Դիմացիր ծանր մարզման ՝ օգտագործելով այն ծրագիրը, որը շաբաթ առ շաբաթ հետևում է քո մկանների նպատակներին: Ստեղծեք մարզումներ յուրաքանչյուր մկանների յուրաքանչյուր մասի հիման վրա `աճն օպտիմալացնելու համար: Վերլուծության էջը տրոհում է, թե որ մկանները պետք է մշակվեն շաբաթվա ընթացքում, որպեսզի միշտ կարողանաք շարունակել ուղու վրա:
Վերջին թարմացումը՝
10 հնվ, 2024 թ.