు పెట్టుకోండి
ఈ వ్యాయామం మీరు జిరాఫీని (లేదా చాలా పొడవుగా ఉన్న వ్యక్తిని) ముద్దాడాలని కోరుకుంటున్నట్లుగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ ముఖాన్ని పైకి ఎత్తండి, ఆపై పైకప్పు వైపు చూడండి. మీ కింది దవడను కొద్దిగా ముందుకు తీసుకురండి మరియు మీరు ఎవరినైనా ముద్దు పెట్టుకోవాలనుకుంటున్నట్లుగా మీ పెదవులను పుక్కిలించండి. మీరు వ్యాయామం సరిగ్గా చేస్తున్నారని తెలుసుకోవడానికి, మీ మెడలో బలమైన ఒత్తిడిని అనుభవించాలి.
6 - ప్రతిఘటన
ప్రతిఘటన అని పిలువబడే ఈ వ్యాయామం మీరు మీ చేతిని పిడికిలిలా చేసి నేరుగా మీ గడ్డం కింద ఉంచాలి. అప్పుడు మీ పిడికిలిపై మీ దిగువ దవడను కొద్దిగా క్రిందికి తరలించడం ప్రారంభించండి, అప్పుడు మీరు ప్రతిఘటనను అధిగమించేటప్పుడు మీ కండరాలను వక్రీకరించాలి. మీరు గరిష్ట ప్రతిఘటనను చేరుకునే వరకు మీరు నొక్కడం శక్తిని క్రమంగా పెంచాలి, 3 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
7 - చిరునవ్వు
మీ నోరు మూసుకుని మీ దంతాలను బిగించండి మరియు మీ పెదవుల మూలలను వీలైనంత వెడల్పుగా విస్తరించేలా చూడండి. ఇప్పుడు మీ నాలుకను మీ ఉపరితలంపైకి నెట్టండి, క్రమంగా నొక్కే శక్తిని పెంచుతుంది. మీరు మీ గడ్డం కండరాలలో బలమైన ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీరు సరిగ్గా వ్యాయామం చేసారు. ఈ టెన్షన్‌ను ఐదు సెకన్ల పాటు ఉంచి, ఆపై 3 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
3.5
159 రివ్యూలు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
Double Chin Exercises
Version Stable
API 33
Version Stable
API 33
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
